有什么减肥瘦身的粥 4款晚餐瘦身粥让你瘦到没朋友

霜花2022-07-06 15:53:47健身2445

瘦身粥你有几种做法,减肥粥怎么做?瘦身粥有几种做法呢?夏季可以起到减肥功效的粥有哪些?具体的做法是什么?

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4款晚餐瘦身粥让你瘦到没朋友

对于喝粥瘦身,我比较推荐这几种,效果都还不错:

1、燕麦粥

燕麦的热量不高,而且有很强烈的饱腹感,所以燕麦粥是我主要推荐的减肥瘦身粥。

它可以和牛奶、酸奶、水果、坚果等搭配,随便泡一下就是一顿一点都不简单的粥啦!

很多国外的超模饮食中,都能看到燕麦粥的身影,可以说是减肥瘦身的圣品,不过在挑选燕麦的时候要注意配料表,关注热量,含很多添加剂或者糖分的不要,最好能燕麦仁、燕麦米自己煮粥。

2、杂粮粥

杂粮的糖分和热量都不高,而且各种营养成分均衡,很适合我们中国人的肠胃,在做杂粮粥的时候,大米的量减少,随意添加各种对身体有益的食物。

莲子、红豆、红枣、黑米、黑芝麻、薏仁等等,都可以直接洗净放到电饭锅中,按下杂粮粥的键就可以了,省事又好吃。

3、小米粥

小米的营养成分极高,煮出的粥黏稠可口,吃起来很清淡,热量和糖分的含量都很低,它也属于粗粮的一种,很适合减肥瘦身的时候吃。

还可以和红豆、绿豆、南瓜搭配,再随便配些素菜就是很完美的一顿晚餐,简单又省事,吃着还不长肉。

4.玉米瘦肉粥

鲜玉米一个,把玉米粒扒下来。大米50克,瘦肉50克。准备好一个砂锅,放入适量清水,加入大米,玉米焖煮,出锅前十分钟加入鸡粉,食盐,味精,瘦肉即可。

以上分享的就是阿兴经常做的皮蛋瘦肉粥的做法,非常好吃,营养丰富,早上及晚上吃非常好哦。

5.皮蛋瘦肉粥

皮蛋一个,瘦肉50克,大米50克。准备一个砂锅中,水一次性加够,首先将大米加入砂锅中焖煮,皮蛋,瘦肉,食盐,味精,鸡粉出锅前十分钟放入即可,出锅前撒入一点葱花。

瘦身粥的正宗做法视频

说到粥,我想几乎每个人都会煮粥,比如最简单的白米粥,应该没有人不会煮,但是你知道把粥真正煮好的标准是什么吗?你知道什么人喝什么粥最好吗?事实上,煮粥是一个大学问,今天我就给大家推荐几种可以减肥的粥,没错,你没有看错,就是可以减肥的粥,让你轻松甩掉大肚腩,想要减肥的人是有口福了,不仅可以大饱口福,而且不用再为减肥的事发愁。

4种简单又好喝的减肥粥,轻松甩掉大肚腩,看看你喜欢不?

第一种:冬瓜粥:新鲜连皮冬瓜、粳米

做法:将冬瓜刮去瓤后洗净,切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。常喝冬瓜粥,不仅可以利尿消肿,而且具有清热止渴以及瘦身的功效。

第二种:什锦乌龙粥:生薏苡仁、冬瓜仁、红小豆、干荷叶、乌龙茶适量

做法:将前3种原料淘洗干净,一同放入锅内,加水煮至豆熟。然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶,再煮7-8分钟,取出纱布包,即可食用。经常喝什锦乌龙粥可以利水减肥。

第三种:荷叶粥:鲜荷叶一张、大米、冰糖少许

做法:将荷叶洗净切成3厘米的方块,入锅加适量水,用武火烧沸,再用文火煎煮10-15分钟,去渣留汁。然后,将大米洗净入锅,倒入荷叶汁,加入冰糖和适量水,熬煮成粥即成。经常喝荷叶粥可以清暑利湿,对于那些体质偏胖的人可以经常喝哈。

第四种:赤小豆粥:赤小豆、大米、食盐、味精少许

做法::赤小豆、大米淘净入锅,加水适量,用武火烧沸,再用文火熬成粥。对于赤小豆粥非常适合体质肥胖,面色虚浮的人。

这些减肥粥的原料非常容易购买,并且煮起来也不麻烦。但是这里我要提醒一下大家,想要真正的达到减肥的目的,单靠喝粥肯定是不行的,喝粥 只是一个辅助的作用,关键还是需要我们养成一个良好的生活习惯,多吃蔬菜水果,少吃肉类和糖类等高热量食品。同时加强运动,控制自己的饮食量,只有在多个方面共同努力,才能真正达到减肥的目的。

减脂瘦身粥食谱大全

瘦身粥有特别多的做法,那么在我知道的话就只有一种,就是使用紫薯还有花菜,还有油麦菜,还有黄豆,然后这些东西然后给他熬出来适当的可以加一些小米,这样的话熬的时间越久,那么这个功效也就是越强的。

减肥早餐粥食谱大全图片

1、苡仁红薯粥,材料:苡仁30克,红薯300克,糯米100克。做法:将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米异煮成粥。2、黄豆芝麻粥,材料:黄豆100克、芝麻炒焦研粉20克。做法:黄豆浸泡半天后,用黄豆煮粥,可加高汤(罐装亦可),粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。3、豆蔻粥,材料:肉豆糯米蔻5-10克,生姜2片,小米50克。做法:将肉豆蔻捣碎研细末,将小米煮成粥,待熟后减入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降温后即可食用。等等

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