什么食物能抑制食欲 吃什么能抑制食欲让你不想吃饭
吃什么东西可以抑制食欲？抑制食欲的食物，吃什么抑制食欲，能抑制食欲的食物？什么能降低食欲？吃什么可以控制食欲？减肥靠哪些食物抑制食欲，吃什么能抑制食欲？
本文导航
吃什么东西刺激食欲最好
低脂肪饱腹感强烈的食物：木耳 南瓜 冬瓜 木瓜（可以丰胸的）地瓜 紫薯 芋头等
抑制食欲的只有药物：只要药物里含有西丙胺成分以及利尿素 就能有效抑制食欲 我推荐楼主不要盲目减肥 为了减肥伤害身体 可以通过代餐减肥
下面的食谱可以保证摄入脂肪量以及防止脂肪过多摄取
早餐：苹果一个 鸡蛋一个 鲜奶一杯 吐司面包三片
午餐：米饭半碗 或者地瓜一个 时令凉菜一碟 肉若干（比米饭的量要少）
晚餐：西红柿一个 柠檬茶一杯 高钙牛奶一杯 凉菜半碟
这食谱可以代餐 东西很好找 热量很低 一个月大概可以瘦7到10斤 如果想加强效果 可以使用超过两个月
抑制食欲最好的三种食物
抑制食欲的食物有：
1、红薯
红薯中含有一种特殊类型的淀粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更长的时间，从而延长饱腹感。通过蒸煮后的红薯，对于刺激肠道的蠕动更加有力，能够很好地预防便秘。
饮食注意：不要吃已经有黑斑的红薯，即已经变质腐烂的或发出新芽的红薯，否则会引致中毒。不推荐食用凉的红薯，因为会产生胃腹不适的现象。
2、苹果
苹果含有可溶性膳食纤维和果胶，能产生饱腹感；苹果还可对血糖水平进行调节，延缓饥饿感；此外，咀嚼苹果需要较长的时间，减缓了摄食速度，从而增加饱腹感。
饮食注意：饭后立刻吃苹果，会影响正常的进食和消化。不能空腹吃苹果，否则会加大胃部负担。早上吃苹果对人体最有利。
3、杏仁
杏仁中含有丰富的膳食纤维和蛋白质，能够产生持久的饱足感，不容易饿，有利于控制体重。杏仁中富含优质的植物油，能够让你的血糖值在饭后2～3小时内保持稳定。
饮食注意：杏仁属于油脂类食物，热量比较高，也不宜吃太多。
4、鸡蛋
早餐时吃一两个鸡蛋能让人在24小时内都有饱腹感，其效果优于同样数量的面包圈；不仅如此，早餐吃鸡蛋的人一天内吃下的食物的热量也会比吃面包圈的人少330千卡。
饮食注意：食用鸡蛋后不能喝茶，而且不能食用尚未煮熟的鸡蛋。一般食用鸡蛋也不要过量，正常人每天1-2个鸡蛋即可。在所有鸡蛋的做法当中，煮蛋的营养消化和吸收率为100%。
5、雪梨
雪梨含有很高的纤维含量。一个雪梨就含有六克的纤维含量，让你有极大的饱腹感。雪梨含有果胶纤维，可以降低血糖水平，让你在两顿饭之前减少吃零食。雪梨的果胶含量很高，有助于消化、通利大便，因此亦能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢。
饮食注意：梨不宜与螃蟹同吃，以免引起腹泻。梨不宜与猪肉相搭，以免损伤肾脏。
什么科学方法控制食欲
以下食品可以降低食欲：
1、红薯
红薯中含有一种特殊类型的淀粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更长的时间，从而延长饱腹感。通过蒸煮后的红薯，对于刺激肠道的蠕动更加有力，能够很好地预防便秘。
饮食注意：不要吃已经有黑斑的红薯，即已经变质腐烂的或发出新芽的红薯，否则会引致中毒。不推荐食用凉的红薯，因为会产生胃腹不适的现象。
2、苹果
苹果含有可溶性膳食纤维和果胶，能产生饱腹感;苹果还可对血糖水平进行调节，延缓饥饿感;此外，咀嚼苹果需要较长的时间，减缓了摄食速度，从而增加饱腹感。
饮食注意：饭后立刻吃苹果，会影响正常的进食和消化。不能空腹吃苹果，否则会加大胃部负担。早上吃苹果对人体最有利。
食物搭配：苹果十分适合做瘦身沙拉，所以苹果可以和任意沙拉食材搭配，这样的吃法既健康又能够减肥。
3、杏仁
杏仁中含有丰富的膳食纤维和蛋白质，能够产生持久的饱足感，不容易饿，有利于控制体重。杏仁中富含优质的植物油，能够让你的血糖值在饭后2～3小时内保持稳定。
饮食注意：杏仁属于油脂类食物，热量比较高，也不宜吃太多。
食物搭配：杏仁与牛奶搭配，可以美容养颜。杏仁与当归搭配熬汤，还能够治疗肺病。
4、咖啡
每天喝一两杯咖啡不仅能起到提神的作用，还能促进新陈代谢并抑制食欲。研究证明，咖啡因能在短期内起到抑制食欲的作用。而且，咖啡能有效促进身体代谢机能运转，消化器官运动，可治疗便秘，对皮肤新生也有益处。
饮食注意：咖啡不能和酒一起喝，否则会刺激血管扩张，加重对大脑的伤害。咖啡也不能和木耳，海藻一起吃，否则会降低人体对铁的吸收。虽然咖啡可以减肥，但是一天最好不要超过300克，而且不要加糖和奶昔。
5、雪梨
雪梨含有很高的纤维含量。一个雪梨就含有六克的纤维含量，让你有极大的饱腹感。雪梨含有果胶纤维，可以降低血糖水平，让你在两顿饭之前减少吃零食。雪梨的果胶含量很高，有助于消化、通利大便，因此亦能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢。
饮食注意：梨不宜与螃蟹同吃，以免引起腹泻。梨不宜与猪肉相搭，以免损伤肾脏。
食物搭配：雪梨的做法层出不穷，而且对人体都是有益处的。其中，萝酒酿雪梨汤是针对减肥设计的。这款汤十分的开胃，在夏季饮用更可以生津止渴，菠萝是一种很好的减肥水果，搭配雪梨和银耳等等，不但热量极低，更可以为身体补充丰富的营养，增强人体的新陈代谢。
6、燕麦片
燕麦片中含有大量的膳食纤维，能够减缓食物的消化过程。早餐喝一碗燕麦粥能抑制饥饿激素的释放，也能延缓血糖上升。
饮食注意：尽量不要选择甜味很浓的燕麦片。这意味着其中50%以上是糖粉。尽量不要选择口感细腻粘度不足的燕麦片，这说明其中燕麦片含量不高，糊精之类成分含量高。
望采纳！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
怎么快速抑制食欲
1、苹果。苹果有助于抑制饥饿感。因为其中含有可溶性膳食纤维和果胶，能产生饱腹感；苹果还可对血糖水平进行调节，延缓饥饿感；此外，咀嚼苹果需要较长的时间，减缓了摄食速度，从而增加饱腹感。
2、杏仁。杏仁中除了含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素，其中丰富的膳食纤维和蛋白质还能增强人的饱腹感，有利于控制体重。
3、咖啡。每天喝一两杯咖啡不仅能起到提神的作用，还能促进新陈代谢并抑制食欲。研究证明，咖啡因能在短期内起到抑制食欲的作用。
4、鸡蛋。研究显示，早餐时吃一两个鸡蛋能让人在24小时内都有饱腹感，其效果优于同样数量的面包圈；不仅如此，一天内吃下的食物的热量也会比吃面包圈的人少330千卡。
5、水。餐前喝两杯水的人在吃饭时能少摄入75-90千卡的热量。
6、绿茶。热腾腾的绿茶能减少对零食的摄入量，营养学家发现，绿茶中含有的儿茶酚能阻止葡萄糖进入脂肪细胞，延缓血糖水平升高，避免脂肪堆积。当血糖水平稳定时，也就不容易饿了。
参考资料来源；人民网-这些食物有效控制食欲
减肥期间吃什么充饥最好
减肥靠哪些食物抑制食欲？世界上并不存在什么神奇的减肥药丸，但营养师朱莉·厄普顿女士通过科学研究，向我们提供了用自然手段抑制食欲的方法。她通过精细的分析研究，提出了以下6六种可以抑制食欲的食物。
在控制食欲的时候遇到了困难?你不是一个人!很多在与减肥斗争的人们，事实上也是在与饥饿做斗争，这确实也是有因果联系的，因为大量的运动必然导致能量消耗和饥饿，而你身边又到处都是高热量却充满诱惑的食物，难怪意志力会慢慢枯萎了。
不过有一个好消息要告诉大家，最新的研究表明，有的食物可以在消化分解过程中释放某些激素，让你的胃和大脑都有饱足感，从而抑制你的食欲。多吃这些食物不仅可以抑制食欲，而且它们本身所含的热量较少，对减肥可以说是好处多多!
苹果
一天一苹果，肥胖远离你。最新的研究表明，苹果含有可溶性纤维和一种天然化合物乌索酸，能够加快促进脂肪燃烧，形成更纤细的肌肉。在另一项研究中，爱荷华大学的研究人员指出，给实验动物加大对乌索酸的摄取，能够帮助它们提高肌肉质量、增加能量消耗。一项发表在《欲望》杂志的研究也证明，每天在女性的食物中加入三个小苹果(热量约为200卡)，比那些吃相同食物但不吃水果的人多减重了两磅。
一个中等大的苹果含有95卡路里和6克纤维，一个小苹果含有75卡路里和3.5克纤维。一定要吃完整个苹果，乌索酸和抗氧化剂还能改善你的皮肤状况。
豆类(豌豆、扁豆、鹰嘴豆等)
豆类，包括碗口、扁豆、鹰嘴豆等，因为含有丰富的纤维素，所以也能够有效地抑制食欲，同时也是优质的蛋白质来源，且血糖含量相对较低。最近一项发表在《肥胖》杂志上的研究表明，那些吃一小杯大约5.5盎司豆类的人，会比不吃豆类的人更容易有饱腹感。另一项发表在《人类营养和营养学》的报道称，一些超重的人通过吃富含豆类的食物，能够16周减重10磅，同时血液中的胆固醇水平也有所提高。
蛋类
吃富含蛋白质的早餐能够抑制刺激食欲的胃饥饿素，同时提升两种可以增加饱腹感的激素分泌。《欧洲临床营养学杂志》上的一项研究表明，受试者以鸡蛋配以麦片或羊角面包做早餐，一整天下来，可以比不吃鸡蛋少摄入438卡路里的热量。事实上，研究发现，早餐吃鸡蛋，可以在24个小时内有效控制食欲。
希腊酸奶
需要一个去希腊的理由?最近一项发表在《营养、代谢和心血管疾病》上的研究称，欧洲有超过8500名每天喝一杯或更多杯欧式酸奶的成年人，超重率比其他人低20%，而且在之后的六年的随访中，肥胖率也比每周不吃超过两杯酸奶的人低38%。为什么醇厚且有很多奶油的希腊酸奶会有这样的功效呢?研究人员认为是其中的蛋白质、钙和有益菌发生了作用。
原味希腊酸奶是你最好的选择，因为它不含水乳清和其他的一些自然糖分。它含有普通的酸奶两倍的蛋白质(一杯原味希腊酸奶含有24克蛋白质，相当于4个鸡蛋)，却只有普通酸奶一半的糖分。
芒果
芒果不仅美味，而且也是调节饮食的好帮手。《营养学与食物科学》杂志上的一项研究指出，常吃芒果的人通常比不吃芒果的人更轻。这种宝石般的水果含有很多保健成分，包括芒果苷，这是一种已经被研究证实可以控制体重、降低血糖的食物。发表于《英国营养学杂志》上的一项研究表明，当投喂小鼠高脂肪的食物时，加入一些芒果，可以有效地组织脂肪的增加，同时能够改善它们的血糖和胰岛素水平。
开心果(以及其他坚果)
接下来是有点疯狂的小坚果!虽然坚果含有较高的卡路里(一盎司大概有160-170卡)，但它仍然可以帮你减肥。研究表明爱吃坚果的人通常比从来不吃坚果的人要瘦。为什么呢?因为坚果可以让你长时间处于饱腹状态，其中的脂肪并不会完全被身体吸收，而且它还可以适当提高你的新陈代谢水平。
带壳的开心果对于想要减去腰部脂肪的人尤其有用。一项来自东伊利诺斯大学的研究表明，吃带壳开心果比起吃无壳开心果，能够少摄入41%的卡路里。这项研究的作者说，因为吃带壳开心果时，剥落的一堆果壳能够让你在视觉上有满足，心理感觉自己已经吃了很多了，因此能够让你少吃一点。
吃什么能抑制食欲让你不想吃饭
就是最好的减肥方法，食欲好怎么办，就是想吃东西，嘴巴很寂寞的。抑制食欲是很好的做法，吃的少了就会瘦身成功的。现在就来给大家介绍一些可以一直食欲的食物。一起来看一下吧。吃富含粗纤维的食物可以有饱腹感，有一定抑制食欲的作用。富含粗纤维食物有：芹菜、白菜、菠菜、豆角等多种蔬菜。低脂肪饱腹感强烈的食物：木耳南瓜冬瓜木瓜（可以丰胸的）地瓜紫薯芋头等辣椒燃烧脂肪的关键在于辣椒碱，作用是刺激体内生热系统，加快新陈代谢。辣椒还能促进体内生产两种酶，在燃烧脂肪的过程中它们能一边“说服”脂肪细胞卸载，一边阻止脂肪过量堆积。那除了吃辣可以抑制食欲外，还能吃什么抑制食欲呢？1、红薯红薯中含有一种特殊类型的淀粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更长的时间，从而延长饱腹感。通过蒸煮后的红薯，对于刺激肠道的蠕动更加有力，能够很好地预防便秘。饮食注意：不要吃已经有黑斑的红薯，即已经变质腐烂的或发出新芽的红薯，否则会引致中毒。不推荐食用凉的红薯，因为会产生胃腹不适的现象。食物搭配：新鲜红薯+大米将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。米粥本来就有清肠胃的作用，再配上营养高，热量低的红薯，可算得上是一道美味又减肥的佳品。2、苹果苹果含有可溶性膳食纤维和果胶，能产生饱腹感；苹果还可对血糖水平进行调节，延缓饥饿感；此外，咀嚼苹果需要较长的时间，减缓了摄食速度，从而增加饱腹感。饮食注意：饭后立刻吃苹果，会影响正常的进食和消化。不能空腹吃苹果，否则会加大胃部负担。早上吃苹果对人体最有利。食物搭配：苹果十分适合做瘦身沙拉，所以苹果可以和任意沙拉食材搭配，这样的吃法既健康又能够减肥。3、杏仁杏仁中含有丰富的膳食纤维和蛋白质，能够产生持久的饱足感，不容易饿，有利于控制体重。杏仁中富含优质的植物油，能够让你的血糖值在饭后2～3小时内保持稳定。饮食注意：杏仁属于油脂类食物，热量比较高，也不宜吃太多。食物搭配：杏仁与牛奶搭配，可以美容养颜。杏仁与当归搭配熬汤，还能够治疗肺病。好了，以上就是给大家介绍的可以抑制食欲的几种食物，和食物的搭配，希望想要减肥的朋友们可以按照以上的食谱来吃，不要吃油腻的食物，不要吃油炸食物。饮食要规律，最好是少食多餐，多运动，不要吃减肥药，是不科学的。
