女孩健身期间中午吃什么 健身中午在外面吃什么
健身中午在外吃什么好？健身中午吃什么？健身 午餐吃什么？健身期间一天三餐吃什么？
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晚上健身前怎么吃饭
这些人健身的目的是为减肥，因此在晚上健身后建议尽量减少高热量、含糖高的食物摄入。比如油炸食品、糕点等。建议健身减肥人群晚上健身后，尽可能少的补充食物。如果要补充食物，请以水、水果、蔬菜为主。健身增肌人群这些人健身的目的是为了增加肌肉和发达肌肉，因此在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。建议健身增肌人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。健身增重人群这些人健身的目的是为了增加体重，因此在晚上健身后基本上同健身增肌人群相同，建议补充高蛋白、高热量的食物。建议健身增重人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物。如果人很瘦，可以吃点高热量的食物，比如炸鸡、炸薯条等。补充这些食物的目的是为了给健身者足够的热量。一般健身人群这些人健身的目的就是为了保持身体健康，以及活动筋骨等。因此在晚上健身后建议同健身减肥人群一样，尽量减少高热量的食物摄入。建议一般健身人群晚上健身后，多喝水，以及补充蔬菜、水果等。总结健身人群饮食小知识1、早饭吃的像皇帝——意思就是说早上是一天中吃的最好的一顿，一定要高热量、高蛋白等，这样才能保证一天精力充沛。2、午饭吃的像民工——意思就是说午饭一定要吃饱，对于食物的种类没有太多要求。3、晚饭吃的像乞丐——意思就是说晚饭像乞丐一样，可以少吃，也可以不吃。
健身中午在外面吃什么
你是健身的应该知道饮食吧
三餐注意搭配 蛋白质 碳水 必不可少 再搭配一些蔬菜和粗粮
另外 增肌就注意每日蛋白质的摄入量 目前比较好的建议就是
每日每公斤体重2g蛋白质
举个例子 如果你110斤=55kg=110g蛋白质=每天
所以吃很重要 要学会计算食物蛋白质的含量
100g鸡胸肉=1个去皮鸡腿=20g蛋白质
1个鸡蛋(蛋黄+蛋白)=13g蛋白质
250ml牛奶（也就是常见的一盒）=7g蛋白质左右
这些是经常吃的一些食物 碳水也要吃 每天都要有热量盈余 就是吃的比消耗的多
睡眠也比较关键 你睡的晚的话 就晚点起床
减脂的话 我没怎么了解过 但是要创造热量缺口 就是消耗>摄入
健身晚餐吃啥最好
如果瘦的话那就多吃含蛋白质高的食物，像牛羊肉，鸡蛋等，想把肌肉练出来的话就不要只是一天三顿这么少了，把时间段增多，可以一天五顿六顿甚至更多都可以，这样练出得块才会大，同时记住要吃些水果这个帮助也很大，尤其是在你训练完之后，吃个香蕉会让你更有活力；那如果你要是胖的话这样就不行了，这就得控制饮食了，比方话你早晨吃鸡蛋的话就只能吃蛋清不能吃蛋黄，吃蛋黄的话会使你越来越胖，而且一定要让你的运动消耗的能量大于你饮食摄入的能量，说白了就是始终感觉饿就行了。
