减肚子不能吃什么 减肚子吃什么
如果想减小肚子 建议一天三餐吃什么？如何去减 告诉我做仰卧起坐就算了……我现在主要骑车？减肥后注意不能吃什么？减肚子不能吃什么？减肥不能吃什么？想要快速减去腹部脂肪，有哪些东西是不能多吃的。
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一天70个仰卧起坐多久能减肚子
如何减掉小肚子?
1.缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦
3.游泳
4.姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦:()
5.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。
6.专门的健身机
7.吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法.
8.做家务收腹法
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
9.粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
10.按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
http://www.casinobig.net/242.html
小肚子的简单去除法
做家务收腹法
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
http://www.fx120.net/mrss/mrss-jf/jbss/20030919122109.htm
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： 一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。
http://www.xiaoi.com/browseDetail.do?qid=165478
如何减掉腹部的脂肪呢
长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同令人头疼的问题：小腹脂肪越积越多，如何消除这些赘肉呢？久坐办公室，活动是非常有限的，往往是坐下几个小时都不需要动一下，这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势。发胖刚开始的征兆大多都表现在小腹上，可别怪说身体没有事先提醒我们呦！在种种限制下，有没有什么简单易行的方法可以让我们没有“小腹之患”呢？当然有喽！
现在让我来为各位美人介绍一种办公室运动：
第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。
第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。
第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。
第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢！
另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴后最好用一些美体的产品（纤体塑身类的）涂于身上，并在腹部做一会儿按摩，不仅消除多余脂肪，也有利于睡眠呀。“世上没有丑女人，只有懒女人”，小姐们你们认同吗？
http://www.fx120.net/mrss/mrss-jf/jbss/20030919091513.htm
回答者：huacailin - 状元 十五级
减肥后吃什么恢复最快
这个不是很明显，一下是我推荐的减肥方法。
怎样减肥早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
减肚子吃什么
主要是通过运动和饮食搭配来达到减掉
晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，
不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。
还有小窍门就是 帕丝林 帮助清理掉垃圾
减淝更加简单方便，也不用刻意的节食
减肥不能吃什么?
1反式脂肪酸：不仅会升高血脂，加重肥胖，还会增加心血管疾病、糖尿病和不孕不育的风险 广泛存在于各种油炸食物、蛋糕、曲奇饼干、奶茶、薯片等食物中。
如何有效的减去腹部脂肪
随着社会的发展，现代人更加关注他们的健康，但不规则的饮食会影响人类健康。毕竟，它现在是一个非常有竞争力的社会。如果你不努力工作，那么其他人必须比你更加混合，所以你应该努力工作。但努力的结果往往会忽视人体的健康状况。
由于工作原因，许多人没有时间吃。这是很长一段时间，胃肯定会受损。其他人经常坐在办公室里，锻炼很少，所有的肚子都是脂肪，在他的肚子上看一大块脂肪，特别是想要减肥。
然而，减肥不是谈论它，而是付出代价，否则一切都是空的。为了真正减肥，除了运动，你应该妥善控制自己的饮食，特别是这些食物，你必须少吃，来看看你是否有爱？我想在肚子上减掉脂肪，这四个小吃看看你是否喜欢吃？
一：饼干
很多人睡在晚上，早上起床，没有时间吃早餐，所以我会吃一些小吃，饼干是最好的选择。吃饼干很方便，很容易坐着。但每个人都在想，饼干也是一种高热量的食物，所以，6件巧克力饼干等于300张大牌等待运行40分钟，这是一个非常可怕吗？有几个小巧克力饼干，这是如此之高。不仅如此，如果你长时间吃巧克力饼干，那么你的体重将在半年内增加7公斤，你敢吃饼干吗？
二：栗子
在冬天，街道是栗子的味道，尤其是糖煎的栗子，味道绝对有吸引力，栗子的营养价值很高，很多人喜欢吃。但别忘了，栗子也是高卡路里的食物，吃6个栗子，这相当于吸收卡路里212大牌，这是需要跳跃43分钟，是不是让你思考。栗子含有高淀粉含量，易于扩展，过去将加剧。
三：话梅
梅是一个非常美味的小吃。许多人在娱乐时会拿一袋李子。梅是我们的小吃，但对减肥的人来说并不低。一般李子一般，它可以让你长的肉76克，相当于8.5公里，超过军队的越野5公里。李子实际上是一种高碳水化合物，不仅是成分，糖，盐也很高，虽然有一种开胃效果，但它会使你的胃口变得更大，更大。如果你想在你的胃里减掉脂肪，
四：可乐
夏季，饮料的销售额越来越高。许多人喜欢在夏天喝冰辅导，小编也喜欢喝。但你知道吗？ 1焦炭的卡路里是168大牌，相当于进行有氧运动90分钟。你认为如果你每天吃可乐，那么它肯定会增加8公斤，那么你觉得你喝焦炭吗？当然，但脂肪，是非常可怕吗？
如何减掉脂肪？
1，我建议什么都不吃得太多，因为晚餐后的活动较少，食物消化很慢。如果晚餐吃得太多，很容易提高消化负担，难以消耗的能量，这易于形成脂肪积聚，导致腹部下降。因此，建议不要吃太多的晚餐食物，通常可用。
2，晚餐后吃了，你需要知道如何正确移动，促进身体脂肪物质的消耗，避免脂肪积累。对于年龄较大的中年和老年，如果有脂肪，建议晚餐后散步，这不仅可以促进食物的消化，还可以消耗一些能量。如果经常经常锻炼的人，它可以站在墙后面。通过依靠墙壁，可以收缩腹部肌肉，保持紧张状态，可以消耗腹部的脂肪。
3，想减少腹部的脂肪，通常要注意在生活中的腹部运动，常见的方式行使腹部的肌肉是仰卧起坐。每天，数十个仰卧起坐都可以促进腹部脂肪的消耗，同时也锻炼腹部肌肉，这是一种减少腹部脂肪的方法。此外，在行走过程中，您可以呼吸，呼吸使下腹部肌肉紧密，并帮助消除脂肪。
4，如果腹部有脂肪，你想有效减少腹部的脂肪，你可以闪烁。因为在腹部的过程中，腹部的血液循环循环，也可以促进胃肠的蠕动，减少营养的吸收，加速废物和代谢物，这是有利的腹部脂肪的损失。因此，腹部脂肪的人适合妥善提升。然而，当你有胃时，你应该注意它，你将能够在右手背上左手扣，转身腹部。
