腿为什么练不粗 小腿太细怎么锻炼变粗
为什么有的人练脚肌,腿不会变粗,有的则变得很粗,十分难看？腿太细 练不粗 怎么办？练了很长时间深蹲腿怎么练不粗是什么原因？小腿很细怎么练都练不粗怎么办？为什么有些人经常运动腿都不粗？为什么我的腿就是练不粗呢？
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为什么练腿腿反而粗了
做运动以后~~~要及时的进行按摩,最好就是揉动和拍打刚刚运动的部位.其他运动我不太了解,我个人比较喜欢跑步,每次跑完以后慢慢走一走,然后就按摩大腿跟小腿的肌肉,这样让肌肉得到及时的放松.当然,这样练出来的肌肉没有象施瓦星格那么块,但是爆发力好,如果你想连出健美先生那种块状肌肉就是另外一种练法了,不过你应该不希望吧...-_-!
当然,我不是专门搞体育的,也不是专业的健身人员,以上只是我个人的看法,最起码我跑了这么多年,没觉的腿有变粗.原来我的腿上的肉都是虚的,现在很结实,但是好象也没觉的变细......>_<
个人见解,希望对你有帮助
腿特别细怎么把腿练粗
早上吃得营养点，中午其次，坚持早上跑2000米，晚上做上下升蹲，能单脚做就最好，假以时日，腿自然就粗了。
只练深蹲可以练粗腿吗
在你深蹲强度够的情况下 你这情况需要增肌 以下摄取食物参考
充足的蛋白质。
肌肉的生长需要摄入充足的原料，为了满足肌肉的生长，蛋白质的摄取量需达到1.6—2克/kg体重/天。普通健身者如果想有效增肌并控制脂肪的增长，在日常膳食中可选择脂肪含量少或中等的食物，如去皮鸡肉、瘦牛肉、鱼肉等肉类，低脂牛奶和鸡蛋白。另一方面，好的蛋白粉能有效帮助增肌而不增脂。
充足的碳水化合物。
在增肌阶段的时候仅仅只吃复合碳水化合物或低升糖碳水化合物可说是不明确的选择。因为复合碳水化合物如糙米，红薯，麦片等会让你的肚子觉得过饱而摄取不足够的热量。增肌期间，我们可多吃简单或高升糖碳水化合物，如白米，土豆，馒头面食等，这样也能让你轻易满足你所需的热量，肚子也不会过饱难受。
这个世界上没有吃不胖的人，只有吃的少的人，如果你能做到每天吃5顿，每顿间隔2-2.5小时，3个月下来不胖再对自己下定义也不迟。
适量的脂肪
增肌期间不要完全排斥脂肪。首先大家要对脂肪的好坏有所区分：我们要避免摄入饱和脂肪酸和反式脂肪酸。 好的脂肪（healthy fat）也就是不饱和脂肪酸能保持人体的睾酮水平并促进肌肉生长的生长激素，这样你的增肌效果也会更明显。 推荐食物来源：花生，杏仁，牛油果，橄榄油等等非动物脂肪。
小腿太细怎么锻炼变粗
这个，，还有希望自己腿粗的？一般的腿部运动都可以让腿部肌肉变的明显，想粗的话，多吃蛋白质的食物，增肌。
为什么运动了几天腿还粗了呢
经常跑步腿会变粗？只要做好这点，粗腿也能变筷子腿！
为什么练腿反而腿粗了
你好！这种情况很常见，关键是由于没有掌握好锻炼要领。腿的粗细是由腿部肌肉体积大小和脂肪多少决定的，肌肉主要由快肌纤维和慢肌纤维组成。快肌纤维是指白肌，进行快速或爆发性比较强的锻炼如短跑和举重，主要是快肌纤维参加工作，多做这类运动可使肌肉群变得发达、粗壮。慢肌纤维是指红肌，长跑等耐力性运动主要是慢肌纤维参加工作。由于慢肌纤维周围毛细血管较为丰富，氧化脂肪的能力较强，收缩时能消耗较多的脂肪。所以，经常从事长时间耐力训练的人，两腿和体型都会变得修长而匀称。
如果锻炼中腿越练越粗，就要看看自己是不是没有坚持耐力锻炼，而只是进行速度或爆发力较强的运动。瘦腿效果较好的运动是慢跑、快走等有氧运动，并且每次要持续40分钟以上才有效。此外，还要注意饮食和睡眠。不吃动物脂肪、少吃含糖较多的食物和零食、多吃鱼、虾、奶、蛋、水果等，而且切记不要吃后就睡。【摘要】
为什么我的腿就是练不粗呢【提问】
你好！这种情况很常见，关键是由于没有掌握好锻炼要领。腿的粗细是由腿部肌肉体积大小和脂肪多少决定的，肌肉主要由快肌纤维和慢肌纤维组成。快肌纤维是指白肌，进行快速或爆发性比较强的锻炼如短跑和举重，主要是快肌纤维参加工作，多做这类运动可使肌肉群变得发达、粗壮。慢肌纤维是指红肌，长跑等耐力性运动主要是慢肌纤维参加工作。由于慢肌纤维周围毛细血管较为丰富，氧化脂肪的能力较强，收缩时能消耗较多的脂肪。所以，经常从事长时间耐力训练的人，两腿和体型都会变得修长而匀称。
如果锻炼中腿越练越粗，就要看看自己是不是没有坚持耐力锻炼，而只是进行速度或爆发力较强的运动。瘦腿效果较好的运动是慢跑、快走等有氧运动，并且每次要持续40分钟以上才有效。此外，还要注意饮食和睡眠。不吃动物脂肪、少吃含糖较多的食物和零食、多吃鱼、虾、奶、蛋、水果等，而且切记不要吃后就睡。【回答】
