运动前不能吃什么 剧烈运动后的四大禁忌
剧烈运动前应该注意什么？运动前是不是不能吃面食，中长跑运动员不能吃什么食物？中考跑步前不能吃什么东西？早上跑步前天晚上不能吃什么食物？运动之前能吃东西吗，运动之后吃什么水果能补充能量呢？
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剧烈运动后的四大禁忌
1.运动前2小时不要进食，最好在运动前3小时吃一些牛肉或瘦猪肉，但不建议吃油腻膨化食品；
2.在运动前不要喝大量的水，建议可小口饮用少量生理盐水；
3.不要穿软底鞋参加跑步、跳高、跳远之类运动，鞋带不要太长；
4.前一天晚上应尽早休息，检查一下运动装备，做一些通常能使自己快乐的事
5运动结束以后切忌立即坐地休息，应慢步100米左右，不要因为口渴而立即喝水，否则可能引发脱水，建议在心跳较为平稳后在分多次每次间隔2-3分钟少量饮用生理盐水。
健身后适合吃面食吗
不对。可以吃面食。
1、运动前1小时是必须补充碳水，来给身体注入运动需要的能量的。如果不吃东西，运动时，身体就会分解肌肉补充能量。而肌肉就是身体最宝贵的，无论是增肌还是减脂，都是必须有足够高的肌肉量的，丢了肌肉，运动其实已经没了意义。
2、面食就是身体补充碳水化合物的主要食物，其他的还有米饭等。
3、运动饮食主要分运动前、中、后三种。运动前已经说过，有些运动量很大，练到一半饿了，那么就需要在运动中补充饮食，一般都是吃高碳水、高糖分的东西，比如巧克力，面包、糖块等。运动后饮食是最重要的，一般要补充大量碳水化合物和高蛋白质，这样锻炼才有效果。
跑步运动后如何饮食
中长跑运动员运动前可以吃些易消化的和高糖食物，比如饼干甜点水果，来补充运动中流失的能力，不要吃太油腻的食物
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运动之前能吃东西吗，运动之后吃什么水果能补充能量呢？
运动之前不能吃东西，在运动之后应该吃橘子，橙子，香蕉，菠萝，芒果，猕猴桃，苹果都可以补充能量。
