去餐厅吃饭吃什么减肥 减肥的人午餐吃啥
我在饭店吃饭，要怎么吃才能减肥？减肥时应该怎么吃食堂的饭？高中生在食堂怎么吃减肥？饭店什么饭适合减肥吃？天天吃食堂该怎么减肥啊？
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没有做饭的条件如何减肥
饭前先喝点清汤（不是油腻的那种哦）或着白开水，吃饭做到“七分饱三分饿”饭后别老坐着容易长肚腩
减肥的人午餐吃啥
减肥时应该怎么吃？
在学校吃什么可以减脂
尽量选择清蒸或炖煮类的菜，避开宫保鸡丁、糖醋里脊这种热量高的食物；最好选择杂粮饭、红薯、玉米这种低 GI 的主食；不要吃太辣或太咸的食物，以免在不知不觉中吃进更多的主食； 如果觉得食堂的菜实在太油或太咸，可以用水或免费汤涮掉油脂再吃。
饭馆减脂餐有哪些
清炒的蔬菜一类的
减肥在学校食堂吃啥
优选低糖低油食物
我们以某食堂为例给大家说明。
早餐主食
图片中标红的不推荐，其它面食和粥可选。
如果包子太油就咬一口滴滴油再吃，粥选不加糖的。
如果食堂主食都油腻，可以准备无糖全麦面包、纯燕麦片或杂粮糊糊。
早餐蛋白
推荐吃荷包蛋、水豆腐、小葱拌豆腐、豆腐脑，不推荐吃煎蛋、烤肠。
如果食堂早餐蛋白油腻，可以准备点纯牛奶、无糖酸奶、无糖豆浆粉。
早餐蔬菜
葱油莴笋丝、滋补西芹、老虎菜等凉菜都可以选，如果没有菜可带点小圣女果，或者午晚餐多吃点菜。
午晚餐主食
图片中标绿的是推荐的，标红的是不推荐的。
其中玉米饼和蔬菜饼如果油腻也不选；很想吃肉夹馍选纯瘦肉的；米饭、拉面、刀削面、酸辣粉一个人吃太多时两个人分着吃。
午晚餐蔬菜和蛋白
推荐至少选个纯素菜比如蒜蓉菜心、香菇炒油菜，再选个纯荤菜或半荤半素菜。
不推荐选鱼香、干煸、干锅、红烧、油炸的菜比如鱼香肉丝、干煸蟹味菇、干锅千叶豆腐、炸萝卜丸子。
点麻辣烫时可以选土豆、山药、玉米作为主食，蛋白选鹌鹑蛋、豆腐、瘦肉，少选蛋白含量低但淀粉含量高的各种肉丸、蟹棒，蔬菜多选叶菜和瓜茄类蔬菜。
再有，不推荐不等于不能吃，不常吃就好。
