吃什么加速热量消耗 有利于运动消耗热量的食物
吃什么加快脂肪燃烧？减肥人士怎样加速消耗卡路里？运动前吃什么加速热量消耗？
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什么食物可以燃烧脂肪
研究表明，如果体内没有摄入足够的钙质的话很容易造成骨质疏松，影响身体健康，导致体内易堆积脂肪。因此多喝一点低脂乳制品，不仅能增加钙质吸收，同时还会有效的燃烧脂肪。
含有维他命C的食物有助于促进新陈代谢，让减肥变得更简单一点。每天身体所需的维他命C为60毫克 ，但是如果把这个量提高到500毫克的话就会更好促进脂肪消耗。
绿茶中含有咖啡因，会不知不觉的燃烧人们体内的脂肪，咖啡因会加快人的心率，与此同时也会让人更加有活力。
水能帮助排除人体内的毒素，以及那些影响人体新陈代谢的东西。最近也还有一项研究证明，喝水实际上有助于减肥。因此每个人都要确保在开始新一天的时候喝一大杯水，并且全天都要多喝几杯水。
深海鱼含有不饱和脂肪酸（omega-3），同样有促进新陈代谢的功效。
多吃一些瘦肉能够在减肥期间保持正常的肌肉力量，使新陈代谢“正常进行”。很多研究都证明蛋白质对新陈代谢有很强的功效。
减肥一次应该消耗多少卡路里
加速消耗卡路里的方法很简单，那就是运动，不过不要饭后运动，饭后运动容易得阑尾炎。当你吃完饭之后，你最好靠着墙角站立半个小时，这样有助于饭消化掉，不会让多余的脂肪堆积到你的下半身。
一般人都是要工作学习的，所以你可以把运动挪到晚上下班之后，你可以去健身房，也可以自己去跑步，反正只要你运动了，就一定会消耗掉你的卡路里。平常看电视的时候也可以运动，很多人看电视的时候都是保持的瘫在沙发上的状态，其实你可以边做深蹲边看电视，我有一段时间特别想提臀，采用的就是这个方法。
除了运动之外，你还可以通过饮食来加快卡路里的消耗，可能有些人猛的一听这种说法都会觉得特别的矛盾，其实多喝茶，多喝柠檬水是可以加快消耗卡路里的，喝绿茶可以瘦身，其实就是这个道理。
有利于运动消耗热量的食物
1、温热性食物
假如果想要使体内脂肪的代谢速度加快,那么可以在做运动之前的一个小时选择食用温热性的食品,就能有效提高身体的基础代谢率。
2、碳水化合物类食物
碳水化合物有助于高强度的运动,因为他们可以迅速地分解成糖原,而你的肌肉需要这些物质才能好好地工作。因此,如果你想持续一段时期的努力健身内,你应该事先吃碳水化合物。因此只要不是饭后1-1.5小时后运动,最好在运动前1小时,补充适量的碳水化合物。
3、无糖咖啡
咖啡中含有的咖啡因能提高血液循环,而血液循环越好运动效果就越赞,平均可以多燃烧15%的热量!所以,运动前喝无糖咖啡可提高脂肪燃烧率还非常健康。
4、500cc温开水
多喝水能加快血液的循环,让身体的代谢率加强。在运动前二小时喝一杯500cc的温开水,能降低饥饿感,还能及时补充水分。水进入肠胃中,会快速的进行排毒工作,对于减肥的人有缓解便秘的作用,可达到非常好塑身效果。
