椰子油什么时间吃减肥 椰子油减脂吗
听说椰子油减肥很好，大家都用什么服用方法的？椰子油，真的可以减肥，椰子油减肥什么时候吃效果佳？早上空腹喝椰子油好吗？可以减肥吗？早晨空腹2勺椰子油能减肥吗？早晨空腹2勺椰子油能减肥吗？
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椰子油有没有减肥的功效
椰子油主要是通过生酮来转换体内机制。
常规肥胖的原因是摄醣过量，导致长链脂肪堆积。
建议的方法是餐前3小时吃椰子油，来抑制适量，限醣一段时间。
这段时间就是体质转换，让酮体代替醣作为主要能量来源。
从而慢慢降低对醣份的需求。达到预期效果
椰子油减脂吗
爱美之心人皆有之，女性对于自己的身材更为关注，总是希望自己瘦点再瘦点。为了能够达成自己心里的这个愿望，往往是想尽一切办法。最近这两年椰子油比较火热，有些明星甚至服用椰子油来减肥。难道每天吃上两勺椰子油就可以让自己的身材更加完美？其实只不过是一个精心策划的营销骗局。接下来就与您一起揭开椰子油神秘的面纱，看看椰子油究竟为何物？
椰子油能不能减肥？
椰子油，是食用油的一种，含量最多的就是脂肪，也是纯能量的食物。网上传闻每天吃放4勺椰子油就可以起到减肥的作用，这4勺椰子油大约是60克，一克油可以产生9千卡的热量。吃完四勺油，您就能获得大约540千卡的热量，这些热量差不多与我们一餐所获取的热量相同。在每天一日三餐的基础之上，再额外获得这么多的能量，身体肯定会胖。想减肥，不可能，增肥倒是可能性更大。
椰子油可以预防心脑血管疾病？
心脑血管毕竟对于身体的危害较大，严重时让人失去了宝贵的生命。预防心脑血管疾病更为重要，而椰子油也被赋予了可以预防心脑血管疾病的作用。而事实上，椰子油中含有的脂肪酸是以饱和脂肪酸为主。饱和脂肪酸会升高低密度脂肪蛋白（LDL），而LDL是导致动脉粥样硬化的主要原因。饱和脂肪酸摄入量高，会增加心脑血管疾病的发病风险。椰子油就是一种饱和脂肪酸含量很高的油脂，应该限制摄入。
椰子油可以预防老年痴呆？
老年痴呆不仅让病人失去了生活的乐趣，也让病人家属特别烦恼。为人子女，我们都希望父母可以安享晚年，有时候就会为家人购买健康食材希望他们的身体更好一些。椰子油含有的中链脂肪酸在宣传中被赋予预防老年痴呆的作用，但是目前并没有任何研究证据显示椰子油对老年痴呆有治疗功效，美国阿兹海默症学会的也并不支持这一观点。
椰子油能不能多吃？
椰子油宣传得再好，请您记住这一点，椰子油也是油，并且饱和脂肪酸含量高。无论是美国膳食指南、澳洲膳食指南、美国心脏协会还是中国营养学会、英国国家服务体系NHS，都把椰子油列入应该避免食用的饱和脂肪之列，都建议应该限制饱和脂肪酸的食用。椰子油每天的食用量一定要限制，您每天所有食用油的摄入量加起来不要超过25克，过量摄入食用油危害不是一点点。
减脂期椰子油的功效和食用方法
椰子油吃的时间并没有特别规定，不过，在饭前吃，效果更佳！
椰子油减肥法，是由Cherie
Calbom首创的，标题是如此醒目，以致一面市就吸引了广大减肥者的眼球。
Cherie
Calbom
说，事实上，椰子油中所含的脂肪都是对人体健康有益的脂肪。而且，对减肥特别有效，因为它所含的脂肪酸是中链甘油三酸酯，简称MCT，能促进人体新陈代谢，把脂肪转化为能量。而其他的油都是由长链甘油三酸酯组成，人体会把这些以脂肪的形式储存起来。
Cherie
Calbom
指出，生活在热带的人们，他们的饮食含有丰富的椰子油。据有关南太平洋人口调查显示，在普卡普卡岛和托克老岛上的人们，他们在六十年代以前，每天的食用油有50％至60％是椰子油，岛上的居民都是身材匀称身体健康的，心脏病、结肠癌、阑尾炎、疡症等病症很少出现。
在Cherie
Calbom的倡导下，椰子油减肥法已经风靡美国。
然而，有些专家则指出，因为椰子含有在丰富的纤维，他们担心，食用过多椰子油会引起反胃等现象。
椰子油含有100％的脂肪，有92％是饱和脂肪酸。一般观念中要求人们尽?减少摄入饱和脂肪酸，?由是饱和脂肪酸容?在肝脏中转化成胆固醇。而且，他们也质疑，椰子油中含有的中链甘油三酸酯也是少量的，能不能帮助人减肥也值得怀疑。可能椰子油吃多了让人觉得腻了，所以食量变小，能帮助人们减肥也不一定。
在普卡普卡岛和托克老岛上的人们，他们的身体健康状况是跟多方面因素有关的。
减肥期间为什么要吃椰子油
首先，我必须认真地回答你，每天喝椰子油是可以减肥的。因为我见证过真实的案例。
我有个朋友，就是靠每天坚持喝椰子油减肥的。
据我所知，他成功地从165斤瘦到了117斤，效果非常明显。
我们先来了解一下，椰子油为什么能达到减肥的效果。
椰子油减肥原理：虽然椰子油热量不低，也有很多饱和脂肪，但因为其中绝大多数饱和脂肪酸是一般所谓的中长链脂肪酸，它可以激发新陈代谢、提供身体能量 ，提供饱足感，并促进甲状腺的功能，身体能快速燃烧脂肪，产生能量，因此能越吃越瘦。
现在我们已经知道，喝椰子油的确能减肥，那么怎么喝就显得更加重要了。
还是以我朋友为例，他是一个男生，因为受不了自己肥胖的身体，下定决心要减肥。他也是个芳疗师，对椰子油的各种功效非常熟悉，因此在决定减肥的那一刻，就选择了椰子油。
他每天的食谱几乎都是：椰子油+酸奶+全麦面包，也就是利用椰子油来代餐。
偶尔他也会给自己改善一下伙食，但也仅仅是每周一到两次的鸡肉沙拉或牛肉沙拉，并且低油、低盐、低糖。
注意哦，酸妈也是自己发酵制作的那种，口感和市售的简直没法比。
全麦面包，想必吃过的人也知道，口感也不怎么样。
而椰子油呢，闻起来非常香，但吃起来又是另外一回事。
用他的话来说，喝椰子油的第一周，觉得很香很好喝，但到了第二周，闻到它的香味就想吐，可想而知，这个过程有多难，他的坚持有多不容易。
我曾经也效仿过他的做法，坚持了一天，就吃不下去了。
所以，我也必须认真地告诉你，喝椰子油减肥虽然效果很好，但真的真的需要极强的毅力。如果你没办法做到高度的自律，杜绝一切好吃但对身体无益的食物，忍受口感不那么好的酸奶、全麦面包和椰子油，并且长期坚持，那你还是放弃这个方法吧。
吃水煮蔬菜、水煮蛋、水煮鸡肉和牛肉，配合运动，都比这个容易坚持。
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外涂椰子油可减肥
早晨空腹两勺椰子油是不能够减肥的。椰子油的热量非常高，每100克椰子油中热量大约是900大卡，属于严重的高热量食物，所以不可以使用椰子油来进行减肥。
椰子油富含饱和脂肪酸（高达90%以上），相比于猪油牛油等都要高出一倍左右，所以常温下一般呈固体状态，而且不容易氧化酸败，保质期可以长达两年。但是，很多研究表明，饱和脂肪酸对心脑血管健康是不利的。
椰子油食用烹调
为了增加中链脂肪的摄入量，用椰子油代替其他食用油烹调是最简便的办法。由于椰子油是饱和油，烹调加热不会产生自由基。椰子油的熔点是23℃，在这温度之上，它是液体；低于此温度是白色糊状物。
其发烟点较低，为177℃以下。使用椰子油烤制面包、松饼或烹调时，炉温可高于此温度。由于食物的湿度，内温仍可低于100℃。注意任何食用油，如果被过热，都会产生有害物质。椰子油性能稳定，不需冷藏保存。它在常温中至少可放置2-3年。
以上内容参考;百度百科——椰子油、人民网——少吃！哈佛教授：椰子油是“毒药”
椰子油加水真的能减肥吗
早晨空腹两勺椰子油是不能够减肥的。椰子油的热量非常高，每100克椰子油中热量大约是900大卡，属于严重的高热量食物，所以不可以使用椰子油来进行减肥。
减肥的时候可以尽量吃一些热量较低的水果和蔬菜，还可以适当的吃一些粗粮。除了控制饮食以外，运动是最好的减肥方法，可以通过有氧运动来燃烧体内的能量和脂肪，达到减肥的目的。
