晚上什么时间运动好 早上中午晚上哪个时间段运动减肥
晚上什么时间锻炼最好？晚上室内几点锻炼身体最好，晚上一般在几点运动锻炼好，晚上什么时候锻炼身体最好？晚上跑步的最佳时间是什么时候 晚上适合跑步吗？晚上什么时候运动减肥最好？有哪些注意事项？
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晚上锻炼身体的最佳时间
一天当中运动的最佳时间是午后。
吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。
晚上：适合减肥运动
如果想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。
室内锻炼身体的最佳时间
可以八点或者九点锻炼身体，睡觉前一到两个小时尽量避免运动。尤其是剧烈运动，过多的运动也会分泌过多的激素，使得你的身体需要更多的时间去代谢掉这些激素来稳定情绪和身体，从而更加难入睡。
晚上锻炼是可以的，身体不会虚，但确实需要注意时间和强度的把握。一般情况下，白天我们都需要工作，真正空闲的时候只有晚饭之后到睡觉之前，所以很多人运动选在这个时间段。不管是减脂，增肌，或者塑形。晚上运动通常是可以的，不过需要注意一下几点：
一、切勿饭后立马运动用餐之后不能马上运动，不管是早餐，午餐还是晚餐。饭后运动会引起消化不良，有时候还会胃痛。应该在饭后30分钟以后再进行剧烈运动。
二、晚餐6分饱如果晚餐吃的太饱，胃部会负担太重，无论你休息时间是否达到30分钟或是1小时，运动时依然会感觉不适。如果晚上要安排运动，晚餐时，可以适当减少食量，6分饱比较合适。
三、不要在睡前运动运动和睡眠时间应该间隔1小时以上，在运动后，身体处于兴奋状态，大脑活动也比较活跃，运动后马上睡觉很可能会失眠。运动后待体温稳定后，洗个热水澡，再适当补水，有助于睡眠。
四、运动强度不宜过大因为临近睡眠时间，所以晚上运动时，强度不宜过大，过度疲劳会影响睡眠质量，身体来不及恢复将会影响第二天的精神状态。所以晚间运动尽量不超过1小时！
晚上运动的最佳时间段
晚上锻炼应该在晚上8点以后进行，可以适当进行慢跑、走路等有氧运动。
运动的时间最好是在30~60分钟。过短，无法起到消耗脂肪的作用。过长，则会过度疲劳，影响睡眠。期初锻炼最好循序渐进，从20~30分钟开始，日后逐渐增长时间。
锻炼完后有明显的肌肉酸胀的感觉，在这种状态下，后面的锻炼可以适当增加频次、力量和时间长度。如果感觉到肌肉、关节有明显的疼痛感，说明相关部位在锻炼中承受了超过身体负荷的运动量，需适当减少运动量；如果大量运动后肌肉有麻木感，应立即停止相关运动。
扩展资料
健康的夜晚运动要做到这三点：
1、晚饭后一小时内别运动
晚饭后尽量别运动，因为这时候人体内的食物会随着运动在消化系统里面晃动，如果运动过于剧烈，还会导致阑尾炎、胃痛等肠胃疾病。
一般饭后一小时再进行运动，这样有利于食物的消化以及人体对营养的吸收，而且不会使脂肪在体内堆积，一定的减肥效果。晚饭后是可以运动的，只是不能太剧烈，它能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内，有减肥的效果。
2、晚上运动要补充足够水分
适当喝一些水是非常有必要的，晚上运动的时候可以选择盐糖水或者蜂蜜水，运动过后人体内的酸碱平衡会受影响，以及电解质都会比平时低得多，人会出现疲劳的现象，因此补充一些盐糖水或者蜂蜜水能快速补充体力，起到缓解疲劳的效果。
3、晚上运动后不要立即洗澡
运动完不要立刻去洗澡，起码要休息半个小时以后再去洗澡。因为在运动之后，人体内的血液流动速度快，心跳加快，洗澡会刺激血管扩张，导致血液向肌肉、皮肤等组织流动，这个时候大脑供氧量就会出现不足，很容易就引起头晕眼花、昏厥，有心脏病或者心血管疾病的患者甚至会出现急性发病的情况。
参考资料来源：人民网—夜间运动不等于慢性自杀 做到这三点就足够了
参考资料来源：人民网—盛夏减肥好时机 锻炼最佳时间是几点 夜跑要注意啥？
晚上锻炼什么效果最好
对于女生锻炼胸部有几个误区，你可能会担心自己软软的乳房像男生一样练的硬邦邦，但事实上，从胸部的结构上看，肌肉组织在脂肪组织下方，这部分肌肉就好比植物的根，能紧紧抓住乳房，从而令胸部更加挺拔，不下垂。
早晨跑步和晚上跑步哪个时间更好
你好!
生命在于运动，运动有利于健康。但在冬季这个特殊的季节里，如何选择合适的健身时间，达到强身健体的
目的，听听专业教练的意见吧。
最佳时间14：00～19：00
人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。
下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。
黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。不宜运动的时间
进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。
饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。
健康提醒：室外健身不是越早越好
在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行。
据了解，冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。
冬季健身，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。
加强锻炼，促进新陈代谢，不仅没有使你变的更加瘦,会使你饭量增加，应该坚持跑啊！
祝健康每一天!
早上中午晚上哪个时间段运动减肥
第一个最佳时间段：17点-19点，傍晚17-19点这个阶段，是晚上健身最好的时间，这个时间段人体的各系机能都处于最佳状态，体能、氧摄入都是达到高峰。此外，体内的激素和酶也处于最佳状态。人类的各种感官，如视觉、触觉、嗅觉等都处于最盛的时期，所以这一时期的运动更有利于健康，运动效果也更好。在这段时间里锻炼意味着白领们在下班后就需要开始锻炼，建议他们在健身结束后再休息一个小时再继续用吃晚饭。
第二个最佳时间段：20点-22点如果你属于那波下班比较晚的白领群，或是想吃完晚餐再去健身锻炼的人群，则可选择20点-22点这个时间段。一般这个时候是晚餐后1-2小时，1-2小时的睡眠时间，不会影响消化，也不会影响睡眠质量。晚上运动之后不久就到了睡眠时间，所以我们必须掌握好一个合理的锻炼时间，运动持续时间过长与或者健身结束之后不久就入睡，都可能影响睡眠质量。所以，最好把锻炼时间限制在1-2小时，至少在睡觉前一小时结束健身。
