减肥喝什么碳水化合物 减肥不能缺少碳水吗
减肥该怎么吃碳水化合物？减肥期间用什么补充碳水？什么是碳水化合物食物有哪些减肥？减肥的人要少吃碳水化合物，常吃的碳水化合物分别都有哪些，减肥的人要少吃碳水化合物，常吃的碳水化合物都有什么？
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减肥人士碳水化合物怎么吃
减肥不能缺少碳水吗
代餐粉就可以。
减肥不能吃的碳水化合物是什么
碳水化合物就是很多会被人体分解为糖的食物。很多我们日常吃的都是，比如米饭，面包，面条。想要减肥，可以吃粗粮，含膳食纤维的，这种营养物质不提供能量，但是有饱腹感，所以利于减肥。
减肥能吃哪些碳水化合物食物
基本上我们吃的食物里面都含有碳水化合物，调料除外（盐，油，之类），它对我们身体来说也是非常重要，我们的免疫系统，过滤，血凝，等其他功能都离不开他，碳水有很多种，纤维有利于消化健康，因为它有助于保持排便的规律。吃完以后还可以让你感到饱腹饱满。纤维来自植物性食品，这意味着牛奶，鸡蛋和肉等动物产品不含纤维。
肉类含有少量的碳水化合物，非常少，主要是脂质和蛋白质，碳水化合物就是糖食品中除了甜的就是主食吃的淀粉有，淀粉就是大米白面啥的。其中多糖中的淀粉占膳食中碳水化合物的绝大部分，也是人类最重要的糖的来源。淀粉的主要的食物来源是粮谷类、薯类、豆类。一般粮谷类含淀粉约70%～80%，干豆类约30%～60，薯类约15%～29%。
碳水化合物的主要食物来源有：小麦、玉米、水稻、大麦、燕麦、高粱等。但是很多人在用餐前对照食物热量表用餐，成效却并不明显，有的甚至越来越胖，营养专家指出，控制热量的摄入对健康有一定的帮助包括淀粉、小麦食物（如面包和面）中所含有的纤维以及其他的谷物（如黑麦、玉米）、大豆和有茎蔬菜（例如土豆）。由于复合碳水化合物比简单碳水化合物分子量大。
碳水化合物的主要食物来源有：糖类、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、干果类、干豆类、根茎蔬菜类（如胡萝卜、番薯等）等。膳食中淀粉的来源主要是粮谷类和薯类食物，粮谷类一般含碳水化合物60%-80%，薯类中含量为15%-29%，豆类中为40%-60%(主要为杂豆类)。
减肥为什么可以不吃碳水化合物
谷类和红薯类。这些食物里面含有的碳水化合物会直接转化成热量。从来使身体形成脂肪，不利于减肥。
碳水化合物是我们能量的重要来源，也是比较经济的来源，在日常生活当中很多食物都是含有碳水化合物的，比如经常见到糖类也就是白砂糖、黑糖等。
