减肥的有效运动是什么 最有效的减肥运动是什么？
对减肥来说最有效的运动是什么？最有效的减肥运动是什么？有效减肥该怎么运动？！？除了游泳之外，最有效的减肥运动是什么？
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真正减肥有效的运动
游泳，慢跑都很有效。
运动要适量，过大过小都不可，要根据自身条件循序渐进，不可急于求成，锻炼时间应在30分钟以上。
饮食也要相配合，吃些低热的食物，少吃高脂肪的食物，多吃蔬菜。
睡眠要充足
坚持，坚持，坚持===成功
最有效的减肥运动是什么？
低强度长时间的有氧代谢耐力项目，例如快速走、慢跑、游泳、登台阶、骑车、滑冰、跳绳、健美操等一切运动大肌肉，有重复性，可以持续20分钟以上，保持心律在一定水平的运动。
减肥比较有效的运动
针对性锻炼
公认夏天最理想的减肥运动
一、跳绳：要说最具性价比的有氧运动，除了跑步之外就非跳绳莫属了，不仅健身器材物美价，而且随时随地都能开练，而且还可以短时间内能消耗大量热量，每周只要4次-6次，每次30分钟到2小时，就能达到瘦身的效果。
二、跑步：慢跑和变速跑都非常好的减肥运动，慢跑被称作有氧代谢之王，在慢跑的过程中腰、背和四肢都能得到很好的锻炼。变速跑就是忽快忽慢的跑步方式，结合快跑与慢跑的运动强度，既能消耗糖和脂肪，又能让瘦身效果不易反弹。
三、游泳：游泳是一种全身运动，全身的肌肉几乎都能得到锻炼，对于强健体质和瘦身塑形的效果都非常好。不会游泳的人在泳池快走同样可以达到锻炼的目的，因为人在水里所消耗的热量比在空气中快好几倍。
四、瑜伽：练习瑜伽也是快速消耗脂肪的运动，深呼吸运动能增强氧气吸收量，通过氧化作用来燃烧更多的脂肪细胞，长期练习瑜伽不仅可以轻松达到瘦身的目的，还可以预防疾病。
五、爬楼梯：每天爬30分钟楼梯，就能消耗非常大的热量，也不失为一项简易的减肥运动，而且上楼时轻轻踮脚尖可以收紧小腿，效果十分明显。
