什么水果营养丰富热量低 低热量的水果食物有哪些？
低热量水果有哪些，低热量的水果食物有哪些，水果能提供丰富的膳食纤维，低卡瘦身的水果有哪些。
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低热量水果有哪些
1、苹果热量≈200千焦/100克（50千卡/100克）
苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复其本来的机能，使机能得以正常工作；苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥；苹果减肥还增进消化系统的功能。
2、葡萄柚热量≈141.2千焦/100克（35.3千卡/100克）
“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家备受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可平均减掉1.62千克，效果好的可减掉多达4.5千克。
3、番茄热量≈100千焦/100克（25千卡/100克）
由于番茄中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养，所以瘦身男女们将热情转移到了番茄身上。
“番茄瘦身”提倡饭前吃一个番茄，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪，番茄独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧，并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，随着脂肪和废弃物一起排泄出来。
扩展资料：
水果减肥误区
1、水果都能减肥：水果的热量大多来自糖分。一些糖分含量高的水果，如榴莲、芒果、牛油果其热量高，甚至超过了土豆。100克榴莲，热量高达147大卡，远远高出了同样重量的米饭115大卡的热量。因此，并非所有水果都能减肥。想吃水果减肥，要先辨清哪些水果是低热量水果。
2、水果健康多多益善：水果营养丰富，而且不易吃胖。可是，水果热量再低也是含有热量的。积少成多，如果在正餐之余还吃很多水果，低热量的水果也会成为热量负担。《中国居民膳食指南》指出，每天吃水果类200~400克。
3、饭后吃水果助消化：如果要减肥，那水果还是放在餐前吃。饭后马上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果，有可能导致肠胃胀气等症状。
两餐之间进食水果能够增强饱腹感，减少进餐时候减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。
参考资料来源：人民网-减肥水果肥排行榜 6种水果助你快速燃脂瘦身
参考资料来源：人民网-水果减肥有误区 教你7种水果的健康吃法
低热量的水果食物有哪些？
一，低热量的水果有，黄瓜，西红柿，大白菜，茄子，芹菜等，二，低热量的食物，有鱼肉，虾子，鸡肉，豆类，奶奶都是低热量食物。
糖分低吃了不会发胖的水果有哪些
每一个人每天都会摄入一定量的水果，能够补充丰富的维生素，为身体补充水分和能量，多吃水果是非常有益的。我们知道，水果能提供丰富的膳食纤维，但是想要瘦身的人，不能无节制的吃水果，应该有选择性的吃水果才能达到瘦身的目的，低卡瘦身的水果有哪些？关于这个话题，让我们一起来聊一聊吧！
一、低卡瘦身的水果有木瓜。
木瓜这种水果盛产于南方，不过随着物流的发达，在任何一个城市都能够轻松地买到木瓜，我们知道，木瓜的热量很低，是非常适合瘦身食用的，木瓜的热量是每100克含有27大卡，木瓜中含有木瓜酵素，木瓜酵素是一种好东西，可分解蛋白质、糖类、脂肪，食用木瓜可以促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，再加上运动的方式，能够让身上的赘肉慢慢消失。
二、梨也是低卡瘦身的水果。
梨的营养价值是非常高的，而它的热量也比较低，我们知道，梨的甜度不高，但是它的纤维素是很丰富的，纤维素能够促进胃肠蠕动，减少脂肪的吸收，如果我们每天都能够在饭后吃一个梨的话，是可以达到减肥的目的的。
三、瘦身还可以适量的吃一些葡萄。
许多人都认为葡萄的甜度太大，不适合瘦身的时候食用，不过葡萄却是补血的水果，葡萄富含丰富的葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素。因此，瘦身的人吃葡萄能够补充人体的营养物质，让人体达到健康的水平。
关于“水果能提供丰富的膳食纤维，低卡瘦身的水果有哪些？”这个话题，以上就是我的观点，各位有何想法？欢迎到评论区积极留言。
