每天敲打大腿有什么作用 能天天按摩脚吗
经常用手敲打腿可以起到瘦腿的作用吗？经常拍拍腿有好处吗？经常敲打腿部有好处吗？经常敲打大腿小腿 有什么好处坏处？用手敲打大腿能瘦腿吗？
本文导航
瘦腿敲打大腿外侧方法
你好。
经常敲打大腿外侧，可以有减肥的功效。
但瘦腿还有其他方法。
第一招 腿部浓缩SPA
小腿浮肿是最常见的“第四围问题”.腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液,会直接导致小腿浮肿变胖.如果不能天天泡澡,常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA,也能消除小腿浮肿,恢复腿部纤细.
工具:足够深的木桶、精油、浴盐、温水
方法:将温水注满木桶,以能完全没过小腿为准,然后加入精油和浴盐,再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右,同时轻揉按摩小腿,帮助排毒,紧实双腿线条.
第二招 用吃来减腿
1、维他命E帮助去除水肿.血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等.含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等.
2、维他命B群加速新陈代谢.维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等.
3、少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上.饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等.
第三招:按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌.据说有一种腿部按摩机,可以代替人工进行按摩,或许会方便一些.
第四招:神奇小球
消除腿部脂肪的同时,还要锻炼小腿肌肉.教你一个简单的方法,两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉.
工具:台球大小的健身球两颗.
方法:不论坐在办公桌前,还是家中的沙发上,都可以把这两颗健身球放在脚心,用双腿的力量带动它们来回滑动.
功效:对小腿来说,低强度运动是锻炼的最好方法.锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底.此外,因为双腿要来回活动,你不可能再有跷腿的机会.
第五招:睡觉
可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦,改变睡觉的一点小姿势,也可以为小腿减负.方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层,让双腿的水平高度高于心脏就可以了。
如果嫌上面的方法麻烦，就用些比较简单且实用的方法。
多快走及纵跳
多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，多走多运动。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的
习惯性踮脚
在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。
不跷二郎腿
跷二郎腿，这会导致小腿浮肿，严重影响腿部线条。
希望能帮助你。
能天天按摩脚吗
常练手指养肝健肾，手心搓脚心能防治高血压……中医认为，手指循行着不同的经络，脚为“人体第二心脏”，锻炼手脚的同时，全身都能得到很好的锻炼。本版将从四肢运动为您讲述一套自身的养生妙法。
手 部
每个手指上分别循行着不同的经脉，经常锻炼我们的手指能起到很好的保健作用。
常练手指养肝健脑
常练“虎爪”养气血
“虎爪”，就是五指抓地的形象说法，两只手做成“虎爪状”，做虎爪这个动作时，五个手指的指尖用力，就把手掌中间的劳宫穴打开了。中医将十个指尖称为“十宣”，十宣是人体气血最薄的地方，也是阴阳交汇之所。十宣打开了，全身气血都能动起来。
“青龙探爪”治肝病
具体做法：首先，两手握拳，放在腰间。然后，右手自然伸直慢慢升起，做出“龙爪”的样子，升起到眼睛的高度，然后向左侧旋转。
再然后，手臂放松，上身向前俯，腿保持伸直，手掌尽力向下按，并从左向右画弧，转到右边时，再握拳，起身，手放于腰间，停留片刻。最后，把整套动作朝相反方向再做一遍。
解读：通过转身、左右探爪及身体前屈，可使两肋松紧开合，有梳理肝气、调养气血的效果。另外，通过手臂带动腰部旋转，可以很好地强壮腰脊。
小提醒：这个动作讲究动静结合，练功时想像一条青龙盘柱游走的状态。在“探爪”的同时学会“收”，“探爪”时力度不要过猛。
手心拍脚心改善睡眠降血压
泡脚时，经常搓脚非常好。脚心有一个肾经的穴位叫涌泉穴，而我们的手心有劳宫穴。我们可以平时没事的时候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心。这样做有助于改善耳聋和耳鸣，改善睡眠，对防治高血压也非常有好处。
腿 部
腿上经络很多，阳气也是随着年龄增长慢慢从腿上流失。腿脚锻炼很重要，腿不老，人就不会老。
多动腿脚缓衰老
盘腿打坐锁精气
具体做法：双腿相互交叉重叠静坐。一般采取盘腿法，也可是跪坐（坐在脚后跟上）。佛教有盘腿打坐的习惯。在中国所有的功夫中，盘腿打坐都是基本功，因为这个坐法能锁住身体的精气。
解读：腿部有多条经脉循行：前面以裤线为界，外侧主要是胃经、胆经，内侧是肾经、脾经、肝经，后面是膀胱经。胃经和膀胱经则是腿部最重要的经脉。
小提醒：跪坐脚心朝上，可有效抻拉胃经。练打坐的时候，要注意腿部的保暖，可在腿部盖一块布。高血压、心脏病人最好不用或慎用“盘腿打坐”。
抬抬脚跟消百病
具体做法：两脚并拢直立，指尖贴在裤缝上，目视前方。两脚跟提起，头上顶，收腹提肛，两肩微沉，动作略停一下。然后两脚后跟下落，下落时，中间先缓冲一下，脚跟提在半空，停顿片刻后，再让脚跟下落触地。这个动作一起一落为一遍，共做七遍。
解读：通过脚后跟的提起和下落，来震动脊柱和督脉，激荡气血，同样可达到振髓的效果。提脚后跟这个动作，可有效锻炼肾和膀胱，防治前列腺、足跟痛的问题。可谓“抬抬脚跟消百病”。男子小便时，若能常提脚后跟，可在一定程度上防治前列腺疾病。
小提醒：直立性低血压以及眩晕者，不要练此功。提脚后跟这个动作简单易行，排队买菜、超市结账、等汽车的时候，都可以常做这个动作。做这个动作时，身体要保持直立，两手自然下垂，放在腿的两侧，中指停留在裤缝线处，这样效果更好。
每天敲打小腿好吗
没有好处。
1、肌肉被敲打是不会有任何作用的。既不能减脂，也不能增强肌肉力量。更不会加速血液循环。
2、肌肉只有在做阻抗运动时，才会得到锻炼增肌。
3、脂肪是不会被敲打分解的，脂肪只有在身体能量出现亏空时才会分解。
晚上敲打小腿的好处
大腿小腿的侧边有胆经的，每天敲打五十次可以让腿部血液循环更好，有利于的腿部的线条的。
敲打的时候不要太用力，有频率，有节奏的敲打就可以的，如果是女生，月经期不可以敲打的，那就对身体不好咯。
常拍打小腿能瘦腿吗
敲打腿部能够起到瘦大腿的作用，敲大腿可以促进局部的血液循环，能够促进局部脂肪的燃烧，能够促进局部肌肉的新陈代谢，从而在一定程度上能够起到减肥、瘦大腿的作用，但是这种减肥方法的过程会比较漫长，效果也比较慢
