体脂率1 意味着什么 怎么估算自己的体脂率
10天体脂率下降%1是不是太低了，体脂率究竟是一个怎样的数值？体脂率降低1%相当于什么概念？
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为何早晚体脂率差很多
正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病，而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症；若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，则可能引起功能失调。
性别: 未满30岁 30岁以上
男性 14-20% 17-23% 25%以上
女性 17-24% 20-27% 30%以上
怎么估算自己的体脂率
体脂率又叫体脂百分数，衡量一个人身体储存脂肪的多少，和身体健康并不是百分百对应关系，腹部脂肪是皮下脂肪，对健康无大影响，但是附着在内脏上的则会影响身体健康，与二型糖尿病有很大的关联。瘦且能吃则大多为内脏脂肪超标。检测内脏脂肪需要做ct等查看。
体脂率60%什么概念
意思是最简单的就是你的体重是63公斤你的全身脂肪21公斤，那你的体脂率就是约等于百分之33，你只要减去210克的脂肪就能下降百分之1的体脂率了。
但实际上你要不会科学减脂基本上你减的只是你的水分和肌肉，肥肉很难掉，需要你用大量的力量性训练配合有氧训练辅以百分之九十的饮食调整才能做到科学减脂和提高健康水平。
成年女性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+34.89
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%
成年男性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+44.74
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%
