有什么减肥瘦身的粥 4款晚餐瘦身粥让你瘦到没朋友
瘦身粥你有几种做法，减肥粥怎么做？瘦身粥有几种做法呢？夏季可以起到减肥功效的粥有哪些？具体的做法是什么？
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4款晚餐瘦身粥让你瘦到没朋友
对于喝粥瘦身，我比较推荐这几种，效果都还不错：
1、燕麦粥
燕麦的热量不高，而且有很强烈的饱腹感，所以燕麦粥是我主要推荐的减肥瘦身粥。
它可以和牛奶、酸奶、水果、坚果等搭配，随便泡一下就是一顿一点都不简单的粥啦！
很多国外的超模饮食中，都能看到燕麦粥的身影，可以说是减肥瘦身的圣品，不过在挑选燕麦的时候要注意配料表，关注热量，含很多添加剂或者糖分的不要，最好能燕麦仁、燕麦米自己煮粥。
2、杂粮粥
杂粮的糖分和热量都不高，而且各种营养成分均衡，很适合我们中国人的肠胃，在做杂粮粥的时候，大米的量减少，随意添加各种对身体有益的食物。
莲子、红豆、红枣、黑米、黑芝麻、薏仁等等，都可以直接洗净放到电饭锅中，按下杂粮粥的键就可以了，省事又好吃。
3、小米粥
小米的营养成分极高，煮出的粥黏稠可口，吃起来很清淡，热量和糖分的含量都很低，它也属于粗粮的一种，很适合减肥瘦身的时候吃。
还可以和红豆、绿豆、南瓜搭配，再随便配些素菜就是很完美的一顿晚餐，简单又省事，吃着还不长肉。
4.玉米瘦肉粥
鲜玉米一个，把玉米粒扒下来。大米50克，瘦肉50克。准备好一个砂锅，放入适量清水，加入大米，玉米焖煮，出锅前十分钟加入鸡粉，食盐，味精，瘦肉即可。
以上分享的就是阿兴经常做的皮蛋瘦肉粥的做法，非常好吃，营养丰富，早上及晚上吃非常好哦。
5.皮蛋瘦肉粥
皮蛋一个，瘦肉50克，大米50克。准备一个砂锅中，水一次性加够，首先将大米加入砂锅中焖煮，皮蛋，瘦肉，食盐，味精，鸡粉出锅前十分钟放入即可，出锅前撒入一点葱花。
瘦身粥的正宗做法视频
说到粥，我想几乎每个人都会煮粥，比如最简单的白米粥，应该没有人不会煮，但是你知道把粥真正煮好的标准是什么吗？你知道什么人喝什么粥最好吗？事实上，煮粥是一个大学问，今天我就给大家推荐几种可以减肥的粥，没错，你没有看错，就是可以减肥的粥，让你轻松甩掉大肚腩，想要减肥的人是有口福了，不仅可以大饱口福，而且不用再为减肥的事发愁。
4种简单又好喝的减肥粥，轻松甩掉大肚腩，看看你喜欢不？
第一种：冬瓜粥：新鲜连皮冬瓜、粳米
做法:将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。常喝冬瓜粥，不仅可以利尿消肿，而且具有清热止渴以及瘦身的功效。
第二种：什锦乌龙粥：生薏苡仁、冬瓜仁、红小豆、干荷叶、乌龙茶适量
做法:将前3种原料淘洗干净，一同放入锅内，加水煮至豆熟。然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶，再煮7-8分钟，取出纱布包，即可食用。经常喝什锦乌龙粥可以利水减肥。
第三种：荷叶粥：鲜荷叶一张、大米、冰糖少许
做法:将荷叶洗净切成3厘米的方块，入锅加适量水，用武火烧沸，再用文火煎煮10-15分钟，去渣留汁。然后，将大米洗净入锅，倒入荷叶汁，加入冰糖和适量水，熬煮成粥即成。经常喝荷叶粥可以清暑利湿，对于那些体质偏胖的人可以经常喝哈。
第四种：赤小豆粥：赤小豆、大米、食盐、味精少许
做法：:赤小豆、大米淘净入锅，加水适量，用武火烧沸，再用文火熬成粥。对于赤小豆粥非常适合体质肥胖，面色虚浮的人。
这些减肥粥的原料非常容易购买，并且煮起来也不麻烦。但是这里我要提醒一下大家，想要真正的达到减肥的目的，单靠喝粥肯定是不行的，喝粥 只是一个辅助的作用，关键还是需要我们养成一个良好的生活习惯，多吃蔬菜水果，少吃肉类和糖类等高热量食品。同时加强运动，控制自己的饮食量，只有在多个方面共同努力，才能真正达到减肥的目的。
减脂瘦身粥食谱大全
瘦身粥有特别多的做法，那么在我知道的话就只有一种，就是使用紫薯还有花菜，还有油麦菜，还有黄豆，然后这些东西然后给他熬出来适当的可以加一些小米，这样的话熬的时间越久，那么这个功效也就是越强的。
减肥早餐粥食谱大全图片
1、苡仁红薯粥，材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米异煮成粥。2、黄豆芝麻粥，材料：黄豆100克、芝麻炒焦研粉20克。做法：黄豆浸泡半天后，用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。3、豆蔻粥，材料：肉豆糯米蔻5-10克，生姜2片，小米50克。做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将小米煮成粥，待熟后减入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可食用。等等
