吃什么水果蔬菜不会胖 什么水果补充营养高
什么水果和蔬菜营养价值高,吃了又不会长胖？吃什么蔬菜和水果不长胖？吃什么蔬菜水果不会胖？
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什么水果补充营养高
减肥的话一定要多吃些纤维多的食物（地瓜，芹菜,燕麦……）
减肥首选水果当然是苹果，西红柿（但不要空腹吃）热量很低。菠萝，柠檬，减肥香蕉每天不能太多
一定不要试那种三天苹果减肥法，瘦的快反弹的也快，而且再减就不容易了
蔬菜：芹菜，菠菜（瘦腿），冬瓜（利尿，消肿），绿豆芽，黄瓜，韭菜，木耳
食谱：：
早餐可以吃碗燕麦片（原味不加糖的），也可换成不加糖的豆浆、薏米红豆粥，配两片全麦面包，要是不饱就加个水煮蛋或水果（寒性体制就不要在早晨吃水果）
午餐照常吃，要少吃米饭，多些粗粮。（我有同学在外面减肥时中午只让吃一个馒头和菜） 吃肉要水煮或蒸比较好，有条件的话喝一些冬瓜汤
晚餐就要避免吃肉和油腻的了，如果着急减的话晚餐可以用水煮菜和水果代替，而且6点后除了水不吃任何东西，吃完饭也要站至少半个小时，不能马上坐下。减肥期间杜绝油炸食品
随便说了些不知道有用没，你可以看看湖南卫士的《百科全说》有几期是减肥的
长期吃什么食物不长胖
吃含糖少，含淀粉少，含热量少含粗纤维多的食物不长胖例如
黄瓜，冬瓜，苦瓜，南瓜，洋葱，木耳，芹菜，包菜，芦笋，西红柿，竹笋，大青菜，梨，苹果，弥胡桃，柚子，香蕉
吃什么蔬菜不能发胖
只要食物中糖的摄入少，就不会发胖。因为体内的脂肪生成主要是糖类食物吃得太多，转化成脂肪的。你这样的饮食习惯不会发胖，但是不合理。营养可能跟不上哦！只要合理饮食，多运动消耗能量就行啦。而且中等强度的运动，持续30分钟左右，就会消耗体内脂肪的，象散步，骑自行车，爬楼梯，游泳等。
