健身减脂需要注意什么 健身减肥吃什么东西好
健身减肥应该怎么主意饮食？如何在健身房减脂？？应该注意些什么？运动减肥需要注意些什么？帮你避开健身误区，想减肥你都需要注意什么？请问健身减脂增肌塑形要注意什么问题？健身减脂期间，饮食方面应该怎么安排？
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健身减肥吃什么东西好
有氧运动：一周4次，每次40～60分钟，慢跑、快步走、爬楼梯、骑自行车、爬山等，有条件的话可以适当考虑游泳。
腰腹练习（小重量或自重）：一周3～4次，每次2个动作（不含热身，热身一般控制在10分钟以内）每个动作4～6组，每组20～30次；组间间歇1分半钟以内，动作间间歇2～3分钟。参考动作有：仰卧起坐，交替起坐，收腹举腿，收腹提臀，站姿两侧弯腰提铃。
大重量力量训练（大重量力量练习过程中会有效的带动全身肌肉和脂肪都参与提供能量，主要是提高力量以及协调减脂）：一周3次（腰腹练习前或后），每次1动作、2～3组，每组5～8次，组间间歇2～3分钟。参考动作有：杠铃卧推，深蹲，硬拉，杠铃划船。
饮食：切记要控制饮食，少吃多餐，忌油炸、油腻食品，忌饮酒；多吃蔬菜、水果、富含纤维的食品；忌空腹锻炼，特别是大重量训练，空腹训练容易发生低血糖，重者可能昏厥，运动前半小时左右应适当补充能量。
健身房一周训练应该怎么安排减脂
减脂要有氧运动跟无氧运动相结合，再配合饮食才行的。
早：燕麦片50克+鸡蛋白2个+牛奶一杯
中：米饭100克+蔬菜300克+瘦肉类100克（以鸡肉、鱼肉为主）
晚：米饭50克+蔬菜300克+瘦肉类100克（以鸡肉、鱼肉为主）
不能吃其他东西，如果饿了受不了就喝开水，或者吃一个苹果。
运动减肥应该多吃什么少吃什么
要注意的是不用运动不用太猛烈，但一定要坚持时间长一点。你还应该先明白运动减肥的原理，那就是人体在运动时会燃烧你的脂肪转化成热量以供给你运动所需要的热量。从这点来说，想要减肥就应该尽可能多的运动，慢跑是有氧运动，是不错的减肥方式，不过你没必要跑了40分钟之后又跳绳，最好就是接着跑，跑到一个小时以上就差不多了。然后晚上可采取跳绳子方式，一次跳半小时，不用跳多快，但最好不要中断。其目的就是尽可能充分地燃烧你的脂肪来达到减肥的目的。这样一个月下来减掉15到二十斤没问题，坚持两三个月，也就差不多了。
祝你减肥成功。
健身教练都不敢告诉你的减肥细节
一定不能吃蛋糕、奶茶、烧烤等多糖和高热量的食品。
千万不能饱一餐饿一餐的，这样既减不了肥也会损坏身体哦。
健身中到底该减脂还是该塑形
刚开始运动一定是基础性练习，另外是有氧加无氧来做！不要单纯的追求有氧练习，不然效果不是很明显
健身减脂方面需要注意些什么
阿伟与你分享健身经验
应该多吃一些清淡的食物，并且要多吃一些青菜，也可以适当的吃一些鸡胸肉。
