什么办法纠正腿型 坐着改善腿型的正确方法
如何矫正腿型？O型腿矫正方法都有哪些，如何和矫正腿型？矫正腿型，有什么运动可以矫正腿型？每个人的腿型是不一样的，在腿型问题改善上有哪些好的方法，什么样的腿型就算正常腿型？矫正腿型的方法有哪些？
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矫正腿型简单动作
您好！
1、调整走姿
O型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢，变成O型腿。所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。
刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长了就自然了。
2、一有空就记得做夹紧动作
无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。
3、缠绷带矫正法
如果你的双腿膝盖是往外旋转的O型腿(走路容易外八字)、因为弯曲的程度较严重。所以除了做夹紧运动外，最好多操作捆绑法矫正.
准备具有弹性的橡皮带，或是布制的长型带子，均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。
1)先坐在椅子上，将两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上外，均匀地捆绑橡皮带。
2)如果所使用的捆绑物不是具有弹性的橡皮带。在捆绑之前，先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾，避免疼痛。第一次捆绑时，不要过紧。
3)捆绑后站起，记得要将身体挺正，抬头挺胸，约站立15分钟后即可。如果站立时会疼痛或是脚麻，就是捆绑得过紧，此时要拆开重新捆绑一次。最好一日可捆绑两次。
4)也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下。站起的重复动作，每次约15分钟。
双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去即可。20次一组，每天做2~4组。坚持一个月，会看到效果的。
愿您生活幸福！
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有运动锻炼方法、矫正工具康复、传统的截骨手术、新型脂肪填充、中医微创四维矫形等方法
腿型矫正的经验
改善O型腿内收肌训练：侧躺，上腿屈，脚尖朝前，保持平衡，下腿上抬。
仰卧伸腿：平躺，小腿和大腿成90度角，交替向前伸直。
改善X型腿俯身抬腿：俯身，双腿交替上台。
蚌式伸展：侧身屈膝，用臀部力量抬起大腿。
矫正腿型，有什么运动可以矫正腿型？
矫正腿型的方法：
第一种，外压腿法，坐直身子，把两条大腿并拢，小腿呈90°向外压，一定要紧贴着床或者地板。刚开始因为还能一下子就把大腿和小腿成90°，需要每天慢慢的一点一点的训练。
第二种，绑腿法，就是用绑带把腿部的三个部位绑合在一起，大腿、膝盖、小腿的中部，这个需要绑的比较紧，才有矫正的作用，时间也比较长，最好是晚上睡觉的时候绑上。
第三种，垂直倒立腿法，把腿放到墙上，让腿和垂直贴在墙壁上，同时腿和身子要成90°，一定要达到90°这个标准。这个就是比较简单的，而且还有瘦腿的功能，但是时间久了腿就会麻木。
第四种，压腿法，平时没事就像跳舞人一样压压腿，把腿放到一定的高度上，同样的两腿都要直，不要弯曲，可以尝试不同高度的压腿，缓慢从90°往上升。第五种，紧贴法，平时上课或者坐公交，坐着的时候，不要翘二郎腿，用力把两条腿靠近。
坐着改善腿型的正确方法
可以进行跑步，可以进行锻炼，可以做平板支撑，可以做仰卧起坐，可以做俯卧撑，也可以对自己的腿部进行按摩，这样就可以改善腿型。
可以针对腿部进行训练，可以对腿部进行按摩，可以使用一些按摩棒对腿部进行按摩，可以使用筋膜枪进行敲击，可以通过练习走路的姿势来进行改善。
o型腿最简单矫正方法图解
腿部的比例协调，脚踝和膝盖能正常并拢的腿型就算是正常腿型；矫正腿型的方法主要有采用一些相关的仪器进行有效矫正，也可以采用外压腿的方法，绑腿，矫正鞋垫，夹板，还可以采用保守治疗，甚至还可以通过手术治疗。
