仰卧为什么腹部酸痛 为什么每次做仰卧起坐肚子都会痛
为什么我做了仰卧起坐以后，腹部的肌肉很疼？为什么一做仰卧起坐腹部就疼？我做完仰卧起坐后，腹部为什么会酸痛呢？为什么做仰卧起坐完，第二天，腹部有一股酸痛？然后这种现象是好是坏的？做完仰卧起坐后为什么腹部疼痛 已经疼了两三天了？做仰卧起坐时腹部肌肉疼痛怎么回事？
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为什么做仰卧起坐后肚子非常疼
仰卧起坐主要就是锻炼腹部的肌肉，因为你长时间不做，突然加大了锻炼量，肌酸堆积过多造成了你腹部的酸胀感。
肌肉拉伤也是有可能的，但是这也是少数情况啦！
正常的解决方法，除了针灸推拿等按摩手段，提高上次锻炼量的20%以上，也能助你的肌酸消退（这个很困难哦。看你的毅力了）。
我建议你歇歇几天，因为肌肉是在回复中成长起来的，有酸胀感是好事啊！平时我练一天，酸了就等到肌肉恢复了再继续，这个效果是很显著的！
为什么每次做仰卧起坐肚子都会痛
这是正常现象，以前这块肌肉锻炼得不是很多，即使在无意识的在锻炼强度也是极小！突然开始加大强度做仰卧起坐，身体肯定一时接受不了，恐怕你明天还觉得疼呢！少量坚持几天，痛感就消失了，强度再加大也不会这么疼了！
仰卧起坐肚子过几天酸痛怎么办
有酸痛感是正常现象，如果你坚持练习，一到两周后身体慢慢适应了这种刺激，肌肉酸涨感就会随之消失。 —————————————— 另外，单纯地做仰卧起坐是不会瘦腰的，因为仰卧起坐属于无氧运动，只能锻炼腹部肌肉，瘦腰主要是减少腰部脂肪，需要有氧运动配合才可以，比如慢跑、跳绳等。 ———————————— 我建议，仰卧起坐后，再慢跑30分钟以上，效果一定会很明显的，但这也需要长期的坚持。腹部的肌肉是很难长的，只会让你的腹肌更结实、漂亮。
做仰卧起坐腹部疼痛几天才能好
您好!! 那是因为太久缺乏锻炼的缘故，肌肉中的某种“酸”物质积聚引起的疼痛。这是增长肌肉的必然过程。据说职业健身运动员大强度的训练就得经常忍受这种疼痛。不过正常人坚持锻炼不至于，一般能够坚持几天继续锻炼就可以挺过去，过后就好了。 要想肌肉结识需要的是持续的锻炼，并非一次就能有效果的。审视锻炼效果应该以月或者季度、半年等为单位。 健美训练主要是重量训练，重量训练是短时间、高强度的肌肉运动，属于典型的无氧训练。无氧训练会使肌肉酸痛，这是无氧代谢的副产品--乳酸堆积在肌肉里造成的。那么，肌肉酸痛的时候能否坚持训练呢？弄清这个问题要先了解以下几个概念。 一、ATP供能。ATP（三磷酸腺苷）是肌肉活动唯一的直接能量来源。在酶的催化作用下，ATP迅速分解并释放能量，以供肌肉收缩之需。肌肉中ATP储量很少，必须边分解边合成，才能供给肌肉持续活动的需要。供ATP分解后再合成的能源有三个途径，一是糖与脂肪的有氧氧化，二是CP（磷酸肌酸）的分解，三是糖元的无氧分解。 二、无氧代谢。无氧代谢是人体能量代谢的组成部分。当肌肉进行短时间、高负荷运动时，氧的供应量不足以进行糖的有氧氧化，肌肉即利用CP和糖的无氧分解所释放的能量再合成ATP,以供肌肉运动之需。 三、糖的无氧分解。糖的无氧分解是在氧供应不足的情况下，糖原或葡萄糖分解为乳酸，同时快速释放能量合成ATP，以供肌肉收缩所需。因为CP在肌肉中储量也很少，所以糖的无氧分解是无氧代谢的主要供能方式。 糖无氧分解的代谢产物是乳酸，肌肉酸痛的感觉就是乳酸大量堆积造成的。肌肉中无氧代谢产生的乳酸不能在肌肉内逆转为糖，而是少部分被氧化，大部分由血液输送到肝脏，转变为肝糖原。 由上可知，重量训练后的肌肉酸痛是必然的，只有乳酸不断地通过血液循环进入肝脏转变为糖原，肌肉酸痛才会逐渐消失。而这一过程是训练后恢复过程的一部分。 乳酸是一种强酸，它在体内积聚过多会使体内酸碱度的稳定受到破坏，从而使机体工作能力降低。许多健美运动员的经验证明，肌肉酸痛时坚持训练，肌肉感觉不刺激，很难练涨。而且肌肉酸痛会使肌肉的本能反应趋向排斥肌肉运动，所以很难集中意念进行训练，更不用说建立肌肉---意志联系了。因此最好是等到肌肉酸痛现象消失后再训练。尽管你的训练热情很高，训练欲望很强烈，但你要明白：没有充分的恢复，肌肉就不可能充分生长。 那么，肌肉酸痛现象的消失能不能作为机体充分恢复的标准呢？了解这个问题需要先弄清“恢复”的概念。 健美训练消耗和恢复的过程分三个阶段： 第一阶段：运动时，消耗过程占优势，由于能量物质的消耗大于恢复，所以运动时能量物质逐渐减少，肌肉和身体各系统的工作能力逐渐下降。 第二阶段：运动后的恢复阶段。运动停止后消耗过程减弱，恢复过程占优势，这时能量物质和各器官系统功能逐渐恢复到原来水平。 第三阶段：超量恢复阶段。集体内能量物质的再生与合成进一步加强，运动时被消耗的物质不仅恢复到原来水平，而且在一段时间内超过原来的水平，此时机体的工作能力最强。这成为超量恢复或超量补偿，随后又逐渐回到原来的水平。 “超量恢复”是健美运动的重要理论依据。在进行高强度、超负荷的重量训练后，肌肉能否充分生长即取决于超量恢复的水平。因为超量恢复使肌纤维中能量物质的储存高于以往，肌肉围度增大，负荷能力增强，此时是投入训练的最好时机。可以说，充分恢复的标准就是“机体能否最大限度的超量恢复”。超量恢复使ATP、CP、肌糖原、蛋白质等能量物质的超量补偿和存储的过程，而“肌肉酸痛的消失”只是乳酸转变为部分糖原的过程。可见，“肌肉酸痛的消失”并不代表超量恢复，所以也不能作为充分恢复的标准。 直观地讲，超量恢复后，由于能量物质的超量补偿，训练部位的肌肉发胀、发硬，肌肉围度增大，故此时开始更大负荷的训练效果最好。否则，肌肉中供能物质的存储量逐渐降低，就错过了时机。 最后要说明的是，超量恢复是建立在两个基础上的，那就是充足的营养和充分的睡眠。肌肉在超负荷工作后，碳水化合物和蛋白质等营养的补充是超量恢复的物质基础，充分的睡眠能有效恢复精力，更重要的是大部分能量物质的合成、再生基本上在睡眠时进行。所以决不可轻视营养和睡眠这两个重要环节，否则将得不偿失，事倍功半。 祝你健康每一天!
做仰卧起坐腹部疼怎么能快速治好
你好你的这个情况是正常的，做过仰卧起坐之后腹部会有酸痛。
1、按照你的描述应该是之前你没有怎么锻炼腹部吧，或者你是大强度的仰卧起坐了。
2、其实酸痛是因为运动了肌肉产生了乳酸，乳酸的堆积就会让你酸痛的。
3、怎么消除腹部的酸痛？就是做完仰卧起坐之后要用手揉一揉腹部，大概十分钟就可以了哈。就不会有乳酸堆积。
4、建议你仰卧起坐可以按照分组去锻炼，一次做10个仰卧起坐，中间间隔30秒，一次做几组。不要一次做几十个，那样腹部不但会酸痛的厉害，而且锻炼效果也不是很好。
5、随着锻炼的时间增加，可以增加组数。
做仰卧起坐隔天腹部疼痛怎么办
首先对腹部进行充分的抻拉，然后适量的做一些小强度的有氧运动，同时多吃一些富含维C的水果以及西红柿。锻炼腹部导致的肌肉酸痛，是由糖原分解产生的乳酸堆积所致，锻炼初期会经常遇到，随着锻炼的不断持续下去，身体的代谢能力增强，产生的乳酸能够及时被身体代谢掉，就慢慢的不会感到肌肉酸痛了。一般来说这种肌肉酸痛，就是不采取任何措施，48-72小时候就会慢慢自行消失。以上所说的那些办法不会有立竿见影的效果，但是能起到一定加快乳酸代谢的所用。
