减肥为什么是三个月 6小时减肥法和8小时减肥法对比
减肥为什么最少要坚持三个月以上？减肥为什么要坚持三个月 分享三个月减肥计？健身为什么需要坚持三个月？
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减肥为什么要三到六个月才有效
减得更健康欲速则不达
减肥不是说减就立马能见效的。所谓“欲速则不达”，在短时间内迅速瘦下来并不代表你会一直就这么瘦下去。而且体重急剧下降的同时容易伴随健康隐患的问题，大量研究发现，一般快速
减肥的人容易造成免疫力下降，导致身体出现各种健康问题。所以，给身体一个适应的时间，让减肥来得更加健康。一般而言，一周减一到二斤、一个月减四到八斤是比较合理且健康的减肥速度。
当然，减重的速度会因人而异，比如体重基数较大的肥胖者，一个月减掉更多斤数也是属于正常的。
减得更科学脂肪细胞是有记忆的
细胞的更新周期是九十到一百八十天。一般成年以后，人体内的脂肪细胞数量就不会变了。增肥、减肥，改变的只是脂肪细胞的大小。而脂肪细胞是有记忆的，所以如果减肥坚持的时间没有达到细胞更新的九十天及更久，很可能最后肥肉会根据记忆重新长回原来的地方。
坚持把减肥计划延长到九十天以上
九十天的减肥计划，选择自己喜欢的几项运动，轮流变换；合理安排饮食，远离高糖、高油、高盐等不健康的食物，均衡营养加上合理的运动，并且习惯成自然。
运动是最有效且不反弹的减肥运动，但是在进行运动减肥之前还应了解一些最基本的运动减肥常识，这样才能更好地帮助你进行减肥。
6小时减肥法和8小时减肥法对比
细胞是有记忆的，一般更新周期为90~180天。所以减肥坚持超过3个月才不容易反弹。
1、饮食调节：
每日饮食相对清淡，少油腻，戒油炸、高糖、夜宵（8点过后不进餐）。
早餐营养丰富，中餐正常，晚餐吃少（晚餐少米面，可吃杂粮蔬菜鱼虾贝鸡胸等，7分饱以内）。
2、结合运动：
每天进行超过30分钟+的持续有氧运动，如慢跑、快走、骑行、游泳、瑜伽、健美操等。
吃饱后不要马上坐或躺，请站立或走动10分钟+。
3、调节心态，坚持住，并且尽量调节作息，不要熬夜或太过晚睡。坚持一段时间会有成效。——来自于一个40天瘦了9斤的人。
健身三个月和三年的区别
我们身体细胞更新一次的周期是90-180天，每天都有新的细胞自然产生，同时也有细胞自然消亡，脂肪是人体组织不可缺少的一部分，身体每年都在产生新脂肪细胞以取代那些自然死亡的细胞，它说明我们的身体是严格控制脂肪细胞数量的。所以，你的脂肪其实就是身体组织的一部分，它不会因为外力的作用或者被动的运动而消失。
而90天，是巩固减重成果的关键时期，更是给身体重新设定记忆的重要过程。所以，当你瘦到理想体重后，还要花三个月让你自己的身体记住现在的体型。
