人变的胖原理是什么 肥胖的三大原因
为什么人会长胖?人为什么会长胖 肥胖有哪些因素?人为什么会变胖?人是怎样长胖的?为什么人会长胖?肥胖是怎么形成的原理?
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人在什么情况下会长胖
简单的说一下胖的原理:人每天吃的食物含有大量的热量,也是就卡路里(任何食物都有,只是多少的问题),大量的热量吸收后,没有运动或运动很少,就不会消耗你所吸收的热量,那么剩余的热量就堆积起来,变成脂肪,这就是肥胖。只有运动来消耗你每天摄入食物中所含的热量,不让他们堆积形成脂肪,就不会胖了,所以,运动是最好的减肥方法(不管哪种运动)
肥胖有几种原因引起的
1、营养素缺乏导致肥胖
近年来,日本营养专家经研究指出,某些肥胖并不是单纯的营养积累,在很大程度上是因为饮食中缺少使脂肪变成能量的营养素,如维生素B2、B6及烟酸。只有当体内能量得以释放时,脂肪才会随之减少。
因此,在饮食中应注意营养素尤其是维生素B2、B6及烟酸的补充,注意食品的贮存和烹调方法,防止营养素的破坏。
2、运动不足
运动不足,不仅于减少了能量消耗,也使机体变成了能量易在体内贮藏的代谢状态。实际上,一旦运动不足,胰岛素的降血糖作用也减弱,形成肮胰岛素的状态。由于抗拮胰岛素的作用,会代偿性地引起胰岛素的分泌增加。相对于降血糖作用的减弱,而脂肪合成的作用却未减弱,因此,就产生了脂肪蓄积的代谢状态。更有甚者,处于运动不足状态下,基础代谢下降,贮藏能量却增加,而且脂肪合成酶的活性也出现亢进。实际上,运动不足在肥胖成因相关性方面,与其说是能量消耗减少,还不如说是代谢状态的改变所引起的要多些。
3、没有“对症下药”
想要成功减肥,除了要了解正确健康的减重观念外,也要知道自己是属于什么肥胖类型和原理,以及胖在什么地方,如此一来才能对症下药,有效率地甩掉恼人的体重。一般而言,肥胖可分为三种类型:第一种是“皮下脂肪型肥胖”;第二种是深层脂肪型肥胖,第三种是混合型肥胖,也就是皮下与深层脂肪都过多,一般人的肥胖大都是属于以上几种类型。所以,在减肥前一定要辨认清楚肥胖是属于哪一种类型的,然后再对症下药,如此才能获致最大效果,不但可以减掉肥肉,而且还可以雕塑理想的身材。
4、饮食不健康
无论你是何种原因的肥胖,饮食是最关键的一环。在平时的瘦身的过程中可以发现,所有人通过饮食的调整都可以得到一定的控制。当然这种饮食控制的方法跟节食完全是两回事,节食会让一个人产生极强的饥饿感且对身体有极大的损伤。短时间的节食消耗最大的不是脂肪,更多的是糖和蛋白质。当结束节食后,又会大量进餐,吸收也很好。同时由于节食时身体会把你的新存代谢调低,而你这时还没有来得及把代谢调高.所以你会很快又弹回来。
所以正确的饮食是在营养均衡的基础上,根据每一个人的不同情况进行调整饮食。以达到真正能够做到永远做到正确的饮食。如果定期补充简菲益生菌调整肥胖体质,改善肠胃环境,这样才真正学会了真正的饮食才会做到减后的不反弹,才能能做到真正的瘦身。
5、错误减肥法让你瘦不了
人体有一半以上的重量是水分,当人体身上的水分完全抽离后,其中又有一半的重量是蛋白质。根据研究,人体要减掉一公斤的脂肪必须消耗七千七百大卡的热量,而要减掉一公斤的蛋白质组织或醣类只需消耗三千七百大卡的热量,但如果要减一公斤的水分,所需消耗的热量趋近于零。所以,减掉水分比减掉蛋白质组织容易,而减掉蛋白质组织又比减掉脂肪容易,因此想要真正减掉身上多余的脂肪,并没有想像中简单。
消费者往往会被市面上五花八门,似是而非的减肥方法迷惑,原因是它们只能减掉身上的水分,充其量再减掉一些蛋白质组织,这样虽然表面上看来达到快速减重效果,但身上的脂肪却还是长伴左右,而且让人很快的复胖。正确而健康的减肥速度,应该是一星期减少零点五至一公斤,要超过此速度,一定要在医师的监督之下施行。
希望这个回答对你有帮助
人为什么胖的原因
人为什么会胖?
人长胖是从哪里来的
您好!
首先要看您自已体重是否确需增肥,没慢性消耗性疾病才行
人体摄入的热量大于消耗的热量的时候,身体就开始把剩余的热量转化成脂肪储存起来,这是身体长胖的原理。
吃饭总量不变情况下,多吃高热量的东西
成年人为什么容易长胖
当人进食的热量多于消耗量时,营养的成分最终转化为脂肪储存体内和肝脏,超过正常体重的20%时即为肥胖症。肥胖可发生于任何年龄段,以大于40岁者较多,其中以女性的发生率偏高。肥胖症分两类(单纯性、继发性),前者以肥胖为主,不伴明显的神经和内分泌功能的改变,但有代谢调节的障碍,最为常见。后者常继发脑炎、脑膜炎、脑瘤、垂体疾病、肾上腺皮质亢进、甲状腺功能低下、胰岛素分泌过多等疾病。
单纯性肥胖以营养过剩、活动太少为主要原因;另与遗传、饮食、生活、精神、代谢因素也有密切关系。据有关调查表明,80%以上肥胖者的父母双方或一方为肥胖者,其中以父母都为肥胖者的发生率为高。食量大,喜吃甜食和油煎炸食、嗜酒、年龄增长代谢减慢者易于肥胖。由于精神压力以进食作为解除精神紧张、烦恼等手段来取得心理上平衡者同样可致肥胖。社会偏见及传统观念认为肥胖是“福态”、“有福气”等,使饮食过量,也可促其肥胖。突然停止体育锻炼和慢性病长期卧床后也可引起肥胖
适当运动,合理饮食。