为什么我越跑步小腿越粗 跑步后怎么使小腿变粗
每天跑步，结果小腿变粗了，该怎么解决？为什么别人跑步腿变瘦，我跑步腿变粗？为什么越跑步大小腿越来越粗壮？
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跑步后怎么使小腿变粗
跑步是一种好的运动，它不需要任何门槛，我们想跑的时候就跑，非常的方便，简洁，这种特点也让它成为我们最喜爱的运动之一了！
其实许多人去跑步，并不仅仅是因为想让自己的身体越来越健康，其实他们也想通过跑步来让自己的身体越来越美，当自己的身材越来越好！
玲珑的小蛮腰，纤细的美腿，马甲线，其实想获得这些并不难，只要我们每天坚持跑步就可以了！
但是有的人在跑步一段时间后就发现这样的问题，他们发现自己的小腿越来越粗了，而且小腿的肌肉越来越大，越来越硬！这可把他们吓坏了！
要知道肌肉腿是很难看的，而且对我们的身材比例也有影响！那么出现这种问题的原因以及解决的办法又是什么呢？
为什么小腿越来越硬？
其实跑步是一种高强度的运动，既然是运动，那么它对我们的腿部肌肉就会有良好的锻炼作用，随着跑步时间的增加，我们的腿部肌肉就会变大变强！
这是一种很正常的现象，但是对于爱美的男性，女性来说，谁都不想练成肌肉腿，其实我们也有办法来避免它！
那么我们怎么防止小腿变粗呢？
1. 跑步前充分的热身
有的人在跑步之后发现自己的小腿非常的僵硬肌肉非常的紧，这很容易造成我们的肌肉变粗变大。其实造成这种现象的原因很大一部分程度都是因为我们没有在跑步前充分的热身！
所以我们在跑步前一定要充分的拉伸小腿肌肉，让小腿肌肉变软变松，缓解肌肉的紧张，可以减少乳酸的堆积，防止小腿肌肉酸痛，并且防止小腿肌肉的增加！
2. 跑步后的降温
在我们跑完步以后有不少人直接就回家了，其实这是非常不良的跑步习惯！在我们跑完步后一定要进行充分的冷身，我们可以绕着操场走几圈儿！
在走路的过程中，我们应该充分的放松大腿和小腿的肌肉，并且不断地抖动大腿和小腿，这样对大腿小腿变粗有很好的预防作用！
3. 跑步后的正确拉伸
其实在跑步后正确的拉伸肌肉也很重要，因为正确的拉伸可以拉长肌肉纤维，排除体内过多的乳酸，并且放松我们的小腿肌肉，避免我们的小腿肌肉变硬而出现增长！
同时，我们应该对小腿和大腿进行充分的按摩，我们可以每一支腿按摩三到五分钟，这样就可以放松我们的肌肉，这对预防小腿变粗有很好的效果！
长期跑步腿变粗
的确，我身边有很多以“经常跑步腿会变粗”为理由而拒绝跑步的妹子。我的一个闺蜜就因为高中三年每天跑半小时，小腿显得很粗壮，跟她纤瘦的身体明显不搭。
其实啊，跑步会不会把腿变粗，并不是因人而异的。这是很多人关于跑步的误区所在！跑步才不背这个锅呢！你跑步之后，小腿会变粗是因为你在运动时没有注意让身体进行拉伸和放松。
我们以前上体育课时，体育老师都会让我们先做下热身运动，拉伸下身体，是防止我们等会儿在运动中肌肉抽筋导致身体某些部位受伤。但是体育老师却忘了告诉我们跑步之后，要进行再次拉伸。大家通常都是坐下来喝口水，休息会儿就回家了。
那为什么要跑后还要拉伸呢？
因为我们人体的肌肉具有记忆性。长时间的锻炼会使肌肉长度缩短，伸展能力变弱，直接影响运动的灵活性，比如跑步姿势笨重、小腿变粗等等。
那此时我们就需要借助拉伸来改善肌肉的这种僵硬和紧缩的状态，放松整个身体。第二天醒来时，肌肉也不会那么酸痛无力。正确的拉伸姿势还能让肌肉的线条感更明显，更好看呢！
这就是为什么健身教练总是强调运动完一定要拉伸肌肉的原因！
所以啊，有些人是越跑越好看了，穿衣显瘦脱衣有肉。但是有些人越跑反而感觉身体越壮，越跑越没信心！妹子们，为了你的曲线身材，拉伸动作请做起来吧！
跑步小腿越来越粗变软
小宇今天看到许多的人跑步，那么许多人纳闷为什么跑步减肥，小腿反而越来越粗，学会科学的跑步方法就不怕了
