跑步吃什么有用 跑步和饮食
长跑前吃什么能增加能量？跑步吃什么好？？吃什么可以增加长跑耐力？关于跑步前吃什么可以提高速度？体育考试前吃什么有助于长跑？
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长跑前吃什么能增加能量?
葡萄糖 巧克力 或者是ATP（这个普通药店就可以买到 很便宜 原功能是治肝的）
葡萄糖 巧克力
跑步和饮食
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=建议你什么都别吃。。。如果你平时锻炼了，跑步不是难事，如果你本来就不怎么能跑。。。。我见过我同学把上一顿吃的全部都吐出来的。。。
跑步前可以吃个香蕉，跑步时候千万别吃东西。。。。
吃什么有助于长跑
长跑的耐力是通过锻炼出来的，不是靠实什么东西能够吃出来的，要有付出才会有回报
吃什么？增强耐力这件事真心没有什么好办法。我觉得耐力的增加需要的是锻炼，而不是吃东西去增加，吃东西只能补充能量，而对能量得运用，就要靠你长期的锻炼了。
吃什么能增强跑步耐力
训练前吃什么最好，提高运动表现，防止肌肉流失
增加体能的锻炼方法长跑
1、适当补充富含维生素A、维生素B和含脂质的食品
诸如绿色或红色蔬菜、蛋类、豆类、芝麻、核桃、花生等坚果类以及小米等粗粮食物。
2、吃些缓解紧张情绪的食物
可补充海带、紫菜、海虾、海鱼等含碘食品。洋葱中的有效成分有稀释血液浓度、改善大脑供氧的作用，也可消除精神过度紧张。
3、坚果类可以吃，别吃太多
有人感觉像核桃这样的坚果，都是极补脑的，事实上在考前不适合吃太多坚果，于这些硬果类食物油脂含量比较高，大量食用会导致考生上火。所以每次食用不应超过25克。【摘要】
在体育考试前吃什么东西能有助于提高成绩?【提问】
1、适当补充富含维生素A、维生素B和含脂质的食品
诸如绿色或红色蔬菜、蛋类、豆类、芝麻、核桃、花生等坚果类以及小米等粗粮食物。
2、吃些缓解紧张情绪的食物
可补充海带、紫菜、海虾、海鱼等含碘食品。洋葱中的有效成分有稀释血液浓度、改善大脑供氧的作用，也可消除精神过度紧张。
3、坚果类可以吃，别吃太多
有人感觉像核桃这样的坚果，都是极补脑的，事实上在考前不适合吃太多坚果，于这些硬果类食物油脂含量比较高，大量食用会导致考生上火。所以每次食用不应超过25克。【回答】
希望可以帮到您【回答】
