什么有氧运动最好 健身房怎么做有氧训练
健身房有氧运动什么最好？最好的有氧运动有哪些，最好的有氧运动是什么？什么有氧运动好？最好的有氧运动是什么？有氧运动最好采用哪种方式。
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健身房怎么做有氧训练
跳健身操 跑步机 椭圆机 自行车 都很好 关键要坚持
当然是跑步！但是很枯燥
最有效的有氧运动排行榜
您好。最好的有氧运动有：快走；慢跑；划船器；椭圆机；游泳；瑜伽；健身操（舞）；和动感单车。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
什么有氧运动最见效
同时满足三个条件：1.大肌肉群参与2.处于有氧心率（请暂停截屏）3.不间断20min以上。
什么是有氧运动？
最好的有氧运动有哪些
我认为跳绳这种有氧运动比较好，因为很多时候跳绳能够带动我们的身体，所有关节一起运动，并且跳绳可以更好地促进我们心率的平稳，并且跳绳需要的空间体积也非常的小
最好的有氧运动是什么?
有氧运动，作为一种燃脂减肥运动，经常出现在各种健身文章中，那什么是有氧运动？
有氧运动是指在你在运动时，身体有足量的氧气供应，让氧气的吸入量与需求量相等，并且可以持续进行的运动。
有氧运动的一个衡量标准是心率，当心率保持在150次/分钟左右时的运动，因为此时的血液可以给心肌提供足够的氧气。
有氧运动的特点：强度低、氧气供应足够且可持续时间较长。
有氧运动的优点：当氧气进入体内，能与体内的糖分和脂肪进行反应。有氧运动还能增强心肺功能，促进燃脂，预防骨质疏松，提高免疫力。
所以，有氧运动对于肥胖的人，能控制体重。那什么运动属于有氧运动呢？
下面这4种运动是有效燃脂的有氧运动：
运动一：游泳
水中的密度比较高，在水中活动20分钟等于陆地活动1小时。在水中游泳需克服水的阻力，可以保护关节不易受损以及保护膝关节。（建议到正规的游泳馆去锻炼）
运动周期：建议每周3~4次，每次30~60分钟。
热量消耗：约650千卡/小时
运动二：跳绳
跳绳属于中高强度的有氧燃脂运动，可以使全身都得到锻炼。
运动周期：建议每周3~4次，每次10组， 1分钟/每组，140次/分钟（如果没法跳这么多数量，那就逐渐增加数量即可）。
热量消耗：约800千卡/小时（快），约500千卡/小时（慢）
运动三：骑自行车
骑自行车可以锻炼腰部、腿部肌群，同时让肌肉具有力量和弹性。骑自行车可以帮你燃脂，消耗多余热量。
运动周期：建议每周3~4次，每次40~60分钟。
热量消耗：约420千卡/小时
运动四：慢跑
慢跑属于常见的有氧运动，适宜人群比较广泛，有助于全身脂肪的消耗。慢跑一般控制在6-8公里/小时，快跑属于无氧运动，容易锻炼肌肉。
热量消耗：约450千卡/小时
关于有氧运动的正确方法
科普，快走、慢跑、HIIT的区别，你适合哪种有氧
