身体基础代谢率是什么 怎么判断自己基础代谢率是正常的
什么是基础代谢率？关于人体基础代谢率的理解，基础代谢率是什么？什么是基础代谢率BMR？基础代谢率是什么？如何提高基础代谢率？“基础代谢率”是什么？
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怎么知道自己的基础代谢率是多少
基础代谢率
人体在清醒而极端安静情况下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢率。测定基础代谢率，要在清晨未进早餐以前，静卧休息半小时（但要保持清醒），室温维持20℃上下，按间接测热法利用仪器进行测定。基础代谢率的单位为KJ/m2/h（千焦/平方米/小时），即每小时每平方米体表所散发的热量千焦数。在同一性别、体重和年龄组的正常人中基础代谢率很接近，其中约90%以上的人其代谢率与平均值相差不超过15%。故临床上以此百分值作为正常值的界限。超过这一界限就被认为基础代谢异常。如甲状腺机能亢进的患者，其基础代谢率可比正常值高20～80%；而甲状腺机能低下者则比正常值低20～40%。基础代谢率的测定是临床上诊断甲状腺疾病的简便而有效的方法。其他如肾上腺皮质和垂体前叶激素分泌不足时，也可表现为基础代谢率降低。体温升高时，基础代谢率也升高。通常体温每升高1℃，基础代谢率就升高13%。人在长期饥饿或营养不足时，会出现基础代谢降低。此外，测定基础代谢率和在不同活动强度下的能量代谢率也是合理制定营养标准，安排人们膳食的依据。
基础代谢率的计算
：（脉率+脉压）-111
其他计算方法,不考虑年龄:
男性: 体重(公斤) x 24
女性: 体重(公斤) X 22
考虑年龄:
男性: 体重(公斤) x 24- 年龄*10
女性: 体重(公斤) X 22-年龄*10
考虑年龄和脂肪比例
男性: 体重(公斤) X(1-脂肪率) x 24- 年龄*10
女性: 体重(公斤)X (1-脂肪率)X 22-年龄*10
怎么判断自己基础代谢率是正常的
首先需要我们分清楚的是两个概念：基础代谢 和 基础代谢率
基础代谢：是指基础状态下的能量代谢。
基础代谢率：是指在基础状态下单位时间内的能量代谢。
（所谓基础状态是指：人体处在清醒而又非常安静，不受肌肉活动、精神紧张、食物及环境温度等因素影响时的状态。因此测定清醒，清晨，静卧，空腹，室温20～25度的条件下进行。此时能量消耗主要用于维持血液循环、呼吸等基本生命活动，在这种状态下，基础代谢是比较稳定的。）
因此，基础代谢率常作为机体能量代谢水平指标。
简单的来说：基础代谢率只是一项医学上用来检测的指标，它比一般安静时的代谢率低，是人体在清醒时的最低能量代谢水平。也就是说，你不运动不吃饭等等什么事都不做时的能量消耗，这时的能量消耗只是用来维持血液循环、呼吸等基本生命活动的。
再说一下，基础代谢率随性别、年龄的不同而有差异的哦。
楼主懂了吗？
基础代谢率的正常范围
分析如下：
1、低于1472大卡肯定可以减肥，但是很不健康
2、基础代谢率（basal metabolic rate，BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
人体在清醒而极端安静情况下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢率。测定基础代谢率，要在清晨未进早餐以前，静卧休息半小时（但要保持清醒），室温维持20℃上下，按间接测热法利用仪器进行测定。基础代谢率的单位为KJ/m2/h（千焦/平方米/小时），即每小时每平方米体表所散发的热量千焦数。
在同一性别、体重和年龄组的正常人中基础代谢率很接近，其中约90%以上的人其代谢率与平均值相差不超过15%。故临床上以此百分值作为正常值的界限。超过这一界限就被认为基础代谢异常。
如甲状腺机能亢进的患者，其基础代谢率可比正常值高20～80%；而甲状腺机能低下者则比正常值低20～40%。基础代谢率的测定是临床上诊断甲状腺疾病的简便而有效的方法。其他如肾上腺皮质和垂体前叶激素分泌不足时，也可表现为基础代谢率降低。
体温升高时，基础代谢率也升高。通常体温每升高1℃，基础代谢率就升高13%。人在长期饥饿或营养不足时，会出现基础代谢降低。此外，测定基础代谢率和在不同活动强度下的能量代谢率也是合理制定营养标准，安排人们膳食的依据。
扩展资料
（1）体表面积;身材大小不同，人体的基础代谢总量的显然不同，基础代谢与人体的体表面积呈比例关系。Rubner早在1894年发现，基础代谢率如果以单位体表面积表示，则比较恒定。人体的体表面积与体重及身高显著相关。三十年代，Stevensen曾经得出我国人体表面积的计算公式。新中国成立以来。国人身材有很大变化，身高、体重都明显增加。赵松山等人于1983年对我国人体表面与身高、体重的关系进行了研究，得出我国成年人的体表面积可以按下式计算：
性别与基础代谢率
A=0.00659H+0.0126W-0.1603
A:体表面积（m的平方）
H：身高（cm）
W：体重（kg）;[2]
我国营养学会根据近期的调查，1981年提出我国18～40岁的成年男性平均身高为170cm，体重为69kg，女性平均身高为160cm，体重为53kg。在此平均值±10%的范围内，应视为正常体重。
Kleiber从实际应用出发，曾提出基础代谢率的正常值若以每小时表示。这一标准可以应用于任何身材大小的动物。还有人认为代谢率与代谢活跃的组织关系密切，提出基础代谢率应以“去脂体重”（Lean bodymass）表示。但由于“去脂体重”的测量和计算方法现时尚未广泛普及，所以采用者不多。
（2）年龄性别 女性的基础代谢率略低于男性。婴儿时期，因为身体组织生长旺盛，基础代谢率最高，以后随着年龄的增长而逐渐降低，参看图。
图：不同性别与不同年龄的正常基础代谢率
（引自Guyton,AC:Textbook of MedicalPhysiology.p.883.Philadelphia W.B.Saunders Co,Lodon,1981）
(3)环境温度与气候 环境温度对基础代谢有明显影响，在舒适环境（20～25℃）中，代谢最低；在低温和高温环境中，代谢都会升高。环境温度过低可能引起不同程度的颤抖而影响代谢升高；当环境温度较高，因为散热而需要出汗，呼吸及心跳加快。因而影响代谢升高。
（4）甲状腺功能;甲状腺素可以增强所有细胞全部生化反应的速率。因此，甲状腺素的增多即可引起基础代谢率的升高。基础代谢率的测定是临床上甲状腺机能亢进的重要诊断指征之一。甲状腺机能亢进者，基础代谢率可比正常平均值增加40～80%，甲状腺机能低下者，可比正常值低40～50%。
（5）其它因素 影响人体基础代谢率的还有药物及交感神经活动等一些因素。
参考资料来源：百度百科：基础代谢率
基础代谢率数值怎么登记
基础代谢率对减肥有非常大的影响，每天适量的运动有助于提高身体的基础代谢率，而极端节食会降低人的基础代谢率。通过性别，年龄，身高和体重能粗略计算基础代谢率。
我们每天从起床张开眼睛那一刻，身体就会开始燃烧能量，刷牙吃饭等是最基本的热量，我们就将它称为「基础代谢率BMR」。
基础代谢率低什么原因怎么提高
就是新陈代谢 。提高的方法：可以吃掉一整盒冰激淋却没有增加一丁点儿体重 。
人体的热量有三个主要途径:一是饮食，二是活动，三是基础代谢率。如果你想减肥，提高基础代谢率比努力控制饮食更实际，这样不仅能让你拥有理想的体重，还能让中年女性青春焕发。
一丶充足的睡眠时间提高
睡觉时，新陈代谢率降低10% ~ 15%，常躺在床上易发胖。然而，睡眠过少也会影响新陈代谢。睡眠时间也是身体各器官休息解毒的时间，没有良好的休息，新陈代谢能力就会减弱。如果你在晚上23点到凌晨5点睡觉，你的器官会有更好的代谢能力。随着年龄的增长，你的新陈代谢会变慢。在25岁到35岁之间，如果你不做额外的运动，你平均每天会减少100卡路里的热量。但即便如此，我们还是可以利用我们的新陈代谢潜能。专家们提供了一些方法来维持甚至加速你的新陈代谢，这样你就可以很容易地减掉更多的体重。
二丶用足够蛋白质挥霍热量提高
蛋白质提供你每天10%到20%的热量。它增加了我们的代谢率，让我们每天燃烧额外的150到200卡路里。蛋白质的主要成分是氨基酸，它们在体内比脂肪和碳水化合物更难消化和分解，需要更多的能量才能被身体的主要器官吸收。吃淀粉、糖、脂肪类食物只是为了满足身体的需要，不会增加身体的代谢率。另一方面，蛋白质会使身体变暖，提高体温。
我们的身体已经设定了卡路里需求来维持基本的新陈代谢和每天的体重。如果你突然从饮食中减少1000卡路里，你的静息代谢率你的身体执行呼吸和心率等基本生理功能所需的卡路里自动下降，因为你的身体认为你饿了，需要平衡。你会干扰身体的正常功能，而不是燃烧更多的卡路里。
最后，分泌影响身体的基本代谢，性激素分泌会随着年龄的增长而增加和减少，进而导致基本代谢率下降。
基础代谢率正常指标
答：基础代谢率：静息状态下机体维持生命功能所需的最少能量，通常以每小时每平方米体表面积的卡路里表示（Ka／h／m2体表面积）。
