减肥最有效的是什么 正确减肥的方法有哪些
最有用的减肥方法是什么？最有效的减肥方法是什么？最好的减肥方法是什么..？减肥最好的方法是什么？最有效的减肥方法是什么？减肥的最好办法是什么？
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公认最有用的减肥方法
什么样的减肥方法比较好呢？李楠老师告诉你，我大姨妈不来了，可我不敢吃饭怎么办，还有之前在我视频中留言不挨饿不节食怎么减肥的，还有说话很难听的咱就不提了因为不值得一提，想问一下那些不挨饿不节食怎么减肥的朋友，你们现在饿瘦了吗？
最简单最快的减肥方法有几种
最科学的减肥良策：运动
运动是最传统的减肥方法，却是最具科学根据的减肥良策。运动可以直接消耗热量;可以增加基础代
谢率(据研究，代谢率可增7.5%到>8%)且可以持续六小时，所以消耗更多热量;运动可以避免减重时非脂
肪组织(肌肉)的流失，且肌肉组织愈多代谢率愈高，肌肉内含有酵素，可以燃烧脂肪，所以愈好减肥，将
可维持比较好的体态，使身材凹凸有致;运动可以降低食欲，只要用上合适的方法，再配合饮食，必能达
到健美体态。可是运动种类繁多，你知道哪种减肥计划适合自己吗？
肥胖者参加运动锻炼，可以根据体力和心血管系统的情况，分成强弱两组。体力较好，无心血管系统
器质病变者，可参加强组锻炼;体力较差或合并有冠心病、高血压、糖尿病等疾病的肥胖者，可参加弱组
锻炼。减肥锻炼可集体或单独进行，一般可分为三大类：
1、耐力性活动：
较普遍采用的项目有中速和快速步行、爬坡性医疗步行、慢跑、骑自行车以及游泳等。以步行、慢跑
为例，强组者可由每小时跑5千米逐渐加快到7千米;弱组者主要采用一般速度的步行。步行和懂跑的距离
也应逐步延长，每日可达数千米，可一次或分次完成。
2、力量性运动：
适宜于强组者的项目，主要有仰卧位的腹肌运动，如双直腿上抬运动、直腿上下打水式运动、仰卧起
坐等，可减少腹部脂肪;俯卧位的腰背肌和臀肌运动，如双直腿后上抬运动、头肩腿同时后抬的“船形”
运动等，减少腰背和臀部脂肪;不同重量的哑铃操可减少胸部和肩带的脂肪;弱组主要采用医疗体操、保
健操或广播操，让全身肌肉都参加运动，同时还可配合进行呼吸运动。
3、球类运动：
这类运动把耐力训练和力量锻炼结合起来，运动量比较大。常见的有乒乓球、羽毛球、排球、篮球以
及医疗实心球运动等。运动形式，强组可进行一些不太剧烈的友谊比赛，弱组主要采用非比赛形式。
正确减肥的方法有哪些
绿色减肥，就是经常运动，首先推荐游泳，运动量大，还有助于丰胸，瑜伽，使身材变得很匀称，不要去跑步，腿会变粗的，最主要的是做自己喜欢的运动，这样才能坚持下去，坚持下去了才有效果。
还有就是合理膳食，水果、蔬菜，，等待，你懂得，我就不啰嗦了
千万不要去吃减肥药，副作用大，吃了以后不想吃饭，便秘，口臭，头晕，整个人没有精神，扰乱新陈代谢，最糟糕的是弄的我没有尿意了，我就奇怪自己怎么一整天都不用小便，所以我定时上厕所，一面尿在膀胱里放久了容易肾结石，等我休养了几个月后才慢慢回复尿意的。这是我的亲身经历，我后悔死买减肥药了，在这里我要痛斥“绿色果蔬减肥药”骗我的钱伤害我的身体，希望更多的人看到这个帖子，免受减肥药和虚假广告的的侵害
减肥最佳办法是什么
以下是我总结的减肥方法：
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽.
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝.水。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
用减肥药一定要找健康的，不反.弹的，我就吃了两个月，瘦了28斤，停了8个月了，没有反.弹，希望以上建议对您有所帮助.
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希望采纳！
最简单最有效减肥方法
减肥方式根据每个人的身体条件不同，效果各有差异化。比如有些人通过运动就可以很好的减肥。有些人却需要节食。
举措建议
减肥的方式有很多种，建议选择一些物理的减肥方法和控制饮食来达到瘦身。常用的有效减肥方法有以下几种：
1、通过运动的方式进行减肥。每天坚持运动一个小时以上。
2、通过按摩的方式进行减肥。如果是腹部，那就针对腹部进行按摩。
3、通过手术的方式进行减肥。目前手术减肥方式有多种多样，比如埋线减肥。
4、通过控制饮食进行减肥。平时多喝水。控制身体热量与脂肪的摄入。
注意事项
要注意建立良好的生活习惯。平衡自己日常的膳食，多吃一些蔬果。
减肥什么办法最快最好
首先要保证身体的健康，千万不能盲目的减肥，比如不吃饭，这样是万万不可的，要制定一个适合自己体质的一个健康的减肥方法，比如跑步、锻炼健身，再从饮食上做个合理的调整
