男的减肥应该多吃什么 青少年怎么健康减肥
男朋友太胖了吃什么东西能营养减肥？少年减肥要吃什么？适合男生减脂时食用的食物有哪些？。
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200多斤男生减肥控制饮食
1、多吃纤维素 纤维素是减肥瘦身的好帮手。纤维素是热量非常低，而又能增加饱腹感的最佳选择，能让你多吃也不发胖哦！另外，纤维素还是消除便秘的佳品，能帮助你减少肚子上的赘肉。跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要调的太浓。大概300～500毫升就好。
2、7点左右吃早饭。这是科学饮食时间。准备的早饭是这样的：两片全麦面包，一杯无糖豆浆。如果吃不饱可以吃2个鸡蛋。豆浆是科学减肥的关键饮品不能省，面包也一定是全麦的，不能吃其他的面包！11点半吃一碗水煮菜，可以用盐调味，但不能放辣。如果不到十一点就饿了可以吃一个苹果或者西红柿或者黄瓜。只能1个。
3、吃完午饭两小时后做一些体操什么的，可以在网上搜到体操动作。8点去跑步，慢跑就好，时间至少 20分钟。不喜欢跑步就快走，时间要1个小时。我晚上是慢跑2千米，也许刚开始坚持不下来，但时间久了会爱上跑步的。这是一种科学减肥方法。
4、摆脱高热量饮品 想要快速减肥，最简单的减肥方法是通过消除来自饮品的热量。摆脱所有的果汁，汽水等高热量饮品，这样就是减少热量摄入的最佳选择之一哦。
5、多喝水 水是加快新陈代谢和脂肪燃烧，还能增加饱腹感的重要物质，是健康快速减肥的关键。而减肥MM，最好是保证每天喝12-16杯水。
6、吃水果减肥要合时 水果不仅热量较低，它们所含的大量纤维素也是减肥的佳品。但是，由于水果含有大量的糖分，如果饭后吃得过多的话，也是会导致发胖的。相反，如果选择饭前吃水果的话，就是减少食量的好方法了。
青少年怎么健康减肥
少吃点热量大的食物，例如甜食，肥肉等等，要是你喜欢吃甜食的话，可以少吃点好的黑巧克力，早上起床后
要空腹喝杯柠檬水或者蜂蜜水或开水都可以
长高的话，要补点钙，不过一味补钙没有辅助食物是不吸收的，所以我建议你补钙的同时吃一些维生素D，以促进钙的吸收，呵呵，祝你长个好个子
男生减脂饮食控制
健身减脂的时候，最适合吃的几种食物，你有这样吃吗？
