跑步四个月有什么变化 坚持跑步半个月有什么样的变化
坚持跑步4个月，身体却越来越差，这是为什么？每天坚持跑步，半年后会有哪些变化，坚持跑步三个月，身体会出现什么变化？坚持跑步三个月，身体将会发生哪些变化呢？每天坚持跑步，身体会有什么样的变化呢？长期进行跑步运动，会发生哪些变化。
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坚持跑步半个月有什么样的变化
有一个跑步半年多的跑步朋友问过我这样的问题，他说他连续跑步四个月，每天都要跑40分钟，但是坚持了四个月，大概一个学期，感觉身体没有向好的方向变化，反而越变越差了！
其实他说的这个问题很多人都遇到过，包括我自己！我也是从新手走过来的，我刚开始跑步的时候也是啥也不懂，只是靠自己摸索，前期根本就没有注意到方法，跑了半年左右，身体反而变差了，体重也没有下降多少！
其实出现这样的问题都是我们自己造成的，跑步本身确实是一件好事，但是如果你利用的方法不对，照样可以带来坏的结果，所以跑步真的不简单，我们一定要讲究方法！
我在跑步的时候遇到了很多的跑者，有不少朋友因为跑步而受伤了，有的跑者身体素质下降，有的疱疹免疫力下降，有的跑者甚至伤到了膝盖，伤到了足底，伤到了跟腱！
连续跑步四个月，身体变差了很多，错在哪里？如何解决？作为一个过来人，今天我来跟大家讲一下吧！
连续跑步四个月，身体变差了很多，错在哪里？
1. 跑得太多
如果你连续跑步四个月，没有给身体充分的休息时间，那么我们的身体很有可能越跑越差，其实我们的运动分为两部分，一个是锻炼，另一个就是修复，修复和锻炼同样重要！
你看看顶尖运动员，他们都会花大量的时间让身体恢复，所以作为一个跑者，我们千万不要跑的太多，更不要连续几个月跑步，那样只会让身体素质越变越差！
2. 营养没跟上
有的人为了减肥，不仅连续跑步四个月，甚至在这四个月里很少吃晚饭，中午饭也只吃一点点！其实这样的做法只会让我们的身体素质越变越差！
对于正常人来说，就算你不跑步，如果你晚饭不吃，中餐吃得少，你身体照样会变差，再加上你连续跑步数月，身体肯定会吃不消，身体素质肯定会下降！
3. 方法不科学
有的人确实非常爱跑步，连续跑步四个月，其实光做有氧运动并不是最好的，有的人有氧运动做多了，肌肉力量会下降，这也会间接导致身体素质下降！
连续跑步四个月，身体变差了很多，如何解决？
1. 减少跑量
我们不要太过执着，不要一跑就跑几个月，我们应该做到适量运动，间歇跑步！我建议大家可以隔一天跑一次，每一次不要超过6km或者是一周坚持四到五次跑步！
这样一周时间，我们有三天左右的时间可以让身体充分的休息，在休息的过程中，身体素质才能得到提高！
2. 各种营养物质的补充
维生素，蛋白质，碳水化合物，纤维素，各种各样的营养物质，对于身体的修复都是非常重要的！如果你的营养不均衡，再加上天天跑步，身体过度透支，你的身体会越跑越差！
所以我们一定要吃好，该吃就吃，不要太节食，也不能暴饮暴食，一定要把握好一个度，这样在锻炼之后，身体有足够的营养去修复，你的身体素质才能变强！
为什么跑步每天坚持越来越轻松
我们都有过童年，童年的回忆都是美好的，有玩的很好的小伙伴，也有喜欢了很久的某个东西，比如我小时候就特别喜欢一款遥控赛车，可惜爸妈不给我买，我就只好自己存钱了，每个月的零花钱不舍得用，就为了能够得到自己喜欢的一个玩具，我存了三个月，这三个月里我忍着小吃的诱惑终于买到了我想要的玩具。
说这些不是要告诉大家怎么去存钱，而是想告诉大家，不管任何事情只有坚持才能达到我们真正想得到的东西，健身也是如此，有一段时间我特别能吃，可能是每个人在发育期都会有的一段经历，那段时间我特别喜欢吃肉，也就是在那段时期我开始慢慢胖了起来，身边的朋友都给我起外号，我开始不自信起来。
几年后，我的工作开始稳定下来，我下定决心我要回到以前那个我，我觉得以前的那个我才是真正的我，我选着了一个简单大众化的健身训练，就是跑步，不得不说跑步真的很有效果，我仅仅只花了半年的时间就把我身上多余的比较明显的脂肪给消灭掉了，我开始慢慢找回了我的自信，不得不说刚开始选择健身是真的很痛苦，随便小跑一段路就感觉要死掉了一样，上气不接下气的，真的特别的难受。
我想可能是自己太久没有锻炼的原因吧，两月过去了我发现自己在跑步锻炼上有了明显的变化，每天同样的路程，跑起来就是要比两个月前要强很多，心中那个喜悦就像黑暗中我再次的看到了一点点微弱的光芒，我朝着光芒跑去，迎来了一个崭新的我。
不光是我自己觉得我的身体在慢慢改变，我的同事，朋友，家人都说我变瘦了，变得阳光起来了，穿衣服也好看了，人都是这样的，不管你是在健身方面还是工作方面，在你每天不断努力不断改变自己的过程中，能够得到他人的赞同，自己就会有更高的斗志，我也是一样的，我开始继续每天不断的训练提高自己，我再也不想回到之前那个小胖子的模样了。
跑步相比之下会有很多的女生会比较喜欢，男生一般比较关注力量训练，也有很多女生说我也每天坚持跑步，也有半年了但是体重方面没有明显的下降，不过在穿衣服方面能够明显感觉自己瘦了，很多之前的衣服都穿不了了，朋友也说我瘦了很多，这就是在慢慢的改变，我们每个人的体质，身体都是不一样的，体重不能说明一切，有改变就说明我们的训练是有效果的继续坚持，你会得到更好的自己。
还有的女生是长期坚持跑步训练，也非常认可自己能通过每天的跑步训练让自己瘦下来，变得越来越美，就是感觉腿在一天天的变粗或者是每天跑完不回来腿好硬，不想自己的腿变得又粗又硬，我们可以每天训练完回到家给自己拉伸一下，最好是做一个全身的拉伸这样会好很多，还可以专门的去学习一些舞蹈方面的拉伸，跳舞也能提高一个女生气质，一般跳舞的女生腿都是又细又长的。
最后希望大家能够像我一样，通过自己不断的坚持锻炼，让自己变更好，更有自信。
坚持跑步三年身体变化
首先第1个变化就是坚持跑三个月，你会发现自己会变得非常年轻，皮肤会变得非常紧实有弹力，第2点跑步三个月，你会发现自己身体的免疫力会增强，而且自己面色会特别的红润。
每天坚持跑步一个月后变化
每天跑步一个月，身体会发生什么变化？
每天长期坚持跑步的好处
1. 脖子，腰，肩膀都不酸了，我们可以通过跑步来预防，当你坚持跑步，你的脖子，腰，肩膀都会越变越好，以前的酸痛感都会逐渐的消失！2. 修饰容颜，改变身材，只要能够坚持跑步，我们的身材就会一点一点的被改变，我们的外貌也会逐渐的变好！很多人都通过跑步成功逆袭成了大帅哥或者是小美女！3. 保持阳光的心情，跑步不仅可以提高我们管理自己心情的能力，同时也可以让我们保持快乐！
每天坚持跑步对身体有害还是有利
每天跑步，身体会发生哪些积极的改变？
