为什么腿上的肉很结实 怎么能减腿上的肌肉最有效的方法
明明不常运动，腿上的肉却很硬很结实，运动减肥几天后腿上的肉变结实了,怎么回事？腿上的肉特别结实该怎么减？腿上肉很结实该怎么办啊？小腿肉很结实，腿上肉很松好减还是结实了好减啊？ 主要回答为什么、 谢了？
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经常运动大小腿肉硬怎么缓解
呵呵，结实多好，说回来，据说擀面杖擀小腿有效，贵在坚持
减肥时期腿上肉变松是不是正在瘦
运动后，脂肪消耗了，形成肌肉了，肉就结实了。正常的，是好事。
怎样才能减掉腿上的肉
一、用拍打的方式来软化肌肉
女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，让腿部肌肉软化。
其方法是：操作者可坐在地上，将一条腿抬高，并在小腿肚上涂抹具有促进微循环和紧肤消脂作用的丹参纤体霜，然后用手掌从各个方向拍打小腿上的肌肉10分钟。
这种方法可使小腿肚上的肌肉放松，并软化已经僵硬的腿部脂肪。长期坚持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢变得松散。同时可配合使用按摩的方法，使腿部突出的肌肉瘦下来。
二、用按摩的方法来减少肌肉
按摩小腿能帮助小腿部紧绷的肌肉放松下来，让肌肉里的代谢产物更快地排出。并能促进腿部的微循环、消除水肿、促进小腿部的脂肪燃烧，收到减少腿部肌肉的功效。
按摩小腿肌肉的方法是：
1.操作者取适量的按摩霜或有润滑作用的乳液涂抹在小腿部位，用两手捏住小腿肚上的肌肉，从中间向上下两边挤压按摩，然后用手指在皮下脂肪较多的地方和膝盖周围用力地按压摩擦。每条腿可持续按摩5分钟。
2.从脚踝到膝盖像拧抹布一样左右拧小腿腿肚上的肌肉，每条腿可持续按摩3分钟。
3.用两手握住小腿，用大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，可重复按摩3次。在按摩小腿肚等皮下脂肪较厚的地方时要加大力度。每条腿可持续按摩3分钟。
4.把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉，按压膝盖周围的肌肉。每条腿可持续按摩3分钟。
三、用花草茶瘦小腿
女性在按摩小腿的同时还可以配合饮用花草茶，以便帮助腿部排除多余的水分和脂肪，减少肌肉型小腿形成的几率。这些花草茶包括：
1.马鞭草、迷迭香、柠檬草瘦腿组合
这款瘦腿茶是专门为虚胖的女性设计的。马鞭草可以紧致腿部虚胖的赘肉、净化肠胃、消脂瘦身。柠檬草可健胃、利尿。马鞭草、迷迭香和柠檬草结合起来可加强身体的代谢功能，排除小腿部多余的水分和油脂，从而减少小腿部的脂肪沉积，避免形成肌肉型小腿。
2.玫瑰瘦腿茶
这款玫瑰瘦腿茶很适合腿部脂肪比较多的女性饮用。它内含玫瑰花、决明子、山楂、陈皮、甘草等排毒溶脂的成分，不仅可排除体内多余的水分，使腿部纤细，而且可以美颜嫩肤。需要注意的是，长期便秘和胃寒的女性要慎用这款花草茶。
3.消肿薏仁茶
女性若本身看起来并不胖，但身体经常处于水肿的状态(即有多余水分滞留在体内，不能被及时排除，如经常出现眼睛水肿、面部浮肿、皮肤按下后不能很快弹起的症状)，可使用这款消肿薏仁茶。它内含薏苡仁、干山楂、鲜荷叶等成分，不仅能有效地促进体内的新陈代谢，排除多余的水分，还具有美白的功效。
腿上的肌肉很硬怎么办
1.绝对不要剧烈运动，比如跳神跑步，或是垫脚尖神马的哦，（减肌肉腿，不可以在让小腿多受力，那样肌肉会更严重的，）
2.不要跷二郎腿，影响腿部曲线，
3.不要喝碳酸饮料和酒，
4.不要熬夜，
5.睡前5小时不要再吃任何东西
6.走路姿势不要内八字，也不要垫脚尖或是亚脚跟，
7.不要吃高糖分或高盐分的东西
等车或是排队时，立正站好抬起一脚朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面10秒，然后换腿。
上下学能骑车就骑车，不能的建议放学后回家骑车半小时以上。实没有办法骑单车的话，就坐在床上为往后仰，在空中模拟蹬自行车的动作。
回家后的瘦腿练习:1.坐在椅子上，一只脚抬高成直角，拳头拍打小腿15~20分钟，到有热感皮肤微微发红为止。这样可以是小腿肌肉完全放松，拍软肌肉。
小腿肉太硬了
小腿肌肉结实硬邦邦的，这个属于正常的，可能与平时走路多锻炼多有关系，这个情况不需要治疗的，对身体没有影响，正常生活就可以了，平时合理的锻炼运动对身体是有好处的，所以不需要担心的，如果出现了腿部的肿胀疼痛，那就有可能是下肢肌肉劳损，对身体的影响是很大的，需要做个腿部的按摩，理疗热敷，疼痛明显，需要服用止痛药物。
怎么能减腿上的肌肉最有效的方法
当然是腿上肉很松的情况下比较容易瘦腿。腿上的肉很松和结实的肉归根于肉质的水分。我们人体水分的含量是百分之七十，大腿上的肉比较结实说明腿上肉的水分比较少，肉质比较紧密，也就是说腿上的肌肉比较多，含脂肪量比较少。
腿上的肉松松垮垮，说明水分很多，这种的肉质是类似于浮肿比较好掉的。我们的减肥方法有很多，瘦腿的方法也很多，但是万变不离其宗，都是要腿部要多出汗，燃烧多余的脂肪，减少含水量。水分我们每天补充的很多，但是都会以不同的形式排出，我们运动流汗则是最快的方式，通过汗腺燃烧我们的卡路里，达到减肥的目的。
然而瘦腿的目的就是为了让腿型更加好看，显得更加流畅。腿上的肉比较结实，则说明大腿特别有力，想要快速瘦腿进行定型，显而易见它的难度是更加高超的。然而腿上的肉松松垮垮的，大腿是会比较粗大的，整个腿型被撑开了，这样的身材对于运动来说是很容易的，因为这样的腿型一旦开始运动就会显得气力不够，一旦开始激烈运动，腿上的汗就会和不要钱一样的往外面流。
总的来说想要瘦腿的目的都是为了让腿显得更细更长，腿上肉结实的比腿上肉松垮的明显会比较难，在大部分的减肥方法中，腿肉结实的减肥方法的第一步就是按压腿部，或者做舒缓运动，让腿部肌肉放松这样减肥效果更佳；腿上肌肉比较松的就可以直接跳过这一步了，在选定好运动减肥方法之后就可以迈开腿想着目标前进。
总的来说，减肥都不是一件简单的事情，我们要有足够的信心和毅力来完成它，加油把！
