如何控制食欲 如何让自己快速有食欲
怎样控制食欲...？怎么才能控制自己的食欲？怎样才能控制自己的食欲？该怎么控制食欲呢？怎么控制食欲？怎样控制食欲？
本文导航
能够自己控制食欲的方法
如何抑制食欲
关键1：饥饿与食欲是两码事儿
身体产生饥饿感是由体内的刺激产生。胃里没东西时会收缩，如果还不补充食品，就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症状。与饥饿感的形成完全相反，食欲是由外在刺激而产生，如美食光鲜的外表及香喷喷的味道、诱人的颜色等引发的。
当食欲突袭你的时候，怎样击退它们？来试试这些简单的点穴方法吧。
方法1：将食指按在人中穴的部位，在10秒钟之内，迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目，最好不要在公共场所做。
方法2：当你想吃零食时，用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。
方法3：当你忍不住想要大吃一顿的时候，不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点，在10秒内做30下。此法可使胃部产生饱胀感，有效减少饥饿感。
方法4：遇到紧张或压力的时候，你可能会食欲大增，这时两手掌心相对互压，从食指下方一直压到肘关节部位，可消除紧张情绪，减缓压力。
关键2：能吃是天生的吗？
研究人员发现了一种叫Leptin的蛋白质，这种蛋白质在决定食欲的大小上扮演了重要角色。当Leptin在脂肪细胞内合成后，分泌到血液中，这时它会传达讯号给大脑，告诉你已经饱了。
有些体重过重的人排斥Leptin，就像糖尿病患者排斥胰岛素一样。生理正常的人如果食欲超大，很可能是童年时家庭的喂养习惯所造成的。那些用奶瓶喂奶的婴儿，常常被喂过多的牛奶，养成吃的比需要多的习惯，而这种习惯也会一生相伴。
下面我们给你传授20个吃不胖的小秘诀，对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住：一定要持之以恒哦！
1、三餐定时定量。
2、用小的碗盘装食物。
3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西。
4、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)。
关键3：锻炼后食欲更旺
很多人觉得运动会让肚子更饿。事实上，运动后，身体会释放出一种能够抑制饥饿感的化学物质。从长期来看，运动能帮助稳定胃口。常运动的人更能控制自己的食欲。瑞兹大学的研究进一步显示，有规律地进行运动的人会吃更多的高碳水化合物、低卡路里的健康食物。
身体的两种欲望——食欲和性欲，随着女人年龄逐渐增大，到了三十左右会逐渐形成高峰。单身女人因为不方便解决性欲问题，容易性压抑，这种时候食欲就会突现出来。在心理案例中显示，很多女人都能用食欲压抑性欲，这两者有一个此消彼长的关系。
关键4：怎么才能少吃点？
怎么才能少吃点？专家介绍了一个小窍门：就是吃一点糖。糖分通常被视为节食者的大敌，但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂。有一组人在餐前吃了些葡萄糖，结果他们用餐时比没吃葡萄糖的人吃得少。两星期后，他们的体重也减轻了，而且这样做并不难。
这是因为糖分很快就被血液吸收，会让人一下子就觉得饱。另外，糖分也被认为能刺激大脑脑内啡的释放，让情绪高昂，这样就不必用吃东西来让自己HAPPY。但糖分的效果很短暂，它消化得太快，所以血糖很快又会降低，又饿了。因此血糖要保持稳定，饮食必须包含淀粉、蛋白质和蔬果中的可溶性纤维质。
关键5：女性经前的胃口怎么那么好？
女性在月经前食欲会增加。这主要是因为荷尔蒙的波动，影响了肠胃的蠕动，例如经前大便比较硬，经后刚好相反。妇女体内卡路里的摄取量，在经期前增加了35%。过去都认为是血糖降低，才让女性在经前嗜吃甜品，但目前的研究发现，体内脂肪的降低可能是主要原因。
相对于甜品，对女性更有益的食物是吃含淀粉的食物或零食，例如，面包、面条、米、马铃薯等食品。嘴馋的话，吃一片面包涂奶油，要比吃蛋糕或其他甜点更健康。
关键6：减肥药能有效抑制食欲吗？
减肥药能有效抑制食欲，减肥药品广告中都这么说。减肥药主要是针对胃肠的荷尔蒙受体或大脑内的神经导体产生作用，阻碍它们传送“我饿了”的讯息给大脑。研究显示，经过一年的长期服用，减肥药平均只能减轻5%-10%的体重。
英国国内的两个著名品牌的减肥药因副作用太大，已被禁用。减肥药里的成分有的会降低心脏瓣膜的效率，有的可能导致肺因性高血压，有的会逐渐升高血压，但如果骤然停服减肥药，也可能会引起长期的沮丧。
控制食欲方法大全
控制食欲能更好的控制体重，尤其是糖尿病患者，控制食欲才能稳定血糖保证患者身体健康。
想要控制食欲应从以下几个方面入手：
一、多做体育运动、强健体魄、锻炼意志、保持良好的心情，防止精神紧张和压抑；
二、多喝水，每当感觉想进食时先喝一大杯水不但可以短暂产生饱腹感，还可以稀释胃酸使进食欲望降低；
三、做感兴趣的事情来转移注意力，食欲也能得到抑制；
四、可以通过针灸、按摩、理疗控制食欲；
五、手术治疗。控制食欲最好还是患者有自制力和坚定的信念，同时避免接触爱吃的食物，慢慢改善想吃东西的欲望。
望采纳，谢谢！
如何让自己快速有食欲
你有没有吃饱还想吃的时候？如何降低自己的食欲？使用冷色调的餐具，小口小口的吃东西。
多喝水，（不饿的话看到食物就喝水解决），少去食物遍地的地方，多户外走走，少坐，尤其是正餐后半小时不坐
食欲超级好怎么控制
减肥期间怎么控制自己的食欲？首先要搞清楚自己是真的饿，还是因为馋而想吃的，减肥的人一般都是摄入过多，这都是馋惹的祸！
怎样控制食欲大增
1.清楚认识到自己身材，时常照照镜子看看自己再看看明星海报对比不足，让自己下定决心不多食。
2。不要在家里存储零食等不必要的食物，眼不见为净，就不会很想吃。
3。一日三餐正常，早餐可以多吃点，中餐少吃点，晚餐再少吃点。
4。做自己有兴趣的事情让自己忙碌起来，别让自己干坐着，干坐着看电视看电影就会想吃东西的。
5。不要让自己独处太多时间，让别人监督自己没时间没机会想吃的。
这是我用过的方法，你可以尝试下！
怎样控制食欲？
控制食欲的最好方式，每次吃少一点，但是餐数要多一点。在慢慢的减少吃饭的参数，这样可以有效的控制食欲。
控制食欲的最好方式，每次吃少一点，但是餐数要多一点。在慢慢的减少吃饭的参数，这样可以有效的控制食欲。控制食欲的最好方式，每次吃少一点，但是餐数要多一点。在慢慢的减少吃饭的参数，这样可以有效的控制食欲。控制食欲的最好方式，每次吃少一点，但是餐数要多一点。在慢慢的减少吃饭的参数，这样可以有效的控制食欲。控制食欲的最好方式，每次吃少一点，但是餐数要多一点。在慢慢的减少吃饭的参数，这样可以有效的控制食欲。控制食欲的最好方式，每次吃少一点，但是餐数要多一点。在慢慢的减少吃饭的参数，这样可以有效的控制食欲。
