做什么运动消耗卡路里 每次运动消耗卡路里多少比较合适
哪些运动可以大量消耗卡路里 达到减肥目的，有哪些运动消耗卡路里最多呢？消耗热量大的运动有哪些，什么运动最能消耗人体的卡路里？消耗热量大的运动有哪些，什么运动最消耗卡路里，有哪些推荐吗？
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锻炼减肥一次需要消耗多少卡路里
足球：踢足球的过程有带球，传球等各种各样的运动形式，提高了力量和心肺功能，有效的锻炼了身体。踢足球可以帮助减掉腹部的脂肪，控制血糖值，维持身体健康等。女性踢足球1小时能消费400卡路里的热量。
跑步：跑步是一种有氧运动，可以在短时间内消耗大量的卡路里。女性跑步1小时可以消耗500卡路里的热量。跑步运动20分钟以上才开始燃烧脂肪，所以选择跑步减肥的人，跑步要慢慢的达到20分钟以上，这样瘦身的速度才能增快。跑步还可以提高心肺功能，消除压力等。如果能在跑步前进行简单的肌肉锻炼，这样新陈代谢的速度会更快，减肥的速度也更快。
游泳：消耗卡路里最多的运动是游泳。女性游泳1小时可以消耗1000卡路里。游泳也是有氧运动，因为是在水中运动，水对运动有阻力，增加运动的效果，消耗的热量更多。
期待您早日减肥成功。
运动消耗卡路里可以减脂吗
首先，游泳一小时可以燃烧800卡路里。这是通过运动减肥的最好方法，运动消耗几乎所有的肌肉。更重要的是，游泳有益于心脏和肺的健康。在夏天，浸泡在水中是减肥的最好方法，但是不同的游泳方法消耗不同的热量。自由泳每30分钟消耗500多卡路里，而蛙泳30分钟只消耗300卡路里。然而，蛙泳消耗较慢的体力，并能让你游得更长。因此，无论采用哪种游泳方法，都可以达到减肥的目的。
其次，跑步一小时可以消耗600卡路里的脂肪。如果你想减肥，跑吧！跑步可以让你感觉到额外的体重，减轻压力，而不会花太多钱。你可以在街区、公园和体育馆跑步。然而，跑步应该注意正确的姿势，选择一双好的跑鞋来保护膝关节和脚踝免受摩擦。
跳舞一小时可以消耗600-800卡路里。你可以在家演奏音乐和跳舞。你也可以参加培训班，每天试着跳舞和练习你的每一寸肌肉。跳舞不仅能让你拥有完美的身体，还能让你放松。如果你有空闲时间，你不妨在家学习或上舞蹈课。相信我，我每天可以在半小时内减掉我想要的体重。
还有，根据踩踏板的速度，骑自行车每小时可以消耗500-1000卡路里。改善心肺功能，锻炼下肢肌肉力量，增强身体耐力。骑自行车对内脏器官的耐力训练效果与游泳和跑步一样。自行车也可以减肥，这是周期性的有氧运动，消耗更多的卡路里。对颈椎病、腰椎间盘突出症等有很好的锻炼和康复效果。跳绳5号一小时可以消耗880卡路里。跳绳容易学，设备简单。它可以在一个小的开放空间里锻炼。这是一个非常好的有氧运动，可以说是不贵的。跳绳可以在几分钟内提高心率和呼吸频率，并在短时间内减肥。职业拳击手通常把跳绳作为赛前有氧减肥的主要内容，还可以锻炼全身的协调性和灵活性。
运动消耗哪种热量最多
你好，有HIIT高间歇运动
波比跳，开合跳，战绳训练
这些运动消耗的热量都是比较大的
因为他们属于高强度有氧运动
每次运动消耗卡路里多少比较合适
打羽毛球的运动，是最消耗人体的卡路里。只需要坚持打羽毛球，就可以让人减肥成功。
怎么运动消耗的热量高
消耗热量大的运动肥有氧运动莫属。
1、游泳，880cal/小时，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量。人在水中活动的阻力比在陆地大12倍。因此人在水中活动时能够感到强大的阻力。游泳时，背部、胸部、腹部、臀部和腿部都能在水中得到很好的锻炼。游泳时，可以采取慢速游和快速游相互穿插的方式来提高燃脂的效率。
2、跳绳，880cal/小时，跳绳是一种简单易行、运动量大、减肥效果明显的运动。有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂，能让人的全身参与运动，让全身变瘦。建议初练者每天60- 100跳，分2- 3次，间隔1分钟。熟练之后就每天400- 500次，分2次，间隔1分钟。
3、跳舞，600-800cal/小时，这也是一天消耗的最高量。使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。
4、跑步，600cal/小时。跑步既是一种最简单的减肥运动，也是目前最热门的减肥运动。跑步减肥时要注意，跑步时间应多于30分钟，最好是40分钟，跑步速度不宜过快。
怎么知道运动消耗了多少卡路里
无论什么运动都会消耗你的卡路里！只不过是“快”与“慢”的时间问题。当你做瑜伽、拉伸、塑形等低消耗运动时，减脂减重效果会很慢；而当你做跳绳、游泳、跑步、骑单车等有氧运动时脂肪燃烧会比较快。因为前者运动方式基本是局部部位单起运动，后者是整个身体都处于运动状态。
再次：要想提高消耗卡路里，你就得，提高运动频率+运动强度+饮食+休息时间
01 慢跑很多人减肥期间会选择跑步进行减肥，跑步的热量消耗是每小时550-600大卡，不喜欢高强度运动的人，在减肥初期可以选择慢跑。
慢跑不仅能锻炼人的心肺功能、促进燃脂，还能防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。
建议每周3-4次，每次30-60分钟。
02 跳绳跳绳是一项高效的燃脂运动，它能锻炼到你的全身肌肉，保持身体高代谢状态。跳绳最大的好处就是，它不受气候场地的影响，可随时随地在室内外锻炼。
正常男性（66KG）跳绳一小时可以消耗700卡路里左右，而女性（56KG）可以消耗500卡路里左后。
跳绳一定要在平地或木地板进行，不然会对膝盖脚踝造成一定的损失，而体脂率高于30%不建议用跳绳来减脂，会很容易损伤膝关节。
03 骑单车骑单车可以很好的锻炼大腿、瘦臀部，继而带动手臂、肩背脂肪的消耗。能锻炼自身耐力，均衡身材，每小时能消耗500-600卡路里。
骑车能促进身体血液循环，锻炼身体平衡感，呼吸户外新鲜空气，有助于多巴胺的分泌，可以使人头脑保持高度清醒，从而能高效的工作。
