什么零食热量低吃得饱 常见的热量低的零食
什么食物低热量又饱腹？有哪些饱腹感强但热量低的零食，什么零食热量低？有什么低热量，好吃的零食推荐吗？有哪些低热量又耐吃的零食，有哪些吃起来简单且耐吃，又低热量的零食。
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低热量营养丰富的食物有哪些
低热量又饱腹的食物：
1、木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。
2、石榴
石榴是一种水果，它的热量是很低的，属于低脂食物。有石榴的季节不妨当做零食来吃，吃了石榴之后很容易产生饱腹感，让你不太想吃其他的食物。石榴有很多的维生素，减肥期间可以帮助你增强抵抗力。
3、菠萝
果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
4、燕麦
燕麦是一种热量特别低的食物，很多朋友都喜欢早上搭配牛奶吃。燕麦的营养很高，可以补充身体所需的营养，增加饱腹感。燕麦的热量甚至比米饭还要低，所以非常建议大家早餐来点燕麦，不仅不会变胖，还能够有效的帮助你减肥。
5、西红柿
西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
扩展资料：
饱腹感强的食物如以下三类：
1、食物能量密度低
我们把食物单位重量所含的热量称之为能量密度，食物之间的热量差别是很大的。脂肪是产能最高的营养素，因此脂肪含量高容易导致能量升高，然而“悲催”的是脂肪的饱腹感却没有那么高。所以脂肪含量高的食物吃多了，不仅会摄入很多热量，而且容易觉得饿。
2、食物体积大
食物由胃排入十二指肠的过程称为“胃排空”，而胃排空是饥饿感的来源之一。所以，只要胃里面有东西就不会觉得饿。体积最大的食物类别当属蔬果类，为了增强饱腹感不妨来一份蔬菜水果沙拉，不过要注意少加或不加沙拉酱。
3、食物膳食纤维多
跟其他的营养素不同，膳食纤维不能被人体消化吸收，所以吃进去之后它会长时间在胃肠道里“待着”，且一旦有遇到水分就容易吸水膨胀，水分充足时可导致体积增大15—25倍，让饱腹感持续时间长达4小时。
参考资料：15种减肥食物 低卡饱腹瘦得快-人民网
常见的热量低的零食
饱腹感强低热量的食物有玉米，燕麦，苹果，红薯等。吃粗粮，蔬菜等富含淀粉，含蛋白质少的食物可以增强饱腹感，并且多吃一些富含淀粉的食物，比如玉米，高粱，蔬菜等粗纤维食物。减肥，控制饮食是一方面，主要还是要注意锻炼身体，每天多运动把多余的能量消耗掉，既不长肉还身体健康。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美
吃啥零食不长肉还减肥
可以选择一些水果类的零食，比如山楂，杨梅，话梅，热量比较低。尽量不要吃一些辛辣油炸类的零食，这些零食适当的吃一点是没有问题的，但是如果暴饮暴食，也很容易导致热量转化为脂肪在体内储积，引起肥胖。如果零食吃的太多，也会导致主食的摄入减少，长期下去会导致营养不良，维生素缺乏，会引起人体的新陈代谢，影响身体健康。海苔是一款很好的休闲小零食，它热量低却营养丰富，富含维生素和矿物质，能够维持身体的酸碱平衡，保证减肥期的营养摄取。要是实在饿得受不了，可以吃点无糖的苏打饼干，能够补充身体需要的碳水化合物，提供身体活动需要的能量。
零食平价好吃推荐
世界各地美食文化博大精深，营养物质各不相同，品味更多美食，享受更多健康，也让人吃的更加开心。各种休闲零食、各种糕点、糖类，干果、肉制食品、茶饮冲泡等，都可以称之为美食。这也惹得很多吃货都涨了太多的肉肉，为了克制自己的体重只要忍痛不再吃了，那今天就给大家介绍热量超低，吃了也不长肉的4种零食，水桶姑娘也可以放开吃了！
手指胡萝卜，顾名思义虽然说是零食，但其实是蔬菜做成的，其原料就是用胡萝卜了，胡萝卜对于身体的维生素补充有很好的作用，大家多吃也没有什么坏处，一根大小只有手指头那么大，吃得再多也不会长肉，想要减肥的小伙伴们可以多吃一点，味道也很好！
黑巧克力。巧克力的主要原料可可粉能见效促进肌肉和身体的反射系统，并刺激血液循环，加速新陈代谢，所以一定程度上巧克力是对瘦身有积极功效的。巧克力因可可含量、乳质含量不同而有所区别。黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种，所以它在巧克力家族组中最不易使人长胖。在挑选巧克力时，要关注对 比各品牌巧克力的可可含量和糖类含量哦。MM们可以在两餐之间或是大量运动完后吃，每次摄入5g既满足口福又补充能量，又不容易长胖。
蓝莓干。蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C，可以帮助身体排出毒素，增强消化功能。营养价值远高于苹果、葡 萄、橘子等水果。此外，蓝莓含有丰富的类黄酮，可以抗氧化。蓝莓干比新鲜蓝莓更易保存，100g蓝莓干含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。虽然蓝莓干的热量大于蓝莓，但蓝莓有季节性，保存时间也不长，蓝莓干作为蓝莓代替品已经风靡欧美和日本多时。;
什么零食低热量最好
有什么低热量又耐吃的零食？
可以推荐几款，比如：全麦面包、魔芋蛋糕、手撕素牛排。
1.好吃又解馋的手撕牛肉干。手撕牛肉干，遇到好吃的品牌，牛肉香味浓郁，没有筋膜和油脂，口口都是肉，吃起来轻松又解馋。低卡轻热量顶饿管饱。多吃也不担心胖。
2.真全麦面包精米白面富含碳水。所以很多减肥达人都选择全麦燕麦糙米等粗粮来代餐管理身材。
真正的全麦面包是不添加蔗糖无油真全麦。口味可以有很多种。就算天天吃也不乏味。
3.手撕素肉牛排，明明是豆制品口感却好像是在吃牛排，筋道有嚼劲，口口生香，好吃又解馋。零胆固醇低卡亲轻热量，好吃解馋不怕胖。
4.魔芋蛋糕是办公室最最流行的一款美食。魔芋自古有洗肠砂之称，富含膳食纤维，多种氨基酸，既营养又对清洁肠道有好处。入口顺滑甜美，清甜的口感来自赤癣糖醇，真正的零卡糖，不参与身体代谢，低卡轻热量，吃上两块就有饱腹感，哪怕是减肥期间也适合吃。
好吃饱腹感强的零食
爱吃零食又怕胖，这应该是很多女生的通病，当然我也是其中一员，零食也可以算是我们生活中的一种调味剂了，吃着可口的零食，总能带给我们愉悦的美好体验，所以我常吃这4种零食，好吃又饱腹，低卡轻热量，偶尔肚子有点小饿的时候，吃上一点，又能垫一下肚子，也不用太过于担心会长肉，现在我就将这几种，好吃又低卡轻热量的小零食分享给大家。
1.红豆薏米代餐饼干
饼干是我平时最喜欢吃的零食之一，但是普通的饼干热量比较高，所以我选择了这种由各种粗粮和杂粮做成的饼干。这种粗粮杂粮做的代餐饼干，膳食纤维丰富，饱腹感强，不含蔗糖，吃起来相当有营养。下午茶的时候，吃两块饼干不仅能缓解食欲，还能缓解饥饿感，热量也不会太高，非常适合怕胖想吃零食的我。这款红豆薏米代餐饼干含有红豆、薏米、全麦面粉等成分。平时吃一些粗粮和杂粮对我们也很有好处。别看这红豆薏仁代餐饼干，是粗粮杂粮做的。味道很好，很好吃，所以在选择零食的时候，我会选择它作为我的家庭零食，这样我就可以享受美味的零食，而不会太担心发胖。
2.3重好滋味的海苔肉松卷
我非常喜欢这个海苔肉卷，经常和孩子一起抓。周末一家人会去郊游放松一下，带两桶海苔肉卷，大人小孩都很喜欢。像孩子的玩具桶一样打开包装，里面装着独立小包装的海藻肉卷。双重保护，防潮防碎，携带方便。也是专门跟孩子一起数的，45块左右，够大了！撕开包装，送到你的嘴里。新鲜的海苔包裹着酥脆的蛋卷，最里面也包裹着满满的肉松。吃一口又脆又好吃，和三种美味一起烫味蕾。真好吃！“咔嚓，咔嚓”，一口接一口，好吃到停不下来，清爽又营养，仿佛置身海边，面朝大海，春暖花开。这种感觉真的很美~
3.魔芋蛋糕
看着这种蛋糕，可能有人觉得蛋糕这么烫，会不会热量低？是的，这款魔芋蛋糕的热量比较低，大家都知道魔芋可以清肠，相对来说有一定的瘦身效果，所以这款蛋糕的热量和脂肪都比较低，味道特别好。轻轻咬一口魔芋蛋糕，味道是那么的软嫩，还有一股奶白色的味道。虽然它的外观没有那么好看，但是味道很好很好吃，而且不会发胖。
