什么是动感瑜伽 各类瑜伽的区别
NIKE最近有新推出动感瑜伽，你知道是什么吗？动感瑜伽和舞蹈的区别是什么？[NikeYogirl]对于瑜伽来说呼吸是很重要的，动感瑜伽在呼吸上有什么要求？动感瑜伽的动作都叫什么名字？有没有详细的动作过程？心情不好的时候可以练习动感瑜伽么？动感瑜伽最后需要休息术么？这几种瑜伽的课程都有什么不同？
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2009年冬季，秉承着耐克女子训练的一贯理念——相信每一位女性都拥有强大的运动潜能，期望通过训练使女性更加强健，耐克推出动感瑜伽训练(Nike Dynamic Yoga Training)，为全球女性带来一种全新的瑜伽体验。而这种动感瑜伽训练也赋予了瑜伽崭新的意义，为瑜伽带来了新的发展。
你可能并不知道，勒布朗·詹姆斯(LeBron James)练习瑜伽，霍普·索罗(Hope Solo)、玛丽娅·莎拉波娃(Maria Sharapova)以及汤姆·布兰迪(Tom Brady)等顶尖运动员们都在练习瑜伽。瑜伽已经成为一些顶尖运动员训练项目中的重要部分，他们通过瑜伽能够锻炼耐力、力量以及肌肉灵活性，并减少身体伤害，缩短恢复时间。瑜伽通过提高身体柔韧度和力量，使身体的运转更加有效。
如何使瑜伽更好地辅助运动员达到最佳运动表现？答案就是专为运动员打造的耐克动感瑜伽训练。它是Nike Training Club 中的一项基础训练课程——Nike Training Club灵感来源于体育运动，包含力量训练、心肺训练、核心训练、平衡训练和柔韧训练在内的五项基础训练，简单易学，集乐趣、挑战性和互动性于一体，能在短时间内达到有效的训练效果。而耐克动感瑜伽训练则突破了传统瑜伽的理念，从运动员基础训练中汲取灵感，通过动作及节奏的设计将瑜伽打造成一种充满活力的训练课程，为运动员提升运动成绩提供有效帮助。
因为是受运动员训练方式启发的运动，耐克动感瑜伽训练能将动态的瑜伽训练有效结合到运动训练当中，从而达到让肌肉强壮拉长的效果，同时还可以让我们对身体与呼吸有更好的控制，并加强核心的力量，而这些元素都会提高我们在赛场上和运动中的表现。同Nike Training Club 一样，耐克动感瑜伽训练同样针对五项基本内容：心肺训练、核心训练、力量训练、柔韧训练以及平衡训练。五个训练主项里都各有8个套路，共40个基本套路，每个套路都设计成4-5分钟的训练。根据自己的运动需求，可以选择不同的套路组合设计非常有针对性的训练内容。
耐克动感瑜伽训练是热爱运动的女性的最佳选择。它不受场地的限制，有些动作在家里就可以完成。多样化的动作令训练充满趣味性，并能让练习者的身体活动起来，提高体能，有效帮助强健肌肉及核心部位，更自如调控身体与呼吸的节奏，有效提高身体素质，获得更多竞争优势。
最近，L-Teacher动感瑜伽又掀起了一股新的潮流。越来越多的国内外养生、健身、美容专家，及自然疗法大师，还有专业运动人士包括了高级瑜伽修炼者、健美操教练、舍宾教练、普拉蒂教练、民族舞蹈、艺术体操、芭蕾形体老师等都前来追随动感瑜伽，探索神秘的世界养生哲学文化与思维模式及人类之潜能开发术。
瑜伽已广泛被美容界采纳为水疗健身推广项目，L-Teacher要把几千年文化历史的瑜伽发展成为现代人修心养性、美容纤体、康复治疗身心的捷径之一！
——三大热门课程，显现商机无穷
瑜伽Spa会所在经营中，成功的关键因素之一决定于授课的体系，动感瑜伽的魅力主要体现在三大体系上：
（1） 健身休闲课程体系；
（2） 美体塑身课程体系；
（3） 康复治疗课程体系；
每位动感瑜伽练习者都会得到一份个性化的运动计划，在运动计划实施中教练员根据练习者的身体内在地变化，而全程跟踪指导，解释现象，调整功法，无论在美颜养生、健身减肥、形体雕塑、性能提升等都达到最佳效果，创造健康、美丽、自信、快乐……
这三大体系，蕴藏着无限的商机，如何去开发利用，将会成为一大热点。
——三个过程，展示专业魔力
瑜伽SPA会所在经营中，成功的关键因素之一决定于顾客的口啤，而这口啤来自顾客真实感觉到不同的三个阶段的运动魔力效果。
第一阶段：亚健康调理期；
第二阶段：身、心、灵改善和谐期；
第三阶段：生活趣味期；
L-Teacher动感瑜伽是一门通过自身运动，调节身心的。
——参透瑜伽，博取众家所长
动感瑜伽代表了古印度本土瑜伽，中国的气功、太极、武术、日本禅武道等东方养生精髓及西方的最先进的艺术形体、肌肉线条、骨架造型等训练技术。
一、 代表最具古老的印度瑜伽术的自然疗法：L--Teacher心灵按摩（包括：催 冥、暗示、排毒摄能、能量流动等）。
二、 代表最具古印度瑜伽神秘色彩的表演体系：
① 心灵禅舞（单人或多人组
合的身心灵合一的即兴表演）；
② 能量舞动（双人力量瑜伽能量效应凌空表演）。
L-Teacher动感瑜伽目前在全球已有成千上万的爱好者从运动中获得了神奇的效果，领悟了瑜伽的最高境界超越冥想的魔力世界，可见L-Teacher动感瑜伽的专业魔力是无限的，而商机又是无穷的。
初学瑜伽好还是舞蹈好
【动感瑜伽】2009年冬季，秉承着耐克女子训练的一贯理念——相信每一位女性都拥有强大的运动潜能，期望通过训练使女性更加强健，耐克推出【动感瑜伽】训练(Nike Dynamic Yoga Training)，为全球女性带来一种全新的瑜伽体验。而这种动感瑜伽训练也赋予了瑜伽崭新的意义，为瑜伽带来了新的发展。
是专为运动员打造的耐克动感瑜伽训练。它是Nike Training Club 中的一项基础训练课程——Nike Training Club灵感来源于体育运动，包含力量训练、心肺训练、核心训练、平衡训练和柔韧训练在内的五项基础训练，简单易学，集乐趣、挑战性和互动性于一体，能在短时间内达到有效的训练效果。而耐克动感瑜伽训练则突破了传统瑜伽的理念，从运动员基础训练中汲取灵感，通过动作及节奏的设计将瑜伽打造成一种充满活力的训练课程，为运动员提升运动成绩提供有效帮助。
因为是受运动员训练方式启发的运动，耐克动感瑜伽训练能将动态的瑜伽训练有效结合到运动训练当中，从而达到让肌肉强壮拉长的效果，同时还可以让我们对身体与呼吸有更好的控制，并加强核心的力量，而这些元素都会提高我们在赛场上和运动中的表现。同Nike Training Club 一样，耐克动感瑜伽训练同样针对五项基本内容：心肺训练、核心训练、力量训练、柔韧训练以及平衡训练。五个训练主项里都各有8个套路，共40个基本套路，每个套路都设计成4-5分钟的训练。根据自己的运动需求，可以选择不同的套路组合设计非常有针对性的训练内容。
舞蹈和我们的生活有着非常紧密的联系。清晨，在城市的街心公园，一群群的中老年人、有的随着锣鼓点在扭"秧歌"、有的跟着节奏鲜明的音乐跳"迪斯科"、还有的人在优美的旋律中跳着自编的"健身舞"；晚间，在剧场可以欣赏到舞蹈或舞剧作品的演出、也可以到舞厅或联欢会去跳交谊舞；节日期间还可以在一些公园等旅游点举力的"游园花会"看到各地的民间舞蹈表演；如果有兴趣和需要、你还可以到各种舞蹈训练班学习芭蕾舞、民间舞、国标舞……来提高自己的舞艺。
中艺清美学员用简明的话来说，舞蹈是一种人体动作的艺术。但是，这个人体动作，必须是经过提炼、组织和美化了的人体动作--舞蹈化了的人体动作。另外，属于人体动作范畴的艺术也有许多种，如杂技、哑剧、人体雕塑、韵律操等等。所以，舞蹈不同于别的人体动作艺术的主要方面是：它是以舞蹈动作为主要艺术表现手段、着重表现语言文字或其他艺术表现手段所难以表观的人们的内在深层的精神世界--细腻的情感、深刻的思想、鲜明的性格，和人与自然、人与社会、人与人之间以及人自身内部的矛盾冲突，创造出可被人感知的生动的舞蹈形象，以表达舞蹈作者（舞蹈编导和舞蹈演员）的审美情感、审美理想，反映生活的审美属性。另外，由于人体动作不停顿地流动变化的特点，它必须在一定的空间（舞台或广场）和一定的时间中存在；而在舞蹈活动中，一般都要有音乐的伴奏，要穿特定的服装、有的舞蹈还要手持各种道具，如果是在舞台上表演，灯光和布景也是不可缺少的。所以，也可以说舞蹈是一种空间性、时间性和综合性的动态造型艺术。
瑜伽服一般人驾驭不了
动感瑜伽不是真正传统意义上的瑜伽，是伪瑜伽。瑜伽呼吸要求缓慢而深长，动感瑜伽的呼吸和跳操没什么两样。它无法做到和瑜伽一样的呼吸。尤其是理念和传统意义的瑜伽无法相比。动感瑜伽就当做是瑜伽操去练，而非真正的瑜伽练习。
有力度的瑜伽动作
25个动作
http://www.nike.com.cn/yogirl/game/这里有小游戏告诉你怎么练习这些动作
踝膝姿势
船式
桥式
三角式
舞蹈式
战士一式
战士二式
肘碰膝的战士二式
上犬式
半月式
雀式
拜日式
星式
三腿犬式
鹰勾式
侧板式
鸽子式
树式
扭转弓步式
扭转式
起跑式
战士三式
蝎子式
战士蹲
手提脚趾式
晚上十点以后还适合做瑜伽运动吗
心情不好的时候可以建议先平静心情后再练习动感瑜伽;
瑜伽休息术是让瑜伽练习者得到极好休息放松的技法。因此动感瑜伽仍然还是需要辅助使用休息术的。
瑜伽休息术的三种常用的技法：训练法、意境法和休息法。练习者可以根据情况来选择放松的方法，前两种是比较简单的放松方法，适合没有太多时间做放松练习的人，而休息术是循序渐进的，全面的放松，进行时间越多时，效果也会更好。
各类瑜伽的区别
目前以体式为主练习最多瑜伽流派是：八支分法瑜伽和哈达瑜伽。
均衡瑜伽、塑身瑜伽、形体瑜伽、哈他瑜伽、热力塑形瑜伽基本上都规为哈达瑜伽这个流派。因为很多练习者刚开始没有太了解瑜伽，所以很多商家为吸引人来报名，针对不同人群的生理和心理需求，可以吸引更多学生的一种商业手法想出的名称。
练习瑜伽时，应注意安全，坚持不懈，适可而止，就会有减肥塑身的效果（最好建议配合瑜伽饮食）。
塑身减肥的朋友：;练习后千万不要马上就吃东西，一般建议练后一小时后才吃，而且尽量不吃全饱（八分饱为宜）。身体运动过后进食，吸收都特别好，在身体还未休息时进食，会大大增加了身体的负担。
扩展资料：
瑜伽（印地语：योग，英文：Yoga）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yuj”或“yug”而来，其含意为“和谐”、“一致”或“结合”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。
关于瑜伽的记载最早出现在《吠陀经》的印度经文中，大约在公元前300年时，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽经》中阐明了使精神充实、身体健康的修炼课程，这门课程被其规范和系统化，构成现代瑜伽的基础。帕坦伽利提出的哲学原理被公认为是通往瑜伽精神境界的里程碑。
参考资料：百度百科-瑜伽
