减肥时期吃什么解馋 适合减肥期间吃的减脂零食自己做

有什么适合减肥时期用来解馋的小零食？夏季减肥正当时，有什么适合减肥时期用来解馋的小零食？减脂期嘴又很馋时，有哪些低卡好吃的食物可以解馋，适合减肥的时候吃的解馋小零食求推荐，减肥除了吃鸡胸肉还可以吃啥？最好能解馋的，有什么适合减肥时期用来解馋的小零食？有推荐的吗？

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• 既能减肥又能解馋的零食
• 减肥最佳零食
• 吃什么低卡又饱腹
• 适合减肥期间吃的减脂零食自己做
• 减肥期间中午除了吃肉还能吃什么
• 适合减肥吃的自己做的零食

既能减肥又能解馋的零食

可以吃低热量小零食来解馋。减肥期间不但可以吃小零食而是更要好好吃饭。节食减肥只能让你短暂的享受体重爆减的乐趣，但是一旦恢复正常饮食体重也会很快反弹回来了。所以，唯有好好吃饭，均衡营养才能达到健康减肥的效果。

主要是因为减肥期间饮食结构的调整和食物摄入量的减少。加上减少了油盐的摄入量，会让你满足不了那种饱腹的满足感。所以，会出现一直想吃东西来解馋的欲望。减肥期间这个现象属于正常现象，任何一个胖子都需要一个调整饮食结构的过程，让身材和健康都保持在健康的范围，这才是减肥的目的。

减肥期间可以食用低热量，高纤维，饱腹感强的小零食来解馋。如水果一份或者坚果一小把或者黄瓜一根或者全麦面包一片或者圣女果9~10颗或者酸奶一只，加工的零食可以选择牛肉干，话梅等食物。

解馋的小零食每次适量食用，以不超过200大卡为宜，切记食用过量，食用过量也会增加热量的摄入量，让你辛苦付出的努力成果付诸东流。

如果不是很饿的情况下，可以先喝一杯温水来进行充饥，或者找同事聊聊天，这样就能转移想吃的欲望，同时也能减少食物摄入量的作用。

还有就是每天保持充足的睡眠，充足的睡眠人体能分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和抑制食欲及促进脂肪燃烧的作用，对控制想吃零食有一定缓解作用。

减肥最佳零食

虽然说减肥期间就不要再想着吃零食了，但是我想大家内心中的声音肯定都是“臣妾做不到啊”，所以我来推荐一些在减肥期间也可以吃的低脂低卡低糖小零食吧，虽然热量不高，但是也不要吃的太多哦~

蒟蒻也是魔芋，是公认的低卡食物，但是魔芋粉的味道真是一言难尽，实在是吃不下去更别说满足减肥期间解馋的想法了。但是蒟蒻果冻就十分搭配，尤其现在还有0卡的果冻，吃起来完全不会有心理负担，在减肥期间嘴巴馋的时候拿出来一颗吃下去瞬间整个人都幸福了，推荐旺旺、orihiro等品牌，还有各种水果味道可以选择。

牙口好的同学可以选择风干牛肉干来解馋，牛肉本身就比较适合作为减肥期间的肉类，风干后的牛肉更是可以解馋的食用了。但是要注意的是最好还是选择原味的哦~因为其他口味可能加了很多的调味料进行腌制，会增加牛肉干的热量。它还有一个最大的优点就是可以啃很久，啃着啃着就没有想吃零食的想法了，牌子没有特别推荐的，上网上搜好评高的买就可以了。

现在许多人的生活中已经离不开饮料了，但是看看饮料的成分表吧，那都是你减肥路上的绊脚石啊！在极度想喝饮料解馋的情况下，可以偶尔奖励自己一瓶无糖可乐或者是低卡饮料，这种饮料喝起来虽然是甜的但是却没有糖的成分，是添加了代糖才有甜的味道，代糖是会直接排出体外的，所以偶尔喝一瓶满足一下自己还是可以哒~推荐就是百事或者可口可乐的无糖以及元气森林的0卡饮料。

这几样就是我在减肥时解馋的小零食，不知道有没有帮助到你呢~

吃什么低卡又饱腹

嘴馋的时候可以选择自己做一些水果干或者萝卜条，黄瓜之类的可以解馋，也可以去买一些鸡胸丸牛肉丸吃，好吃还饱腹。

适合减肥期间吃的减脂零食自己做

减肥时期想吃一点小零食，可以选择那种无糖低卡的，像魔芋爽、蒟蒻果冻（也是魔芋换了个叫法）魔芋结，还有豆制品，豆干、无糖酸奶、鸡肉肠这些都是减肥时期可以吃的

减肥期间中午除了吃肉还能吃什么

减肥的食材有：薏米是粗粮，属于低热量、低脂肪的健康食品，益气健脾、祛湿利水，富含膳食纤维素，促进大便和多余水液的排出，有利于人体减肥。苹果富含膳食纤维素和果胶，抑制脂肪类物质吸收，促进肠道内毒素和垃圾的排出，有利于人体健康的减肥。红小豆利湿去水，玉米促进肠蠕动，热量低、脂肪少，都是减肥很好的食材。

适合减肥吃的自己做的零食

我比较推荐蓝莓干，还有草莓以及豆干，还有各种果干以及一些麻花，都非常的解馋，热量也不高。

锅巴，全麦面包，牛肉干，海苔，鸡肉丝，这些都是值得推荐的解馋小零食，热量比较低，而且能够有饱腹感，不会影响自己的减肥。