什么动作瘦肚子瘦腿 瘦身瘦肚子最有效的运动
坚持什么动作10分钟，瘦腿瘦肚子，简单实用？怎样可以减肥瘦腿瘦肚子？如何瘦大腿，瘦腹部？哪些训练可以瘦腹又瘦大腿，做哪些运动能瘦腿？做哪些运动能瘦肚子。
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怎样瘦肚子瘦腿最有效锻炼方法
瘦腿瘦肚子，坚持做仰卧起坐。抬腿这样会对你这方面有帮助的
注意整个身体呼吸过程中处于一个直的位置，只有腹部是活动的。
减肥瘦肚子瘦腿的动作
睡前几个掉动作，轻松瘦小肚子
管住嘴迈开腿！
既能瘦大腿又能瘦腹部
瘦腿瑜伽体式动作1：卧姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气，
收腹
，身体重心微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢回复到初始状态。重复15次。
动作2：坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身体后侧，双手在头顶扣住，吸气，收腹、挺胸，身体尽力向左侧伸展，保持几秒钟，回复，呼气。然后换侧重复进行。集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。
动作3：站立，吸气，收腹，左腿向后伸直，双手向前伸直，上身前倾，眼睛直视前方，身体与地面保持平行，做飞翔动作，保持几秒钟。换腿进行，重复多次。使用药物作为辅助，牛奶荷叶胶囊，这个产品是很不错的。我正在使用，方便简单，效果好。到网上搜一下看看吧。你可以列在减肥计划之内。祝你早日成功！
每天运动瘦腹动作
多做有氧运动，至少锻炼一个小时以上，平时多练习瑜伽动作，可以去健身房进行专门的指导，饮食以清淡为主，少吃热量高的食物。
瘦身瘦肚子最有效的运动
可以跑步，可以跳绳，可以游泳，可以打篮球，可以练习瑜伽，也可以慢跑，都可以瘦腿。可以做仰卧起坐，也可以练习一些瑜伽，可以跳减肥操，可以转呼啦圈，都可以瘦肚子。
跑步，游泳，高抬腿，骑自行车，蛙跳，这些运动都是可以瘦腿的，可以做仰卧起坐，可以做平板支撑，可以游泳，这些运动都是可以瘦肚子的。
