晚饭后运动后吃点什么 跑步后早餐吃什么比较好
晚上运动后吃东西不？要吃的话吃什么最好？运动后隔多久吃最好？大家多多帮忙！！？健身完后晚饭吃什么？吃完晚饭运动后,吃煎饼果子好吗？运动完后吃什么？晚上慢跑后应该吃什么好？
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晚上运动后需不需要吃东西
晚上运动后可以吃少量食品。运动后最好隔30分钟吃。可以吃一些水果 ，补充营养和能量。也可以喝一些凉的淡盐水，一杯凉开水放豌豆粒多的盐。一次喝200～300毫升的淡盐水，注意少量多次。
健身餐后一小时吃什么
水果 鸡蛋等
一周下午吃一次煎饼果子会胖吗
没什么好不好看你出于什么目的。如果想减肥自然晚上不推荐吃任何东西啦
如果想长点肌肉，可以适当在运动后吃点高蛋白的，喝些牛奶一点燕麦粥什么的都可以的
运动完第二天吃点什么
运动完后吃些蛋白质比较高的东西比较好，因为你锻炼是破坏肌肉让他重新组成从而达到肌肉生长的目的，如果你不及时补充蛋白质的话他的增长速度是很缓慢的，比如吃些鸡蛋（煮的最好），牛奶，牛羊肉！这些都蛋白质高脂肪含量比较底的东西！
跑步后早餐吃什么比较好
晚上锻炼：运动时间选择在晚饭后，基本在20点左右。那么晚饭要尽可能清淡，油腻的食物会加重肠胃负担，需要更多的时间消化。饭前半小时一个水果。晚餐进食1小碗米饭或粥，1份蔬菜即可。
从运动强度看;
• 30-60分钟：选择的是中低运动强度的话，如快走、慢跑之类，是不需要额外补充食物的。正常摄取一日三餐，运动前1-2小时保证一次加餐，选择一个水果和一小碗燕麦粥，或者2片全麦吐司。如果是力量训练，运动前补充一杯酸奶或一盒牛奶，为肌肉的生长提供足量的蛋白质。;
• 1-3小时：运动前不要担心体力不支而大量进食。正确的是在运动期间补充含糖的运动饮料，或者果汁。为了不影响瘦身效果，但是能提升运动效果，也可以补充1-2片粗粮饼干，让糖分快速被吸收。
• 3小时以上：通常不建议如此密集的运动。运动前的饮食要易消化，以碳水化合物为主，搭配一些鱼肉和蔬菜。运动时，必须间断性的补充事先准备好一些小点心：苏打饼干、粗粮饼干或新鲜水果。
3.运动后的饮食选择相对而言比较简单，牢记一个要点——“碱法原则”。运动后忌大鱼大肉，因为丰富的蛋白质脂肪等代谢后生成大量的酸性物质，使得血液向酸性发展，不利于消除运动后的疲劳。而蔬菜水果这类碱性食物，富含维生素和微量元素，能阻止血液向酸性发展，有助于运动后的恢复。食物的酸碱性并不是由食物的味道决定的，而是由代谢终产物的酸碱性决定的。通常，肉类蛋类和奶制品属于酸性食物，但蔬菜水果还有大豆类属于碱性食物。
