为什么少吃还瘦不了 明明吃很少偏偏瘦不了怎么回事
为什么不吃饭也瘦不下去？明明吃得很少，为什么还不瘦？为什么吃得少也瘦不下来？为什么少吃饭还是瘦不下来？为什么每天摄入的热量很少，却还是瘦不下来？为什么我每天吃的少还是瘦不下来呢？
本文导航
为什么没吃啥瘦不下去
有的人会觉得人在不吃饭的情况下是可以瘦下来的，所以大家会把自己不想吃饭的症状当成是一种很好的表现，和减肥差不多的，但是节食减肥有利有弊，并不是所有的节食减肥都一定有效的，比如有的人不想吃饭是由于病理性因素造成的，那么这样会造成很大的危害，反而不会瘦，关于节食减肥也有很多的危害。
为啥吃得少却不瘦
很多小伙伴减肥得时候就会少吃，但少吃一段时候后，发现自己并没有瘦。这是为什么呢？营养师小姐姐告诉你
身体吸收转化率太高了，有的人吃饭后只能吸收百分之五十而你能吸收百分之八十。
为什么每天吃得不多还是瘦不了
有几方面原因：1基础代谢下降，2活动量减少，能量消耗降低，3饮食习惯不好，营养摄入也不充足，如果出现这样的情况，建议先检查自己的减肥方案，然后再做调整
明明吃很少偏偏瘦不了怎么回事
有些人可能会觉得自己每天的进食并不是太多，但是体型一样还是比较肥胖，肥胖的人首先第一个取决于根本在于基因，如果父母家族的这种体型都偏胖，可能这种基因就决定它的体型就是相对比较偏胖，这是一个根本的问题。
还有第二个如果进食确实比较少，但是如果患者不愿意活动，或者基础的代谢率又比较低下，这种时候即使吃的少，它的能量的代谢能量的消耗也偏低。如果本人有一些，比如像甲减这类的病史，同样他的体型也是不容易消瘦下来的。
每天热量都不足会瘦成什么样子
有朋友说，这样的话，我少吃点，不是躺着减肥吗？这种现象是存在的，但是你会发现结果很快会变得不乐观。因为当你消耗的能量太少甚至节食的时候，基础代谢率也会降低。为什么节食会降低基础代谢率？如果一个人的基础代谢率是每天1200千卡，那就意味着你需要吃1200千卡才能维持目前的最低身体需求。如果你在一两天内吃得很少(少于1200千卡)，此时你就会减肥，因为你的身体消耗的卡路里比它摄入的多。但是你会一直这样减肥吗？当然身体没那么笨，身体会尽快适应现在的环境。当你给你的身体的能量比它需要的少时，它会想:
“可能发生了一些事故，所以我们吃得少了。没关系，我们只需要转移储存的能量(糖原、脂肪、肌肉)。所以，如果你的减脂菜单是米饭、鸡蛋、肉类或者果蔬，那是没问题的；但是，如果每天只吃一两种食物，即使是加工食品，比如热狗，各种肉丸，即使每餐热量低，减肥效果也非常有限甚至无效！减肥时要掌握基础代谢率！“小，遵守营养均衡的原则，刚开始多有效，但是后面的体重不减反增？」很多人犯的一个通病就是，减肥的时候总是坚持吃同一份菜单，即使姿势变了，吃的减脂菜单也不调整。为什么吃的热量很低却不能减肥？试想一个体重60斤的女生，两个月内成功瘦了5斤，相对的女生基础代谢率也会下降100 ~ 200大卡。这个时候如果不调整饮食，体重当然不会轻易下降。
减肥后，身体的代谢率与减肥初期不同，饮食的热量和营养比例也要相应调整。因此，定期进行“体脂测试”来了解身体状况是非常重要的。及时掌握减肥过程中的基础代谢率，调整自己的饮食菜单，是减肥顺利进行的秘诀！与脂肪作战是一场长期的抗战。不要被“热”的神话绑架。切记要考虑身体的营养平衡和代谢率，敌人终将被打败！(o`ﾛ)┌┛σ(ﾉ*ω*`)ﾉ如果你每天只摄入500千卡，并且需要达到(或恢复)1200千卡的基础代谢，那么你可以以200千卡的速度慢慢增加热量摄入水平，直到达到1200千卡。节食时间越长，恢复越慢。慢慢增加你的卡路里摄入量可以防止你的身体变得不舒服和暴饮暴食的风险。
当你的身体发现原来的“饥荒”期已经过去，可以恢复原来的跑步速度时，你的基础代谢率就会慢慢恢复。需要多久因人而异，没有具体答案。这里需要强调的是，为了更快地恢复基础代谢率而特意多吃可能会产生相反的效果。如果你吃得少，你就不能减肥。让我们看看这是不是问题因为你的身体可能会感觉到:“哇，既然有这么多能量，那我就增加跑步速度来利用这种能量。」从而在短时间内增加基础代谢率，但长期能量摄入大于能量消耗，仍会增加体重。不建议在没有可靠医务人员指导的情况下这样做。
为什么吃得少不吃主食也瘦不下来
一般瘦身与吃的多少是没有关系的，平时还是要补充足够的营养，这样才能够维持机体正常的生活。吃的少瘦不下来，最常见的原因就是由于自身体质导致的，有可能是由于天生下来的体质就属于偏胖类型，所以不建议在平时的饮食以及吃饭方面少吃，或者是绝食，这样都是不利于减肥的。可以每天坚持做锻炼，选择有氧运动，比如跑步。打羽毛球，乒乓球等，并且在生活上要喝足够的水，坚持下去就会出现效果。
