纯左旋肉碱 为什么要早上空腹喝左旋
左旋肉碱在什么时候吃最好？左旋肉碱是什么？左旋肉碱的作用是什么？左旋肉碱怎么使用？左旋是什么物质啊？左旋肉碱减肥原理是什么？
本文导航
左旋肉碱的正确吃法和时间
左旋肉碱一般是早起空腹吃，建议在早餐前半小时吃效果比较好，一般连续吃一个月的话，能减10-15斤左右。
左旋肉碱
(L-carnitine)，又称L-肉碱或音译卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是左旋肉碱的主要来源。左旋肉碱是一种天然存在于人体体内的类氨基酸物质，有运输脂肪至线粒体并加速脂肪燃烧和分解的功能，从而让消费者达到减肥瘦身的效果。对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。
建议服用左旋肉碱期间不要节食，只需要正常饮食就可以了，不然的话，一旦停止服用，恢复饮食，容易出现反弹。
左旋肉碱的真实效果
左旋肉碱的化学结构类似于胆碱，与氨基酸相近；另外，由于一些动物可由自身合成来满足肉碱的需要，因此认为肉碱不是维生素。
都说左旋肉碱有助减肥，我来告诉你真相
纯的左旋肉碱对人体有副作用吗
减少糖原消耗、提高脂肪氧化速率。
左旋肉碱是促使脂肪转化为能量的类氨基酸，是脂肪代谢过程中必需的物质，不能参与蛋白质的合成，是类维生素。左旋肉碱的作用与功效主要是能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解，从而使脂肪得以代谢。左旋肉碱与氨基酸的化学结构相近，来源于羊肉、牛肉、猪肉等红色肉类，人体自身也可以合成，因为它是来源于食物的，不是化学合成品，而且和人体相容，所以保健食品中也会添加左旋肉碱。左旋肉碱的减肥原理是加强脂肪代谢，脂肪代谢需要脂肪酸进入线粒体后才能够氧化变成能量，而左旋肉碱能够促进脂肪、脂肪酸进入线粒体，使大量的脂肪参与氧化过程，所以在左旋肉碱的作用下能够减少糖原的消耗，提高脂肪的氧化速率。需要注意的是，如果长时间服用左旋肉碱，可能会对肠道消化功能产生一定的影响，使肠道消化功能紊乱。
左旋肉碱到底有没有效果
左旋肉碱是运动减肥类补充剂，配合运动的话减肥效果会比较显著，可以在运动前吃上两粒汤臣倍健左旋肉碱，一天最多摄入两次，而且量不能过多；如果是单纯补充的话可以在饭后半小时吃，但是见效肯定不如搭配运动来得显著！不过，左旋肉碱不能在晚上睡前服用因为它有促进神经兴奋的作用，睡前吃可能会影响睡眠质量
为什么要早上空腹喝左旋
左旋肉碱是一种类氨基酸，属于季铵阳离子复合物。
左旋肉碱（L-carnitine），又称L-肉毒碱、维生素BT，化学式是C7H15NO3，化学名称为(R)-3-羧基-2-羟基-N,N,N-三甲基丙铵氢氧化物内盐，代表药物有左卡尼汀。
是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，纯品为白色晶状体或白色透明细粉，极易溶于水、乙醇、甲醇，微溶于丙酮，不溶于乙醚、苯、三氯甲烷、乙酸乙酯。
左旋肉碱极易吸潮，具有较好的溶水性和吸水性，能耐200℃以上的高温。对人体无毒副作用，红色肉类是左旋肉碱的主要来源，人体自身也可合成来满足生理需要。
不是真正意义上的维生素，只是一种类似维生素的物质。
具有脂肪氧化分解、减肥、抗疲劳等多方面的生理功能;;;，作为食品添加剂广泛用于婴幼儿食品、减肥食品、运动员食品、中老年人的营养补充剂、素食主义者的营养强化剂和动物饲料添加剂等。
生理效应
作为正常合成的一个例子，一个 70 公斤（150 磅）的人每天会产生 11-34 毫克肉碱。
吃红肉和其他动物产品混合饮食的成年人每天摄入约 60-180 毫克肉碱，而素食者每天摄入约 10-12 毫克。从饮食中获得的大部分（54-86%）肉碱在进入血液之前被小肠吸收。
在体重 70 公斤（150 磅）的人中，肉碱的总含量约为 20 克（0.71 盎司），几乎全部包含在骨骼肌细胞中。;Carnitine 以每天约 400 μmol 的速度代谢，不到身体总储存量的 1%。
以上内容参考：百度百科-左旋肉碱
左旋肉碱减肥合理建议
左旋肉碱减肥的原理是摄入以后直接抑制了人的食欲，而且左旋肉碱当中可能也添加了甲状腺素，所以在吃了之后可以加快心率加快、新陈代谢加速，从而导致人体消瘦，但是目前已经不提倡用左旋肉碱来减肥了，因为它的副作用比较大，可以导致出现心慌心悸等不适，另外另外因为它可以抑制食欲，所以有可能会让人出现营养不良等并发症，要想减肥的话建议还是乖乖的控制饮食，控制饮食的同时适当的增加运动量，其实通过这种方式来减肥效果不错，比较靠谱，而且对身体还没有什么损伤。
