清肠减肥吃什么食物 十大排毒清肠食物
有哪些食物是可以清肠减脂，常见的清肠食物有哪些，清肠的食物有哪些。
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怎么吃才能帮助代谢脂肪
第一大类：蔬菜
所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
第二类：水果
可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。
第三大类：薯类
饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。
第四大类 豆类
豆类不仅富含丰富的蛋白质，在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食物，膳食纤维也比较多。
第五大类：菌藻
菌藻类的食物有香菇、海带、紫菜、黑木耳等这些食物具有植物化学物质，可以防癌抗癌，排除重金属效果好。
清肠前吃什么最好
女人要想瘦，常吃这3种食物，让你清肠又减肥！
十大排毒清肠食物
;;大年就快来临了。走亲戚，亲朋好友聚会的宴席夜夜不散。过年难免吃的过于油腻。太多的油腻对肠胃不好。那么，怎么才能明白清除肠道垃圾呢？教你几种清肠的好东西。
; 一：燕麦。具有降胆固醇还降血脂的作用。即利于减肥，有适合心脏病，高血压和糖尿病人对食疗的需求。
; 二：玉米。含有丰富的钙，磷，镁，铁，硒及维生素和胡萝卜素等。
; ;三：葱蒜。有助于血栓的溶解。
; 四：山药。山药可以改善人体消化功能。
; 五：地瓜。地瓜含有大量膳食纤维。帮助肠道排便。是肠道的清道夫。
; 六：芹菜。含有较多膳食纤维，特别含降血压成分，也有降血脂，降血糖作用。
