去吃什么菜系卡路里低 外面的饭店吃啥热量低
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哪些吃的食物是较低热量的？
要想不发胖，必须学会选择低热量食物， 从而让你不至于因摄入热量过高而导致发胖。 选择低热量食物有4大窍门： 1、选择体积大、纤维多的食物： 因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲，例如： 新鲜蔬菜、水果。 2、选择新鲜的天然食物： 新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如： 胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁， 新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。 3、选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物：这些食物比油炸、油煎、 油炒食物热量低得多，例如：清蒸鱼、凉拌青菜、 泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。 4、肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等：肉类所含热量依种类不同， 大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉 要减肥，就有必要对每道菜的卡路里进行精算。 你可以先根据体重计算出自己每日的热量需求， 了解常吃食物的卡路里含量，然后合理组合摄取， 对每日摄入的热量进行有效管理，才会吃出健康和窈窕！ 卡路里手册 下面，我们罗列出了一些不同风味、 备受白领女性青睐的常见食物的热量值，希望对你用餐有帮助。 西式快餐族必备之“热量手册” 汉堡包/个 248千卡 比萨/小份 302千卡 意大利通心粉/份 500千卡 意大利宽面条/份 510千卡 意大利肉酱面/份 664千卡 麦香鱼/份 330千卡 香辣炸鸡/份 214千卡 麦香鸡/份 371千卡 热狗/个 400千卡 炸鸡腿/个 400千卡 可乐/杯 138千卡 柠檬茶/杯 85千卡 橙果汁/杯 104千卡 黑森林冰淇淋/份 365千卡 草莓奶昔/份 190千卡 巧克力圣代/份 260千卡 珍珠奶茶/杯 150千卡 巧克力冰淇淋/份 505千卡 蛋塔/份 296千卡 薯条(小) 190千卡 什锦果冻/份 256千卡 玉米浓汤/份 85千卡 布丁/份 227千卡 香酥苹果派/份 251千卡 日式快餐族之必备“热量手册” 乌龙面/份 339千卡 日式炒面/份 663千卡 烤秋刀鱼/份 149千卡 鱼片粥/小碗 90千卡 章鱼烧/200克 265千卡 鱿鱼玉米沙拉/份 150千卡 鱿鱼饭团/份 186千卡 鸡丁饭团/份 145千卡 火锅族之必备“热量手册” 里脊肉片/75克 135千卡 牛肉片/盘 605千卡 羊肉片/盘 610千卡 大白菜/2两 10千卡 粉丝/两 135千卡 小油豆腐/2个 75千卡 鱼丸/3个 45千卡 蟹味棒5个 78卡 中式快餐族必备之“热量手册” 凉面/份 330千卡 肉包/大个 203千卡 茶叶蛋/个 75千卡 叉烧包/个 255千卡 肉粽/个 350千卡 肉馅水饺/个 35千卡 什锦炒饭/份 705千卡 炒米粉/份 275千卡 炒三鲜/份 435千卡 炒青菜/份 165千卡 葱爆肉/份 536千卡 烧鸭/2两 300千卡 香肠/40克 135千卡 卤鸡翅/65克 115千卡 卤鸡腿/只 300千卡 油炸春卷/个 300千卡 蒸蛋/个 75千卡 冬瓜汤/份 20千卡 红烧狮子头/个 360千卡 麻婆豆腐/份 453千卡 糖醋排骨/份 500千卡 炒饭/份 490千卡 锅贴/3个 200千卡 猪肉烧麦/5个 205千卡 炒茄子/份 30千卡 拌黄瓜/份 30千卡 白米饭/200克 220千卡 炖牛肉/份 434千卡 紫菜蛋花汤/份 45千卡 可以避免热量摄取超标的就餐小妙法：按照蔬菜-高蛋白食物- 碳水化合物的顺序来由多到少地吃， 这样能避免多余热量转化为脂肪；尽量不吃如午餐肉、热狗、炸鸡、 方便面、肉炒饭、炸薯片、春卷等高热量食物。 食物热量表 种类 单位 重量 热量 奶油15ml 14g 100卡 猪油15ml 13g 115卡 人造奶油 15ml 14g 100卡 玉米油 15ml 14g 120卡 橄榄油 15ml 14g 120卡 花生油 15ml 14g 120卡 大豆油 15ml 14g 120卡 葵花油 15ml 14g 120卡 ------------------------------ ------------------------------ -------------------- 种类 重量 热量 巴西豆 100g 660卡 花生100g 583卡 向日葵仁 100g 558卡 胡桃种仁 100g 650卡 杏仁100g 596卡 腰果100g 533卡 黑豆100g 367卡 胡桃仁 100g 686卡 松子仁 100g 583卡 青豆100g 118卡 黄豆100g 325卡 红豆100g 310卡 绿豆100g 320卡 豆腐100g 70卡 ------------------------------ ------------------------------ -------------------- 种类 单位 重量 热量 白米饭 1碗 205g 225卡 意大利肉酱面 1份 248g 330卡 白面包 1片 25g 75卡 全麦面包 1片 25g 65卡 花生酱 1汤匙 16g 95卡 果酱1汤匙 18g 50卡 面线1碗 100g 330卡 玉米1碗 100g 346卡 燕麦1碗 100g 389卡 速食面 1包 100g 470卡 玉米喜瑞尔(热食) 1杯 245g 125卡 燕麦喜瑞尔(热食) 1杯 240g 130卡 全麦喜瑞尔(热食) 1杯 245g 110卡 玉米片喜瑞尔(即食) 1杯 25g 95卡 燕麦片喜瑞尔(即食) 1杯 25g 100卡 ------------------------------ ------------------------------ -------------------- 种类 单位 重量 热量 炸虾- 100g 224卡 鲔鱼罐头 - 100g 200卡 培根2片 15g 85卡 切牛肉-带肥肉(煎) - 85g 245卡 切牛肉-去肥肉(煎) - 72g 140卡 牛肉-肥肉多(烤) 1片 85g 375卡 牛肉-肥肉少(烤) 1片 85g 165卡 沙朗牛排-带肥肉 1片 85g 330卡 沙朗牛排-去肥肉 1片 56g 115卡 牛排-带肥肉 1片 85g 220卡 牛排-去肥肉 1片 68g 130卡 炒牛肉片 1片 250g 300卡 羊腿肉-带肥肉 4片 85g 235卡 羊腿肉-去肥肉 1片 71g 130卡 猪火腿-带肥肉 1片 85g 245卡 猪排-带肥肉 1片 78g 305卡 猪排-去肥肉 1片 56g 150卡 香肠1片 100g 320卡 鸡胸肉-去骨 1片 79g 160卡 鸡腿肉-去骨 1片 76g 180卡 ------------------------------ ------------------------------ -------------------- 种类 单位 重量 热量 生蛋白(含90%水份) 1个 33g 15卡 生蛋黄(含50%水份) 1个 17g 65卡 全蛋1个 50g 80卡 油煎1个 46g 85卡 水煮1个 50g 80卡 荷包蛋 1个 50g 80卡 炒蛋1个 64g 95卡 ------------------------------ ------------------------------ -------------------- 种类 单位 重量 热量 全脂牛奶 1杯 244g 150卡 低脂牛奶(脂肪2%) 1杯 244g 120卡 低脂牛奶(脂肪1%) 1杯 244g 100卡 脱脂牛奶 1杯 245g 85卡 全脂即溶奶粉(脂肪28%) - 100g 506卡 低脂即溶奶粉(脂肪11%) - 100g 397卡 脱脂即溶奶粉(脂肪0.8%) - 100g 356卡 硬式牛奶冰淇淋(脂肪11%) 1杯 133g 270卡 软式牛奶冰淇淋(脂肪11%) 1杯 173g 375卡 牛奶布丁 1杯 260g 320卡 全脂优酪乳 1杯 227g 140卡 脱脂优酪乳 1杯 227g 125卡 ------------------------------ ------------------------------ -------------------- 种类 单位 热量 苹果(中) 1个 55卡 柳橙(中) 1个 50卡 芭蕉1根 40卡 荔枝4粒 45卡 樱桃20粒 50卡 葡萄柚 1个 40卡 杨桃1个 55卡 雪梨1个 45卡 凤梨1片(120g) 50卡 西瓜1片(240g) 40卡 哈密瓜 1片(240g) 60卡 奇异果 2个 60卡 杏梅1个 45卡 桃子1个 45卡 芒果1个 100卡 ------------------------------ ------------------------------ -------------------- 种类 单位 重量 热量 冰淇淋(硬式) 1杯 133g 270卡 冰淇淋(软式) 1杯 173g 375卡 布丁1杯 260g 320卡 咖啡蛋糕 1块 72g 230卡 家常蛋糕 1块 86g 315卡 巧克力饼干 4个 42g 200卡 甜甜圈 1个 25g 100卡 冰淇淋糕 1杯 94g 295卡 巧克力糖 1块 28g 145卡 苹果派 1块 135g 345卡 蓝梅派 1块 135g 325卡
哪些蔬菜是负热量
如豆腐、凉粉、豆腐果、豆筋棍等这些食品含蛋白质丰富，
低卡路里食物排行表
食物卡路里摄入表
热量密度是指食物所含热量与食物重量的比值，即食物单位重量所含的热量。低热量密度食物指的是水分多而热量低的食物，如水果、蔬菜、瘦肉和奶制品等都是低热量食物。
外面的饭店吃啥热量低
外面点菜，有哪些，卡路里比较低的食物呢，其实，外面点的菜，相对来说，卡路里，都会比较高因为他们炒的菜都放了好多油油，重，严重，所以，卡路里，都偏高，但是实在要从外面的菜里面挑选，卡路里比较低的，菜，那就选，蔬菜类的东西或者牛肉红肉之类的，卡路里，相对别的来说就稍微低一点。
螺蛳粉和冒菜哪个热量低
过桥米线。这三个中过桥米线热量是最低的，其次是螺狮粉，在然后是麻辣烫，米线的热量是100大卡/100克，属于热量较低的食物，因此适量吃是不会长胖的。
过桥米线是云南省滇南地区的一种特有的小吃，属滇菜系，该菜品起源于蒙自地区，是由汤料、佐料、生的猪里脊肉片、鸡脯肉片、乌鱼片及五成熟的猪腰片、肚头片、水发鱿鱼片制作而成。
