穿什么鞋走路能瘦腿 高跟鞋瘦腿的好处
高跟鞋，坡跟鞋，平底鞋哪个更有益瘦腿，穿高跟鞋走路可以瘦腿吗？穿什么鞋子走路会瘦腿？穿高根鞋走路和平底鞋走路 哪个瘦腿，穿高跟鞋能瘦小腿吗？穿高跟鞋走路真的可以瘦腿吗？
本文导航
脚肥胖宽的女生适合穿的高跟鞋
当然是高跟鞋了，因为穿高跟鞋可以拉伸腿部肌肉使腿部肌肉得到锻炼，从而达到瘦腿的目的。
高跟鞋
长期穿高跟鞋腿会变粗吗
现在流传着穿高跟鞋走路可以瘦腿的说法，那么这种方法是不是可行呢？专家认为，如果你希望拥有一副让人羡慕的好身材，穿上高跟鞋走路，可能是瘦腿的最好捷径！经常穿高跟鞋的女士，走路姿势都在穿高跟鞋的时候得到了自觉不自觉地纠正，即便是脱下高跟鞋，走起路来相对都感觉比较有风度。而且，穿高跟鞋的女士，腿部都很少有赘肉，修长而美丽。这些都是平时穿高跟鞋的辛苦所磨练出来的。穿高跟鞋不但校正了身姿，保持了体型，而且还可以减去腿部多余脂肪，防止腿部多余脂肪的再生，而单纯的减肥所带来的辛苦与烦恼，绝对不亚于穿高跟鞋。小Ｓ的经典穿着就是小短裙，这样可以展示自己的美腿，而她的锻炼方法就是经常穿着适脚的高跟鞋慢步，都对拉伸腿型和端正体态有好处。不过穿跟鞋走路瘦腿也是有讲究的：ａ．穿上高跟鞋，上半身挺直（注意姿势，不要前倾或后仰），吸气收小腹，把气停在胸腔的位置；ｂ．以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。切记大腿一定要抬起来，这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈；ｃ．跨步着地时，记得不要用脚跟或脚尖着地，要用“脚板中间的部位”着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。ｄ．两脚交互跨出时，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很大方了。（文章来源：女人就要靓）
腿瘦适合穿什么鞋子
平底鞋比较舒服，比较管用的就是在床上躺着的时候把腿抬起来，时间长了还可以把腿抬起来靠在墙上，我试过很管用，但是要坚持才行。还有一个就是坐在矮一点的小板凳上，持续的掂脚尖，也可以减腿部脂肪. 祝你成功~！
瘦整个大腿： 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力)。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧： 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标，习惯后再加快速度。
瘦大腿外侧： 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。习惯后加快速度。
做瘦腿动作一定要穿紧身裤吗
据相关报道，高跟鞋走路更有瘦腿的效果。对小腿部的肌肉有一个锻炼的作用。
所以想瘦腿的美眉，建议搭配高跟鞋走路更好一些。
穿高跟鞋怎么站立腿越来越细
能。常常穿高跟鞋，可以或许有效地削减腿部过剩的脂肪，避免腿部过剩的脂肪再生，而且可以或许紧实腿部肌肉，让双腿更苗条更紧致。
是最近的研究发现，4厘米以下的中跟鞋才能激活小腿的腓肠肌、比目鱼肌，起到改善肌肉力量和紧实度的作用，而长期穿超过4厘米的高跟鞋，很可能只会让小腿更粗壮。
拓展资料：高跟鞋瘦腿有诀窍：
1、穿上高跟鞋，上半身挺直（注意姿势，不要前倾或后仰），吸气收小腹，把气停在胸腔的位置；
2、以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。切记大腿一定要抬起来，这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈；
3、跨步着地时，记得不要用脚跟或脚尖着地，要用“脚板中间的部位”着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。
4、两脚交互跨出时，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很大方了。
参考资料：人民网穿高跟鞋走路也能减肥 掌握正确方法轻松瘦腿
高跟鞋瘦腿的好处
这些都应该是因人而异的，因为很人多人都说穿高跟鞋可以瘦腿，但是我并没有。而且应该长时间穿高跟鞋，腿上的肌肉反而更加紧实了，有一点像肌肉腿一样，觉得都已经不好看了。所以还是不建议长时间穿高跟鞋的，只是穿高跟鞋的时候会挺胸抬头的走路，所以看起来身材是特别好的。
如果是真的想瘦腿的话。除了借助高跟鞋，更重要的还是要多运动，少吃甜食等发胖的食物。
在饮食上可以多吃些冬瓜，冬瓜可以消水肿。还有就是多吃水果和蔬菜类的，要做到“少量多餐”，而且每顿饭都吃到8分饱，多吃杂粮类的，饮食对减肥是特别重要的一部分。
要调节合理的饮食，配合这适当的运动。可以多骑单车，适当的跑步，也可以跳郑郑多燕小红帽减肥操。曾经舞蹈老师推荐的，说连着跳一个月就算不控制饮食，也可以瘦10斤。我连着跳了两个多星期，瘦了两三斤，但是真的是太刷脂肪了，我选择了放弃。如果小伙伴们已经开始跳了，一定要坚持下来，这个减肥操是全身的运动。而且跳过以后，一定要多按摩腿粗和胳膊的地方，以防长肌肉。而且如果想瘦腿的话，还有一点很重要的就是每天在睡前把腿90度垂直放置半个小时一上，这样也可以起到瘦腿的作用，而且要配合着多敲敲小腿的肌肉这样才能更好的瘦腿。而且白天穿高跟鞋以后，晚上回家也要多敲敲腿上的肉肉，否则就会像我一样变成肌肉腿，就不好看了。
除了饮食和运动外，除了合理的饮食和运动，还有就是可以适当的吃一些代餐粉。但是代餐粉要选取的配料中是含脱脂奶粉做的会好一点。市面上有一种代餐粉是用植脂末为主要成分，但是植脂末对人体的伤害还是挺大的，因为是添加剂构成的，所以最好选取比较好一点的品牌。减肥这件事是任重而道远的，还是要多运动少吃东西为好。
