减肥靠什么 健康的减肥方法，你知道什么？
大家都是靠什么毅力减肥成功的？减肥靠的是运动，只转呼啦圈能减肥吗？为什么很多人减肥都靠饿，没有运动的概念吗？健康的减肥方法，你知道什么？
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减肥的十二条铁律记住你就瘦了
其实减肥最难的就是保持体重，基数小也不容易瘦下来，最胖的时候永远在冬天。我身高174cm，最胖的时候是120斤左右，历时5个月左右减掉了20斤左右。期间就是控制饮食＋跑步，对我来说减肥最重要的就是不让自己闲下来，晚饭基本是不吃了，主食不吃米饭，面包零食呢时候也是基本不吃，每天晚上跑一个小时，掉称速度真是超快，每天量体重都有惊喜，瘦下来之后整个人精神面貌都不一样了。
每天坚持20分钟呼啦圈可以减肥吗
我试过曾经每天晚上只转呼啦圈20分钟。效果不是特别理想，我还搭配了晚上少吃饭，但是一旦恢复饮食以后反弹了。转呼啦圈儿的消耗卡路里太少了。慢跑和快走比较好。 不管什么运动都要持续半年以上才能看到效果的，短期没有什么用。
为什么减肥减着感觉不到饿了
减肥确实不能指望运动，吃的方面不想点子，运动再多也是百搭。
换句话说，减肥确实需要靠饿，但是我们说的饿，和这些人理解的饿是两个概念。
他们理解的是，是真的挑战身体一般的忍饥挨饿，比如打定主意不吃晚饭、比如水果代餐，以此换来的是体质下降、内分泌失调、血糖低等等各种问题，最好面对的无非是两种情况，要么反弹，变本加厉，这其实算是好的。另一种就是一身毛病，万一再来个厌食症，多可怕。
而我们说的饿，是数据层间的饿。比如身体正常基础代谢需要X大卡，减肥期间我们就要让饮食摄入的热量大概是x-300到x-500大卡。
同时，我们还要想办法欺骗我们的身体，让它感觉不到它在挨饿，这就必须让我们在饮食结构上打主意，要对吃到身体里的东西进行筛选。毕竟不同的食物所带来的热量差异是比较大的，奶油蛋糕吃到饱和红薯南瓜吃到饱，差别非常大。
运动对减肥本身来说，起到的作用很有限，减肥期间的运动在我看来有两个作用是最重要的，一个就是能让我们稍微多吃那么一点东西，因为我们是人类，需要生理上的饱腹感和心理上的安慰剂。
另一个就是让我们减肥的过程更加健康，想想你不但瘦了，身材还好看了，身体也健康了，这种感觉真正体验到以后还是很吸引人的。
所以这就要求，我们在吃和动之间、吃与不吃之间，找到一个平衡，这个平衡需要自己体会和思考，可悲的是人的本性是懒惰的，大多数人并不想花精力去学习和实践，更愿意用最简单最省劲的方式达到自己的目标，要不是因为好吃懒做也不至于胖起来啊。
健康的减肥方法，你知道什么？
健康的减肥方法就是合理控制饮食加上适当的体育锻炼，坚持一段时间，就会看到效果的。
通过合理的饮食控制以及科学的锻炼相结合。保持健康的生活作息规律，多食富含丰富维生素的新鲜蔬菜水果，把有氧运动和无氧运动结合起来。
