50大卡的食物有什么 食物卡路里表大全完整版
那里有日常食物的卡路里表，五百以下卡路里的食物有哪些，低于50卡路里的食物。
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食物卡路里表大全完整版
食物名称 重量 热量(卡) 食物名称 重量 热量(卡) 日常食物 五谷根茎类 牛肉面1碗 470 烧饼油条1套 376.6 排骨面1碗 480 萝卜糕4份 大豆油2茶匙 280公克 10公克 359.9 馄饨面1碗 560 速食面1包 80公克 344.8 鸡腿面1碗 500 皇帝豆4包 240公克 343.2 肉丝面1碗 440 白饭1碗 200公克 316.0 水饺10个 535 苏打饼乾12片 80公克 303.2 小笼包5个 600 吐司面包4片 100公克 282.0 水煎包2个 255 洋芋4份 360公克 270.2 叉烧包4个 560 玉米粒4份 200公克 268.0 咸豆浆1碗 100 蕃薯4份 240公克 266.4 麦香堡1客 563 面条4份 200公克 262.0 麦香鱼1客 432 红豆4 份 80公克 248.0 麦香鸡1客 439 食物名称 重量 热量(卡) 吉事满意汉堡1客 524 奶蛋豆鱼肉饭 满意汉堡1客 424 猪肉2份 60公克 208.2 吉事汉堡1客 307 全脂奶粉4汤匙 35公克 171.5 汉堡1客 255 牛奶1杯 240毫克 163.2 苹果派1客 253 鱼肉2份 大豆油1茶匙 60公克 05公克 124.8 薯条1客 220 肉松2份 30公克 105.6 蛋卷冰淇淋1客 185 猪肉乾2份 30公克 95.7 巧克力圣代1客 310 鸡蛋1个 50公克 86.5 汽水可乐 麦香堡1客 薯条1份 500cc 983 干丝1份 25公克 85.5 肯得基炸鸡腿(整只) 257 五香豆乾1份 43公克 83.7 肯得基炸鸡腿(棒棒腿) 117 牛肉1份 60公克 79.5 布丁1杯 140 猪肝2份 60公克 77.4 可乐1罐375cc 150 毛豆1份 55公克 72.6 食物名称 重量 热量(卡) 鸡腿1只 60公克 69.0 酒类饮料 鸡胸肉2块 60公克 66.0 大麴酒 27cc 100 豆腐1块 100公克 65.0 金门高粱 31cc 100 豆浆1杯 240毫克 60.0 XO(Hennessy) 40cc 100 销管2份 60公克 49.2 白兰地威士忌 43cc 100 虾仁1份 30公克 26.1 米酒 81cc 100 明虾1份 30公克 22.2 绍兴酒 108cc 100 食物名称 重量 热量(卡) 白葡萄酒 133cc 100 蔬菜类 啤酒 310cc 100 芥蓝菜1碟 100公克 31.0 蜂蜜 34cc 100 四季豆1碟 100公克 28.0 甘蔗汁 170cc 100 青椒1碟 100公克 26.0 汽水 333cc 100 白萝卜1碟 100公克 24.0 椰子汁 435cc 100 芦笋1碟 100公克 21.0 食物名称 重量 热量(卡) 竹笋1碟 100公克 20.0 水果类 菜花1碟 100公克 20.0 凤梨1份 90公克 42.3 茄子1碟 100公克 18.0 蕃石榴1份 60公克 41.4 蕃茄1碟 100公克 18.0 哈密瓜1份 170公克 40.8 高丽菜1碟 100公克 17.0 苹果1个 80公克 40.8 菠菜1碟 100公克 16.0 木瓜1份 90公克 40.5 小黄瓜1碟 100公克 12.0 莲雾2个 130公克 40.3 小白菜1碟 100公克 10.0 橘子1个 100公克 40.0 碗豆仁1碟 100公克 94.0 香蕉1~2只 40公克 40.0 黄豆芽1碟 100公克 45.0 葡萄8粒 80公克 40.0 洋葱1碟 100公克 38.0 西瓜1份 190公克 39.3 胡萝卜1碟 100公克 37.0 柳丁1/2杯 120公克 38.0 海带1碟 100公克 36.0 食物名称 重量 热量(卡) 食物名称 重量 热量(卡) 油脂类 油脂类 白芝麻 17 100 猪油1汤匙 15公克 135.3 黑芝麻 18 100 大豆油汤1匙 15公克 132.5 开心果10粒 14公克 45 植物油1茶匙 5公克 45 腰果5粒 8公克 45 黄豆油 11公克 100 花生 18公克 100 花生油 11公克 100 瓜子 21公克 100 美乃滋 16公克 100 蛋黄酱1汤匙 15公克 107.7 培根1片 10公克 45 玛琪淋1茶匙 5公克 45 鲜奶油1汤匙 15公克 45 .调味料的热量
酱油（1匙） 10大卡
沙拉油（1匙） 100大卡
果酱 1汤匙 18g 50大卡
千岛沙拉酱（1匙） 60大卡
花生酱 1汤匙 16g 95大卡
芝麻酱100克 586-620大卡
番茄酱（1匙） 14大卡 100克433-500之间
辣油豆瓣酱 100克 180大卡
黄酱100克 140大卡
甜面酱100克 136 大卡
辣酱(麻)100克 135大卡
奶油（1匙） 97大卡
豆瓣酱（1匙） 10大卡
白醋（1匙） 93大卡
白糖（1匙） 57大卡
蜂蜜（1匙） 45大卡
方糖（2颗） 27大卡
黄油 100克 639-982之间（98%脂肪）
猪油 15ml 13g 115大卡
人造奶油15ml 14g 100大卡
橄榄油 15ml 14g 120大卡
花生油 15ml 14g 120大卡
大豆油 15ml 14g 120大卡
葵花油 15ml 14g 120大卡
水果酱 100克 400-880大卡 含糖30%-60%
饮料的热量
麦乳精：429/100
啤酒 1罐 150大卡
可乐 1罐 145大卡
蕃茄汁 1罐 45大卡
苹果汁 1杯 120大卡
葡萄原汁 1杯 395大卡
柠檬原汁 1杯 60大卡
柳橙原汁 1杯 110大卡
菠萝原汁 1杯 140大卡
汽水1罐 140-150
葡萄酒1杯 (120ml) 95
绍兴酒 100毫升91.6
陈年绍酒 100毫升102.8
高梁酒 100毫升324.8
低大卡区
红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1大卡
番茄（100g） 19大卡 蕃茄 1个 135g 约25大卡
海带（100g） 23大卡
蘑菇（100g） 28大卡
冬瓜（100g） 7大卡
芹菜（100g） 10大卡
芦笋 1杯 145g 30大卡
豆芽菜 1杯 125g 35大卡
包心菜 1杯 145g 30大卡
胡萝卜 1条 72g 30大卡
花菜 1杯 125g 30大卡
芹菜 1条 40g 5大卡
黄瓜 6片 28g 5大卡
香菇 1杯 70g 20大卡
芥菜 1杯 140g 30大卡
洋葱 1杯 210g 60大卡
青豆 1杯 170g 150大卡
青椒 1个 74g 15大卡
雪菜 100g 60大卡
竹笋 100g 40大卡
菜心 100g 40大卡
白菜 100g 40大卡
豆苗 100g 40大卡
丝瓜 100g 40大卡
大蒜 100g 40大卡
生菜 100g 40大卡
冬瓜 100g 40大卡
每100克(2.5两)不超过40大卡路里
很适合减肥MM的蔬菜
椰菜、西芹、菜心、白菜、青椒、芥菜、椰菜花、蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。每100克水果所含的热量
番茄 18大卡
西瓜 20大卡 /57 7.9mg
柠檬 31大卡
香瓜 35大卡
草莓 35大卡
杏子 40大卡 7.8mg
桃 37大卡 48/58 12.8mg糖
哈密瓜四分之一个 48大卡
无花果二个 43大卡
玉米一根 105大卡
梨 38大卡 32/
橄榄80克 49大卡
红富士苹果85克 45大卡
橘子 42大卡
苹果 44大卡 1个个(中) 约55
葡萄 54大卡 提子10粒 (大) 约120
猕猴桃 54大卡
86克 56大卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克
荔枝 57大卡 8粒 (中)约 85
香蕉 84大卡
橙1个 (中) 50
芒果1个 (中) 100
新鲜菠萝1片 (120克) 50
减肥大敌=零食的热量
红糖 100克 389大卡
冰糖 100克 397大卡
爆米花 100g 459大卡
虾味仙（大，1包） 432大卡
虾味先 一包 102公克 460大卡
烤玉米条（1包） 524大卡
巧克力1块100克约 550大卡左右
巧克力甜甜圈 281大卡
爆米花 100克 459
薯片 100克 555
品客薯片 绿色大罐 1072大卡
品客薯片 银色大罐 840大卡
品客薯片 银色小罐 270大卡
品客薯片 绿、红、橘色小罐 340
洋芋片（1盒/一片） 1072大卡/11大卡
洋芋片 130公克 700大卡
鲜枣每100克可食部的能量是122大卡
干枣每100克可食部的能量是264大卡
大干枣每100克可食部的能量是298大卡
金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡
酒枣每100克可食部的能量是145大卡
无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡
乌枣59克 228大卡
黑枣98克 228大卡
椰丝半杯 (25克) 150
瓜子 100克 564大卡（脂肪含量近50%）
松子仁100克 698大卡
松子(炒)31克 619大卡
葵花子(炒)52克 616大卡
葵花子仁100克 606大卡
榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk
开心果19个 约 150大卡
花生仁(炒)100克 581大卡
花生（18粒） 122大卡
核桃仁 100克 627大卡（脂肪含量约58%）
蚕豆（10-13颗） 62大卡
腰果15粒 (30克) 100g 510大卡
杏仁30粒 (30克) 170
南瓜子(炒)100克 566大卡
西瓜子(炒)100克 555大卡
杏仁100克 514大卡 大杏仁约18个 150大卡
白果100克 355大卡
栗子(干)73克 345大卡
莲子(干)100克 344大卡
栗子 100克 185大卡
五香豆干 100克 380大卡
牛肉干 100克 475大卡
葡萄干 100克 307-350大卡
苹果脯100克 336大卡
桃脯100克 310大卡
西瓜脯100克 305大卡
杏脯100克 329大卡
海棠脯100克 286大卡
果丹皮100克 321大卡
桂圆干37克 273大卡
桂圆肉100克 313
柿饼97克 250大卡
凤梨干 50克 120大卡
陈皮梅 三个 50公克 40大卡
话梅每粒小的15kk,大的25kk
酸乌梅 50克 120大卡
鱿鱼丝100克 380大卡
鱈鱼香丝 30公克 91.5大卡
芒果乾 50公克 80大卡
小羊羹 二个 40公克 65大卡
红莓馅饼 150公克 470大卡
沙琪玛 20公克 98大卡
布丁一个 约150大卡
加料仙贝（100g） 约430大卡
鲜奶油水果蛋一大块 300大卡
鲜奶油泡芙约 200大卡
消化饼一个 约110大卡
饼干（100g） 约470-500大卡
vc饼干 ：100克 572 大卡 脂肪 39.7g
钙奶饼干 ：100克 444大卡脂肪 13.2g
曲奇饼 ：100克 546大卡 脂肪31.6g
钙奶饼干100克 446大卡
苏打饼干100克 408大卡 7.7
维夫饼干100克 528大卡
布丁（小，1个） 150大卡
菠萝豆 ：100克 392 大卡 脂肪 2.1g
铜锣烧（一个50g） 约140大卡
麻薯（一个50g） 约120大卡
绵花糖 35公克 140大卡
牛奶太妃糖 100克 366大卡
芝麻花生糖 约3块 160大卡
巧克力约2个30克 150大卡
水果软糖约4块 150大卡
花生糖约2块 150大卡
果汁糖约6块 150大卡
各种奶油冰激凌1根在240-40大卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦
果汁冰捧 1支 80大卡
香草蛋筒：小号：230大卡 7克脂肪 中号： 350大卡 10克脂肪大号：410大卡 12克脂肪
巧克力蛋筒：240大卡 8克脂肪 中号： 360大卡 11克脂肪
冰泡沫红茶(冷饮) 60
冰点(冷饮) 60
冰珍珠奶茶(冷饮) 160
水果果冻(冷饮) 260 微量 2个260克
统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克
高纤椰果(冷饮) 100 微量 2个200克
统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克
咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量 130克
统一多多(冷饮) 180 2.0 180克
养乐多(冷饮) 100 1.0 100克
统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235c.c.
500卡路里吃多少食物
内蒙古王爷奶茶.
排行榜最低卡路里的食物
粗粮，水果类
