什么燕麦能减肥吗 泡的燕麦片能减肥吗
燕麦可以减肥的吗？吃燕麦能减肥吗？燕麦片能减肥吗？
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减肥吃燕麦有效果吗
不管是燕麦米还是燕麦片都是一种非常好的主食，蛋白质含量超过15%，脂肪7%左右， 碳水化合物不到70%，矿物质和维生素的含量也都不错，燕麦最大的优点 是含有大量的可溶性膳食纤维β-葡聚糖，可以增加饱腹感，调节血糖和血脂，缓解便秘，
每天吃燕麦有助于减肥吗
如果一个美容机构告诉你少吃碳水化合物，我只会笑一笑，并不去说什么，因为美容院的受众是那些不想费力就减肥的人。而既然你选择了健身房，就是做好了挥汗减肥的准备。而这时候教练还叫你不吃碳水化合物，那他应该去美容机构，而不是待在健身房。吃什么都不会减肥，只是在控制你的热量摄入。有选择的摄取食物，而不是因噎废食。主食是我们一日三餐最重要的热量来源，他们的热量当然高，但是只要不暴饮暴食，它不会令你长胖，只是维持你每日活动所需的能量。开源节流，更重要的是开源，消耗更多的热量。而不是这也不敢吃，那也不敢吃，最后热量摄取不足，降低代谢率。。补充一下，任何时候碳水化合物、蛋白质、脂肪对人体的正常活动都是非常重要的，看了一下你的食谱，建议加入一些碳水化合物（不需要多）、青菜类、肉类（实在在意热量就鸡胸肉吧，也不需要很多）。燕麦之所以被说减肥是因为：1.同等【物理质量】的燕麦比精米煮出来的“饭”【体积更大】，也就是说，我平时吃一碗饭要100g精米，但燕麦可能50-70g就是一碗了。2.燕麦比精米含有更多的纤维。纤维难消化就会被肠胃一直打磨，而且喝水还膨胀，就会有一种“饱腹感”，虽然并不代表你不想吃东西了（我一般灵魂还是饿的，最近就想吃油条...）。燕麦选择：优先选择顺序：整粒、钢切、厚压（要煮）、即食。即食的话大片比小碎片要更好。那种膨化类的脆脆的可以干吃的那种其实也要少吃。不要选择老人吃的速溶那种。总之：加工方式越少、加工过程受热越少、越接近实物天然状态的燕麦营养越全、越利于健身。HOWEVER（敲黑板），如果为了减肥而减少碳水化合物摄入量是很正常的，但是“不吃主食”的做法是肯定不行的，没有主食中的碳水化合物，人的肌肉就会蹭蹭地掉！蹭蹭地！然后基础代谢率就低了啊就要不停少吃！恶性循环！不谈健康就谈身材，完全不吃主食（除食用各种补剂之外）是不利于减肥和身材的的！泡的燕麦片能减肥吗
不管是燕麦米还是燕麦片都是一种非常好的主食，蛋白质含量超过15%，脂肪7%左右， 碳水化合物不到70%，矿物质和维生素的含量也都不错，燕麦最大的优点 是含有大量的可溶性膳食纤维β-葡聚糖，可以增加饱腹感，调节血糖和血脂，缓解便秘，
