为什么跑步后体重增加 为什么刚开始运动体重反而增加
为什么运动过后体重增加了？每天坚持跑步，为什么体重却增加了？为什么锻炼后体重会增加？为什么我运动完了之后体重会增加呢？跑步为什么体重反而增加了？为什么运动了反而体重增加？
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为什么刚开始运动体重反而增加
有些朋友运动几天后大惊失色，因为她们发现体重不仅没有下降，反而有所上升，这个时候她们可能就完全不知所措或者放弃了运动减肥。本篇就是为这些朋友准备的。运动在减肥瘦身中主要起着两个重要作用，包括：1、直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重2、提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的其实，本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。在专业运动员比赛前，常见如下的经典饮食、运动安排：在赛前6天到4天，进行高强度、大运动量练习，尽可能消耗糖原，在赛前3~1天，减少运动强度和运动量，并增加进食含糖食物。这样的安排可以使肌肉中储存糖原比以前增加1~2倍，在比赛时的耐力表现也更好。运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会按照糖原:水=1:3的比例来储存大量水(这个数据是使用被广泛引用的密西根大学1931年的实验数据，最近也有研究表示这个数据的准确值应该是1:2.4)。也就是说，假如你在你身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水，也就是总重量达到了400g的重量增加。总的来说，因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的了。要说明的是，虽然在肝糖原的合成过程中需要按照1:3的比例来储存水，但这并不是说运动完最好不要喝水，体重才能减轻。实际上，如果进行了大量流汗的运动后而不补充水分，容易使身体脱水，糖原也无法得到补充，身体反而会出现疾病情况。而如果进行的是高强度、间歇性的力量练习，身体更是需要补充水分，在水分中还应补充碳水化合物，已经有实验证实，在进行此类运动的过程中补充含碳水化合物的饮品，可以有效延迟身体疲劳感，使运动更加持久。
每天跑步怎么体重还上升了
体重的增减受很多因素的影响，运动、饮食、睡眠、心理等等。但是总体来说，最基本的两个因素是摄入能量和消耗能量。简单来说，当能量摄入大于消耗时，体重会有所增加，反之体重减轻。跑步运动能够增加机体能量消耗，但是即使有额外的能量消耗，如果摄入的总能量仍然大于支出的总能量，体重就会增加。生活中以下几种情况会导致这样的现象：
A.虽然进行了运动，但是运动后吃的比平时要多，超过了运动消耗的能量。
B.虽然进行跑步运动，但日常活动减少，跑步消耗的能量和原来的持平，并没有额外的增加。
C.虽然每天跑步，但是跑步的时间很短，效果并不显著。现实生活中，运动初期，尤其是锻炼者体质较差的情况下，慢跑往往能够改善锻炼者消化吸收系统的机能，促进食欲。
因此，减重是一个复杂的问题，既要有个性化的运动锻炼方案，也要全面配合膳食营养等生活的其他方面，持之以恒、循序渐进才能达到健康减重的目的。
为什么锻炼过后体重又恢复了
主要有这两个方面的原因：
1.身体内的糖原增加以及水的驻留
在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。
运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会储存大量水和糖原。所以，你会发现体重反而变重了！
总结：因为糖原的增加和水分的储存，你的体重就会增加了。这是正常的生理阶段，不要慌乱，这个阶段一般在规律运动1~2周内即会消除！
2.肌肉的增加量大于脂肪的减少量
很多人把减重和减脂混为一谈，减重是指我们身体总的重量下降，包括脂肪，肌肉，水分和其他物质。减肥的时候，我们要减的不是骨骼，不是肌肉，不是身体水分，而是要减脂肪。
我们通过健身运动锻炼肌肉，不仅消耗了脂肪，还会提高了骨骼密度，增加肌肉质量和体积，还加强了肌肉功能，提高了肌肉在体成分中的比例。
如果健身者的身体减少了相同体积的脂肪，却增加了相同体积的的肌肉，但肌肉比脂肪重！所以，你又会发现体重反而变重了！但相同重量的肌肉却比相同重量的脂肪体积小得多，脂肪会带给你臃肿，而肌肉就不一样，肌肉带给你紧实。
运动后为什么体重反而加重
坚持吧，其实人要想减肥的话，最健康的方式就是运动，不过人运动的时候，最先消耗的是糖类，糖消耗完了，才开始消耗脂肪，正常情况下，人要小跑30分钟后才能消耗到脂肪，所以这个减肥是个坚持和耐心的活，挺住啊
一、运动量大，饮食量也大。有些人跑步锻炼初期体重下降，坚持一段时间后体重又回升。这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还可以刺激消化器官，增进食欲。刚开始尚能控制饮食，使体重下降。一段时间后，由于饥饿难忍，加上减肥的新鲜劲儿已过，索性大饮大食，造成体重增加。
二、不能持之以恒。有些人经过一段时间的跑步锻炼后，便因失去兴趣而中止运动。要知道，消化系统的变化比运动系统慢，中止运动后能量消耗明显减少，但胃肠道的吸收功能依然保持“旺盛”状态。此消彼长，体重当然会增加。
跑步后为什么体重反而更重了
第一种情况，运动刺激肌肉的生长，身体水分含量增加，抵消掉了减少的脂肪的重量，不要紧，只要身体维度减小了，就是瘦了，不能只关注体重。 第二种情况，运动之后容易促进食欲，吃得多，水也喝的多，会导致短时间体重增加，不用担心，并不是长肉了。
为什么运动量大体重反而增加
运动后一般体重不会增加，体重增加有可能和运动后的饮食有关系。运动后促进了体内水分的代谢，消耗了体内的大量糖类以及水分。但是如果不控制饮食，同样会通过饮食将糖类，蛋白质转化为脂肪，蓄积于体内，造成体重的增加。所以对于目前这种情况，要尽量减少食用含糖量高的食物，注意休息，保证充足的睡眠。同样也要注意饮食的合理搭配。
