减肥不吃米饭吃什么 减肥不吃主食吃啥
减肥不吃米饭和面食，那主食吃什么？不吃米饭可以用什么代替，既不发胖营养也到位？减肥期间不能吃面条、馒头、米饭吗？那我们还能吃啥？不吃米饭减肥吃什么？
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减肥晚上适合吃什么主食
如果你喜欢吃水果，
减肥可以吃苹果来减肥，苹果吃了有饱腹感，不会觉得饿，饿了又吃也没关系，不会长胖的。
酸奶也是很好的减肥品，但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪 ≥1.0%
如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果（我一般都吃天友的双歧酸奶，玻璃瓶的，也有通便的效果）
然后就是全麦面包，多吃粗粮也可以减肥
如果吃了太油腻的东西，可以喝普洱茶，也帮助油脂分解
嘴馋是可以嚼嚼无糖口香糖
还有就是晚上早点睡，
1.可以防止在晚上想吃东西时难以控制
2.晚上睡觉可以将身体排毒，千万不可以熬通宵，对皮肤也不好
然后一日三餐的安排
早上可以随便吃，不会长胖，反而可以使午餐时不会吃太多
午餐吃个8分饱，记住饭后站半小时
晚餐最好不吃米饭，喝点蔬菜汤，水果，酸奶都可以
8点之后坚决不再进食
如果有便秘，可以在早上起来时喝杯蜂蜜水，多喝酸奶也可以防止便秘
每天至少要有一次排便，排便是排出身体内的废物，对皮肤的好坏也是至关重要的。
如果节食减肥，速度会很快，但是反弹的速度也快，因为减掉的多半是水分，如果恢复正常饮食，体重自然会回升。
运动减肥会比较累，但是运动减肥适量是好的，多了会使自己对运动产生恐惧或是逃避心里，所以不要过度。
节食+运动是最好的
这都是我的亲身经历得出的方法，绝对不是复制来的
10款什么食物可以代替米饭
其实要想不发胖，然后营养也到位的话，那就多吃点蔬菜水果吧，然后喝点水。
我觉得可以吃粗粮或者吃面食，吃水果蔬菜来代替也是可以的，有很多选择。
减肥期间为什么不能吃米饭和面食
不吃这些面条，馒头，我们还可以吃蔬菜，各种新鲜蔬菜我们都可以吃。
蔬菜基本上热量都很低。尤其是冬瓜，黄瓜，这些蔬菜，里面大部分都是水分，多吃也不怕，非常有利于减肥。
减肥时，我们可以经常凉拌菜吃，金针菇，木耳，海带，西蓝花，这些蔬菜都可以吃，而且营养丰富。
你还可以煮蔬菜汤喝，比如番茄金针菇汤，冬瓜木耳汤，低脂瘦身。还有平常的炒菜也可以，但是注意少油少盐，清淡一点就可以。身体无负担，当然就能瘦了。
但是一定要注意，土豆还有藕片，其实属于主食，里面淀粉含量很丰富。减肥人可以用这个当主食吃。
蔬菜含有维生素，还有纤维素，不管减不减肥，都需要多吃，对身体也非常有好处。
还可以多吃一些油脂蛋白质。
有很多人有这种错误意识，感觉减肥就不应该吃肉。为什么会这么想，肉是优质蛋白质啊，吃了能提高人体代谢，非常有利于减肥。
但是要注意不要吃肥肉，吃瘦肉，然后注意适量，不要吃太多就可以。
而且可以多吃白肉，比如鱼肉，大虾。当然这些也要清淡一点，不要浓油赤酱。各种酱的热量也非常高，制作酱的过程中添加了大量的盐和油，吃酱也等于喝油。
然后鸡胸肉，鸡腿肉也可以。然后再是牛羊肉，最后是猪肉。按照这样的顺序，选择肉类，然后适当食用，也能帮助我们减肥。
最后，吃一些粗粮也可以。
米饭，面条，馒头这些精致碳水不可以，我们可以吃一些玉米，燕麦，红薯这些粗粮。既能减少热量摄入，也能补充人体所需糖分。
减肥是一个缓慢的过程，需要长期坚持，不能追求快速瘦身，伤害身体。
减肥不吃主食吃啥
不吃米饭减肥等于失败！米饭是优质主食，减肥必备！
