什么东西对减肥有用吗 什么食物对减肥有帮助
什么食物可以减肥？什么食物减肥效果好？有哪些食物对减肥瘦身有帮助，什么食物对减肥有帮助？哪些食物对减肥有帮助，吃什么对减肥比较有用？
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什么食物可以减肥
减肥的根本方法是控制饮食和增加体力活动，下面的饮食小窍门对减肥有一定的帮助。
餐前的准备：
1.餐前喝汤。喝汤可使胃不感到饥饿，也可以使吃下的主食膨胀，预防吃过量。
2.餐前吃水果。水果体积大，有饱腹感，可以减少正餐的食量。
3.餐前含一小块水果糖。血糖浓度升高后，腹中不感到特别饥饿，吃饭的速度和数量会降低，不易吃过量。
4.不在腹中特别饥饿时进食食物，因为这时很可能吃得过量。削减你的卡路里摄入量
进餐中的注意事项：
1.进餐速度放慢，每一口饭都细嚼慢咽。多数肥胖者进餐速度太快，大脑还来不及感受饱的信息便已经吃过量。若放慢进餐速度，便会比较准确地感到饱的信息。
2.进餐时不可看书看报，要专心致志地感受胃肠的感觉，体验对食物的兴趣从强到弱的过程。
3.进餐时不要喝甜饮料和酒类，只能喝白开水、茶和含油脂较少的汤。
4.先吃蔬菜、海藻、蘑菇、豆腐等热能比较低的菜，再开始吃主食和动物性食品，这样可以保证热能不过量。
5.一边吃饭一边吃菜，不要等吃饱了菜再吃饭。
6.一旦对食物的兴趣减弱，即使饭还没有吃完，也要停下。进食过量自测表你用过吗
餐后的注意事项：
1.餐后决不可再吃花生、瓜子和零食，香蕉、苹果等含一定热能的水果也不能吃。
2.餐后决不可再喝甜饮料。
3.晚餐后要立刻刷牙，这样不仅对牙齿有很好的保护作用，而且可以防止餐后再吃零食。
4.餐后不可立刻坐下或躺下，应当做些轻微活动，帮助食物中的能量及时消耗。6招助你苗条的吃法
食物的选择：
1.不要用饺子、包子、酥饼、点心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米饭和馒头做主食，因为它们比馒头和米饭的热能高得多，更易使人发胖。
2.用豆腐代替动物性食品。能加速你减肥的一些食物
3.用鸡肉和鱼肉来代替猪肉。鸡肉的脂肪含量低而蛋白质含量高，而瘦猪肉含脂肪也达25%左右，排骨肉更高达30%～40%。
4.如果用土豆和甘薯作为菜肴或零食，就应当减少主食的数量，因为它们也含有淀粉。
5.经常吃些海带、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴，它们本身热能很低，还具有填充作用，可以使胃中产生饱感，有利减肥。
有哪些食物减肥最快
甘油三酯、胆固醇比例较少的食物被称之为低脂饮食。低脂饮食常用于减肥,但要记住,减肥需要坚持数月,一直坚持到获得理想体重。然后再计算一下热量,考虑怎样减肥？
肥胖大肚子是个爱美的人都不喜欢，但是这个减肥却是一件不容易的事情。很多人在平时的饮食中不注意，即便自己付出再多的努力到头来依旧没有结果。要想让自己能很好的瘦下来，所以平时的饮食注重一点都不能轻视。以下几种食物对我们瘦肚子有很大的帮助。
首先是最常见的鸡蛋，鸡蛋含有非常丰富的蛋白质这是常识，另外这种食物还有很多种供人体用的氨基酸，另外就是这种食物中含有的蛋白质和脂肪会给人带来一种饱腹感。藜谷这种食物每天一杯半的量能帮助人减肥。
杏仁是一种含有很丰富的蛋白质和纤维的食物，而且因味道好很受减肥人士们的欢迎。这种食物能很好地降低身体对热量吸收的能力，而且还能降低脂肪吸收。鲑鱼是一种海鲜，它其中的脂肪酸有利于帮助人的身体新陈代谢，这样身体就能很快地消耗体内的脂肪。
苹果这种食物是我们生活中最常见的水果了，它所含有的糖分能补充人体所需要的能量，能让人有饱腹感。还有浆果这种水果也是减肥中常用的，它含有的热量不多而且在血液流动方面也是有很好的帮助了，进而帮助了人体代谢，从而达到减肥的作用。
还有就是平时的饮食中绿色的蔬菜以及酸奶，它们都是我们减肥中的好东西，热量糖量都不高，而且含有我们身体所需的很多营养物质。除此之外就是尽量少吃热量和糖量，它们是减肥的大敌人。
什么食物能减肥又排毒
既然是吃胖的，就要想办法吃瘦回去。那么，常见的减肥食物有哪些呢？
1、燕麦片(无糖)
燕麦片含有大量的膳食纤维，容易产生饱腹感，促进新陈代谢，让你在消化时消耗更多能量。你可以在早餐时用牛奶冲泡燕麦片，同时再加入一些坚果，不仅能保持你一个早上的能量供给，还不会饿哦!
2、鸡蛋
鸡蛋含丰富的优质蛋白、人体必须氨基酸、维生素和其它微量元素钾、钠、镁、磷等。这些营养能帮助燃烧脂肪、促进新陈代谢。
3、鸡肉和其他纯瘦肉
肉类中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心。人体激素含量的正常分泌、肌肉的正常增长、免疫系统的正常维护都离不开它。但是要记住一点，要选择高蛋白、低脂肪的动物性蛋白质，控制脂肪。鱼、鸡胸脯肉、牛肉等都是高蛋白、低脂肪的代表。烹饪的方式尽量以水煮、清蒸为宜，尽量不要吃煎炸类的肉制品。
4、花生酱
花生本身是很好的排毒佳品，可以强健肠道，消除便秘;而花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，可增加肠道的韧性。花生酱能提供丰富的纤维、钾、磷、镁、锌等，虽然也含有高热量和高脂肪，但是花生酱的脂肪以单不饱和脂肪为主，对心脏健康有益，甚至能调节血液中的三酸甘油酯。因此，早餐用花生酱搭配全麦面包，是非常不错的选择!
5、杏仁等坚果类
坚果含有丰富的蛋白质、纤维素和大量的微量元素，并且非常容易有饱腹感。早上10点和下午3点两个能量低点时候食用适量的坚果，既能解决你的饥饿感，又能补充能量，最重要的是，还不会长胖!
6、豆类
豆类含丰富膳食纤维，能够吸收体内水分，还能分解脂肪及抑制脂肪积聚，利于通便。而且，豆类有极佳的利尿排汗功效，并能帮助身体燃烧脂肪，塑造肌肉。
7、菠菜等绿色蔬菜
绿色蔬菜是维生素、矿物质(钙、磷、钾、镁、铁)、膳食纤维和天然抗氧化物的重要来源。蔬菜的热量极低，多吃也不怕长胖!
8、乳制品(脱脂或低脂牛奶、酸奶、奶酪)
并不是所有的乳制品都有减肥的功效，“低脂”或“脱脂”是第一要素!脱脂牛奶、酸奶、奶酪等都是很好的减肥食品。乳制品种丰富的钙质能够促进骨骼生长，而大量的优质蛋白质能够加速你的新陈代谢，让你燃烧更多的脂肪。
9、橄榄油
橄榄油富含的不饱和脂肪酸和维生素E，能促进血液循环和肌肤新陈代谢，刺激消化，降低胆固醇，缓解胃痛、胀气。如果你为便秘所困扰，那么每天早餐时一汤匙橄榄油，或者可以用全麦面包沾着吃下，非常有助于缓解便秘。如果能在做菜时使用橄榄油，那么你的餐桌将会低脂很多!
10、全麦或谷类主食
主食不一定只能是白米和小麦粉，健康的选择自然是更多的谷物。谷物含有丰富的膳食纤维，在人体内消化慢，升糖指数也相对较低，比吃由普通白面粉做成的食品更能抵抗饥饿，因此也更有利于身材。
以上这些食物都是有利于减肥瘦身的，大家在生活中不妨可以多吃一些，瘦身的同时还能保证健康。
什么食物对减肥有帮助
我个人有多次减肥经历，在此给与您真诚的回答。首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。二是用美姿减肥胶囊
一种减肥保健品，纯中药的，效果确实不错，吃了两个月，一共瘦了32斤，停药两年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，天天快乐，健康美丽！
减肥什么食物是对身体最好的
作为一生中体重波动的人，我既经历了健康减肥，也经历了不健康减肥。减肥最健康（也是最明显的）方法是运动和健康饮食相结合。但是，如果您想减掉大部分脂肪，您应该吃什么呢？答案令人惊讶：脂肪。
让我们回顾一下减肥的不健康方式。我仅限制饮食就减掉了30磅，减少了高脂肪和高卡路里的食物，除了脂肪和卡路里的克数外，什么也没看。我勉强锻炼身体，并依靠严格的饮食习惯让我感到饥饿，沮丧和不快乐。
我的“饮食”发生后不久，我对食物的缺乏感到非常厌倦，我又恢复了以前的习惯。丑陋的部分是我的生活习惯变得更糟，我的体重增加了，比原来的体重增加了一半，而我却损失了一半的时间。
下次，我所做的不只是看营养标签上的宏。我注意到了这些成分，并研究了它们在我体内的反应。
我发现，来自坚果，水果，蔬菜，豆类和肉类的自然产生的健康脂肪使我感到满意，因此我花了更少的时间为体内补充不需要的东西。
要更具体一点：鳄梨，椰子油，豆类，豌豆，藜麦，鸡蛋，正大和大麻心之类的种子，坚果（但要注意分量），甚至牛肉，猪肉，鸡肉和鱼类。
避免吃糖，油炸食品和高度加工的食品是朝着减脂迈出的一大步。很多时候，脂肪并非来自脂肪，而是来自无法转化为燃料的碳水化合物（即，您没有燃烧的卡路里）。
如果您在吃正确的食物，这些食物很容易转化为燃料（健康的天然脂肪，复杂的碳水化合物，蛋白质），又在锻炼（燃烧的燃料多于放入体内的燃料，即从体内脂肪存储中获取燃料），不仅看到“脂肪的重量”几乎消失了，而且您不会感到筋疲力尽。
吃什么能提高减肥动力
减肥，是当下很流行的一个话题，现在有些人，对于自己的身材是否完美很是关注。一旦出现体重超标的情况，就会采取一定的方法减肥。但大部分人还是选择饮食这块。那么，吃什么食物可以减肥呢？接下来就为大家解答这个问题。
吃什么可以减肥
1、奇异果
减肥可以吃一些奇异果，这是很多人都喜欢的水果之一。其不仅含有丰富的维生素C，还含有丰富的纤维素，能很好加快人体脂肪的分解，减少脂肪的堆积。
2、薏米
薏米性味甘寒，具有消肿祛湿、健脾清热的功效，用薏米煮水喝，对于水肿型肥胖人群有良好的减肥效果。
3、西红柿
西红柿中几乎不含脂肪，其热量低、糖分也不高，经常吃西红柿不仅可使小腹明显消瘦，而且血脂、血清胆固醇也减少了不少。另外，西红柿含有丰富的维生素A，还可以保护视力。
4、海带
海带中含有一种多糖类的海带素，具有降低血脂的功效。再加上海带是一种低脂的食物，其含有丰富的矿物质、微量元素等，可减少人体动物脂肪摄入后沉积在心脏、血管以及肠壁上的脂肪。
5、玉米
玉米含有丰富的纤维素，并且是一种低脂肪高营养的食物，平时多吃点玉米，可以有效刺激胃肠道蠕动，还可以帮助改善便秘的问题。
6、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜的减肥效果非常好，其含有大量的纤维素，而且绿叶蔬菜的热量也很低，能让人有饱腹感，又可补充人体所需的养分，是很好的减肥佳品。
以上就是关于吃什么可以减肥的介绍。其实没有那种食物的目的是减肥，所有的食物都是为了营养的均衡。因此，食物间的搭配是十分重要的。建议平时应该少吃多动，在医师指导下进行减肥比较好。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。【摘要】
吃什么减肥？【提问】
您好，您的问题我已经看到了，正在整理答案，请稍等一会儿哦~【回答】
减肥，是当下很流行的一个话题，现在有些人，对于自己的身材是否完美很是关注。一旦出现体重超标的情况，就会采取一定的方法减肥。但大部分人还是选择饮食这块。那么，吃什么食物可以减肥呢？接下来就为大家解答这个问题。
吃什么可以减肥
1、奇异果
减肥可以吃一些奇异果，这是很多人都喜欢的水果之一。其不仅含有丰富的维生素C，还含有丰富的纤维素，能很好加快人体脂肪的分解，减少脂肪的堆积。
2、薏米
薏米性味甘寒，具有消肿祛湿、健脾清热的功效，用薏米煮水喝，对于水肿型肥胖人群有良好的减肥效果。
3、西红柿
西红柿中几乎不含脂肪，其热量低、糖分也不高，经常吃西红柿不仅可使小腹明显消瘦，而且血脂、血清胆固醇也减少了不少。另外，西红柿含有丰富的维生素A，还可以保护视力。
4、海带
海带中含有一种多糖类的海带素，具有降低血脂的功效。再加上海带是一种低脂的食物，其含有丰富的矿物质、微量元素等，可减少人体动物脂肪摄入后沉积在心脏、血管以及肠壁上的脂肪。
5、玉米
玉米含有丰富的纤维素，并且是一种低脂肪高营养的食物，平时多吃点玉米，可以有效刺激胃肠道蠕动，还可以帮助改善便秘的问题。
6、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜的减肥效果非常好，其含有大量的纤维素，而且绿叶蔬菜的热量也很低，能让人有饱腹感，又可补充人体所需的养分，是很好的减肥佳品。
以上就是关于吃什么可以减肥的介绍。其实没有那种食物的目的是减肥，所有的食物都是为了营养的均衡。因此，食物间的搭配是十分重要的。建议平时应该少吃多动，在医师指导下进行减肥比较好。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。【回答】
