吃肉减肥吃什么肉 瘦猪肉有利减肥吗
什么肉类的热量最低？吃肉减肥法 吃什么肉可以减肥？减肥期间能吃瘦猪肉吗？又想吃肉又想减肥怎么办？
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肉类热量表
鸡肉
去皮鸡胸，蛋白质含量和牛肉差不多，基本不含脂肪.
羊肉的热量是203千卡/每100克;脂肪是14.1克/每100克.
牛肉的热量是125千卡/每100克;脂肪是4.2克/每100克.
猪肉的热量是395千卡/每100克;脂肪是37克/每100克.
吃什么东西减肥能减掉肉
不能
瘦猪肉有利减肥吗
减肥期间能吃瘦猪肉。
减肥期间哪些肉可以吃：
1、瘦猪肉
瘦猪肉含蛋白质较高，每100克可高达29克，每100克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会降低，因此，也较适合胖人食用。
2、鸡肉
鸡肉是日常生活中很常见的一种低脂白肉，也是典型的高蛋白质低脂食品，因为鸡肉含有丰富的蛋白质，钾硫酸氨基酸，维生素A，特别是维生素A可以和蔬菜，肝脏相媲美，而脂肪含量却很少，这些都是利于减肥的，而且还能弥补身体所需的营养，又不会担心长胖。
3、鸭肉
鸭肉也是不错的，此种肉食营养价值也很高，脂肪和碳水化合物含量运适中，蛋白质含量却很高，也同样可以补充身体所需要的营养物质，同时鸭肉含有的不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，中饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸的比例接近理想值，其化学成分近似橄榄油，可以降低胆固醇，对防治心脑血管疾病有益，对于担心摄入太多饱和脂肪酸会形成动脉粥样硬化的人群来说尤为适宜，所以说饮食减肥想吃肉食也可以多吃鸭肉的。
4、鱼肉
一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。多吃鱼肉还可缓解心情抑郁哦。
扩展资料减肥不能吃的食物：
1、肥肉
由於肥肉中含有多量的动物性脂肪，长久大量食用肥肉後，极易引起人体脂肪过剩储积，加重肥胖，所以已体重过胖的人，应忌吃肥肉。
2、鸭蛋
鸭蛋含有多量的脂肪，是种高脂肪、高胆固醇食品，每100g鸭蛋中含脂肪14.7g，含胆固醇634mg，尤其是鸭蛋黄，含胆固醇达1522mg，肥胖者少吃为妙。
3、桂圆肉
性温热，味甘甜，属高糖类高热量食品，所含葡萄糖高达25%。另外龙眼肉乾温滋腻，易生痰助湿，痰湿偏盛的肥胖之人，多吃反而利多於弊。
4、猪肝
在每100g猪肝中，含胆固醇量为368mg，比肥猪肉中的含量还高3倍，因此肥胖的人，应忌吃猪肝。
5、薯条
薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便宜。
6、葡萄
性平，味酸甘，因为葡萄是1种高糖分高热量的水果，含有很多糖分，而且主要是葡萄糖，易为人体直接吸收，1000g的葡萄含有600卡的热量，并且还含有其他多种营养成份，所以肥胖的人，切忌多食。除了上面这几项要避免的食物，另外，肥胖症的人更一定要忌吃糖果、巧克力、咖啡、花生、瓜子、奶油、红糖、糕饼甜点、各种甜食、蛋黄、甜果汁等。
7、碳酸饮料
如果你为了健康而决定开始不喝碳酸饮料，但一般的饮料又无法满足你，那么气泡水将会是个很不错的替代方案。当然，避免喝任何的气泡饮料才是远离小腹或排放恼人气体的最好办法。
8、烤肉肠
肉肠脂肪高，钠质（盐的一部分）高，还含硝酸盐（多吃会致癌）。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。
参考资料：人民网--减肥期间可以吃肉吗？ 关键在于你怎么吃
参考资料：人民网--越吃越胖的8种高热量食物 减肥期间绝对不能吃
减肥期间很想吃肉该怎么解决
很多人都有一个误区，觉得要想减肥就一定要少吃，特别是肉，几乎是不能吃的。其实这种想法是大错特错的，“吃饱了才有力气减肥”是有一定道理的。
所以肥胖，从最根本的原因上来说是能量的摄入大于能量的消耗。所以要想减肥，最根本的方法就是一方面减少能量的摄入，一方面增大能量的消耗。所谓减肥不能吃肉，从根本上来说是想减少能量的摄入。其实，如果选的科学合理的话，肉的能量并不是特别高。也就是说：减肥期间是完全可以吃肉的，只不过要看吃什么肉。
减肥期间能吃的肉类之一是去皮禽肉。肉类中的高热量主要是来自于脂肪，而禽肉中的脂肪主要含在皮里。所以去皮的禽肉是完全可以吃的，特别是鸡胸肉，鸭胸肉。
减肥期间能吃的肉类之二是纯瘦畜肉。如瘦牛肉，猪里脊等。这些纯瘦肉里边也是几乎不含脂肪，热量相对来说比较低，但是，像排骨就不建议吃，排骨中含有很多的隐性脂肪，热量比较高。
减肥期间能吃的肉类之三是鱼虾肉。虾肉中以优质蛋白为主，脂肪的含量比较少，鱼肉中虽然含有一定量的脂肪，但主要是不饱和脂肪，对想要减肥的人是没有影响的。
除了肉种类的选择之外，减肥的人在吃肉的过程中还要注意烹调方法。避免在烹调的过程中加入过多的热量。不要选择红烧，油炸这些空调方式。尽量选择清蒸，水煮。在烹饪的过程中尽量少放油，不放糖。
减肥是一个综合的系统工程，除了肉类的选择和烹调方式要注意之外，还要注意主食，尽量选择饱腹感比较强，热量比较低的粗粮，另外建议每天摄入大量的蔬菜。
