什么样的运动又安全又好 怎么运动最安全
什么运动很安全 不容易受伤？什么运动好玩又有益健康？健康安全的运动有哪些，什么运动既安全又锻炼了身体？夏天来了，在日常生活中做什么运动健康又安全？疫情期间，有哪些安全又健康的体育运动可以用来锻炼身体。
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怎么运动最安全
游泳、羽毛球、乒乓球、排球、网球、跑步、跳绳、踢毽、爬山、骑自行车等
做什么运动能让身体轻松
我也觉得游泳。游泳具体的好处如下：
1、抵御寒冷、适应温度变化。在冷水刺激下的体表毛细血管收缩，和运动时皮肤毛细血管因缺氧而造成的反射性的血管扩张，是经常参加游泳锻练的人反复经受过的，这样可以大增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性，也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。
2、增强心肺功能。和一般人比起来，长期进行游泳锻练的人的心肺功能较好。这是因为心脏血液回流速度由于水流对处于水平状态的人体的按摩作用而大大提高，全身性的运动加强了对心脑的输血量，这对于心血管系统疾病的预防和治疗在有好处。另外，游泳时，呼吸肌负担大大加重，12-15千克的水压压迫着整个脑腔，有助于肺活量的增加。
3、塑体美型。游泳能全面均衡地锻练全身的肌肉。人在水中为了克服水的阻力，需要消耗一定的热量，所以游泳可以使多余的脂肪，渐渐减少，并有效地锻练人体的胸背和四肢肌肉。游泳可称得上是一种水上健美操，可以使人保持健美的身材。
4、补钙护肤。室外游泳时，太阳光直接照射身体。体内的7-脱氢胆固醇会转变成能促进钙磷代谢的维生素D，维生素D还可以防止缺钙和佝偻病发生，有利于人体，尤其是儿童的生长发育。经常去室外游泳，与新鲜空气、水、阳光的接触频率增大，还能保护皮肤，预防皮肤病。
对心血管的作用：
游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下缩张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利；血管的弹性也有所提高。根据有关专家统计，一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次，每博输出量约为60—80毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下秩序收缩50次左右，每博输出量却达到90—120毫升。
对呼吸系统的作用：
在游泳练习时，新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化，都离不开大量的供氧，然而由于水压迫着胸腔和腹部，给吸气增加了困难，曾有人做过专门的试验，游泳时人的胸廓要受到12—15kg水的压力，那么要想使身体获得足够的氧气，呼吸肌就必须不断的克服这种压力；另外游泳时呼气一般都是在水下完成，而水的密度要比空气的密度要大得多，因此要想呼气就必须用力，这样不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力，从而能增强呼吸系统的功能，加大肺活量。一般健康男子的肺活量为3000—4000毫升，而经常从事游泳者，可以达到5000—6000毫升。
对人体皮肤的作用：
在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能时皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。
另外，水是十分柔软的液体，而由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摸擦，从而是皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。
其它作用：
众所周知，我们生活在一个四分之三充满水域的球体，因此在生活中就难免要和水打交道，这就是游泳不但只是一项体育项目，更重要的它还是生活中不可多得的工具与技能。它渗入我们生活中的很多领域：如水上资源开发、科学考察、防洪抢险、救护打捞等都必须有熟练的游泳技术作为 后盾，才能有生命的保障。
健康运动最好的方法
跑步、篮球、足球等运动，平时注意多做热身运动为好，注意安全
锻炼身体的最好运动是什么运动
慢跑可以增强血液循环，改善心功能、脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化。慢跑的过程实际上也是在经历“空气浴”。一天之中，人们如果有1―2个小时到室外呼吸新鲜空气，抽出40分钟左右进行慢跑，不仅会少染疾病，体质也会增强。
夏天户外运动方法
在夏天的时候，因为温度比较高，这个时候如果做一些强度非常高的运动，非常有可能让大家在较短的时间内失去过多的水分，这个时候比较推荐大家慢跑。在跑步的时候控制住自己的速度，适应身体的变化，慢慢的消耗能量。
因为夏天白天比较长，所以很多人在夜晚吃完饭之后就非常喜欢去散步，并且也可以去跳跳广场舞。散步也成为了再加一种更好的选择，并且在散步的过程当中也需要注意时间，不要在中午12:00~2:00这个时间段散步，大家可以在下午6点以后去。从自己的家一直走到公园，在公园里绕一圈，这一个过程已经帮助大家消耗了几百大卡的热量。在散步的时候，也可以L和自己的朋友或者是家人聊聊天，更好的促进彼此之间的交流。
大家可以尝试在家里做一些运动，比如深蹲。深蹲对女生特别的友好，不仅不需要太多的工具，而且特别的简单。可以给自己10分钟的时间，在这10分钟的时间里计算一下深蹲的次数。慢慢的往上加，虽然这一项运动看上去比较简单，但是只要大家能够坚持下去，相信也能够带来同样的效果，大家可以做好热身运动。
好多的女生都非常喜欢做瑜伽，很多上班族在下班之后可能也会去瑜伽房里跟着老师一起锻炼一下，如果时间不允许的话，大家可以买一个瑜伽垫，然后跟着视频一起练。因为这项运动的热量比较低，同时完全是在室内进行的，大家在练习的过程当中可以准备一杯水，等到自己渴的时候就可以停下手中的动作。可以跟着自己的呼吸慢慢调整自己的节奏，同时现在做运动的时候，大家一定要收紧核心。
在疫情期间体育锻炼的重要性
1、原地⾼抬腿
⾸先我们要做的就是原地的⾼抬腿运动，这个动作不仅能够使我们的⾝体被激活，同时对腿部
肌⾁和腹肌都有很好的刺激效果，并且作为燃脂训练，也是不错的选择。
2、体侧抬腿
这是⼀个⾮常好的动作，能够练到我们的侧腹肌以及⼤腿肌⾁。⼤家⽤左⼿侧撑在地⾯上，右
臂⾝前弯曲掌⼼紧贴地⾯。双腿并拢伸直且左脚与地⾯形成⼀定倾斜度，⾝体保持挺直状态，
在右脚绷脚向上侧踢，再恢复初始位置。左腿上下踢20次左右，换另⼀侧继续。3. 仰卧抬腿
很多⼥性朋友都被⼤腿粗⽽困扰，在进⾏了⼀些有氧练习之后，我们可以尝试这个动作，能够有效瘦⼤腿，每天晚上睡觉前在床上做⼀做就可以。⾸先我们采⽤仰卧抬腿练习，⼤家躺在健⾝垫上，然后两只⼿贴着⾝体放在两侧，掌⼼向下，依靠腹肌的⼒量带动双腿上下摆动，能够有效地减掉我们⼤腿、腹部脂肪。
