下午做什么运动最好 早上八点适合运动吗
下午一般适合什么运动？下午一两点的时候适合运动吗？下午两点到三点做什么运动更合适？哪些运动适合在午后做，清早中午傍晚午夜适合做什么运动？什么运动应该在下午做啊？
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早上中午下午各适合做什么运动
打乒乓球，跑步，
早上八点适合运动吗
下午一两点大多数是饭后半个多小时，过度运动对胃部有伤害，因此可以做一些轻度运动，比如，散步，快走等等。
一、研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：
二、最佳运动时间早晨时段：
晨起至早餐前 5：30——6:30
上午时段：早餐后2小时至午餐前 9:00——10:30
下午时段：午餐后2小时至晚餐前 14:00——17:00
晚间时段：晚餐后2小时至睡前 19:00——21:00
三、现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。
四、身体吸收氧气量的最低点在下午6：00;心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
五、因此总的来说，下午3点至5点是最佳运动时间。不过对于我们来说，找到自己容易坚持下去的时间段才是最重要的。
下午4到5点适合运动么
两到三点适合做的运动必须是低消耗的，这个时候天气比较热，不能剧烈运动。可以选择台球之类的
晚上10点下班适合做什么运动
对于睡眠不足的人来说，适当的午休无疑是最好的选择。但是，中午除了午休还能再干些其他的事情吗?下面小编就来为大家推荐几款适合在午后进行的运动。
午后是最佳运动时间
在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。
以下几种运动可作为大家午饭后锻炼的参考：
练习蹲桩
动作
站立时，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前方。左腿向左侧迈出一步，同时两手臂抬起成抱物状，手高不过肩，眼平视前方;两腿屈膝下蹲约130度，保持平稳，上身挺直;两手下按与肚脐同高，保持半蹲姿势15秒。当下肢出现酸、麻、胀感时，缓慢站起来，自然呼吸。
作用
可使下肢、腰背肌肉得到锻炼，缓解肌肉的紧张。以上运动，应依照循序渐进、适可而止的原则，从小运动量开始，以运动后心率比运动前增加30%～50%为准。
太极推手
动作
面对太极推手器，双脚同肩宽，双膝略弯曲，成马步。双手张开，分别放在两转盘同侧的边缘上，转动转盘。练习过程中，推至右边时，腰部以下重心应向右移，右腿成弓步;推至左边时，重心向左移，左腿成弓步，反复进行。练习速度为中速，一次练习时间掌握在3～5分钟，做2～4次，可依自己情况而定。作用
能够锻炼上肢肌肉，缓解书写带来的手臂肌肉紧张，还能促进胃肠蠕动，有利消化。以上运动，要注意动作缓和、均匀，切忌用力过猛，以免造成损伤。
光脚走
动作
选择干净平滑，铺有鹅卵石的林阴小路，光脚在小石子路上慢行。时间掌握在30分钟为宜。
作用
通过增加足底筋膜、韧带、穴位及神经末梢与凹凸不平路面的接触机会，使足底的敏感区域不断受到刺激，这些刺激信号传入相应的心脏器官以及与之相应的大脑皮层，可调节身体各部分的功能，起到辅助治疗某些疾病的作用。
变速运动
动作
一般来说，慢走步行速度为25～30米/分，快走步行速度为70～90米/分，相当于每小时5公里左右，慢跑速度为每小时6～7公里。步速一般以匀速为佳，亦可根据地形、地面结构状况，采用变速方式。运动中，心率应控制在110～130次/分。
作用
作为一种有氧运动，它能改善心肺功能，放松肌肉。
运动喝水也有学问
需要提醒的是，无论你选择什么时间锻炼，喝水都是不能忽视的关键细节。早晨锻炼的人们，每20分钟要喝点水，一次喝120毫升为宜。午后和晚上的锻炼，强度比早上大，身体消耗的能量和水分也较多，要补充200毫升的水。同时，我们不能等到感觉口渴的时候才喝水，这时候身体已经缺水了。此外，运动后最好不要暴饮，要一口一口地喝，以减轻心脏负担。还可以准备点盐糖水、蜂蜜水或运动饮料，这些都会帮助我们恢复体力。
小编总结，适当的运动能够强身健体。那些每天忙碌没有时间锻炼的人们不妨试试小编的推荐，每天动一动，轻松拥有好身体。
如何安排早上中午晚上运动
清早
适宜有氧运动，比如：跑步、做早操……
中午
午休起来后，做一做健美操，保持好身材
傍晚
睡前2小时（大约8点左右），举一举哑铃，做俯卧撑，并做一做提踵联系，还有自己喜欢的运动
注：做运动前一定要作准备活动，不然会拉伤
下午适合做的运动
您好！任何运动都可以适合在下午的时候进行。
4~8点是体力和耐力是一天中的最高峰
,是运动的最佳时间
,会达到非常好的效果
,而且对睡眠相当有利。
祝您健身愉快。
